Paastonajan juomat/"ruuat"

Niinpä paastoja on erilaisia. Minä aikoinani aloitin ihan tavallisella mehupaastolla. Olen paastonnut toistakymmentä vuotta syksyisin ja keväisin. Sinun kannattaa valmistautua kunnolla ekaan paastoon.

Laitan tähän alle nyt paaston mitä minä olen noudattanut ihan alkuaikoina, minulla on muitakin versioita kyllä olemassa. Jos olet töissä oleva, tai koulussa, valmistaudu siihen, että toinen ja kolmas päivä osuu vapaapäivään. Sillä varaudu päänsärkyyn, lievään pahaanoloon, väsymykseen tai himaukseen.( ei näitä välttämättä, mutta kuitenkin) varsinkin jos olet elänyt epäterveellisesti.

Nälkä kiusaa yleensä vain alku päivinä. Vähennä syömisiä ainakin pari päivää ennen aloitusta.
Syö raakoja vihanneksia ja hedelmiä ja tarkkaile, että maha toimii kunnolla.

Tavallisin paaston käynnistäjä on glauber-suola, jota saa apteekista. Liuota sitä 30g puoleenlitraan vettä ja juo, ei vaan aloitus iltana, vaan joka ilta. Juoma ei ole vuosikertaviinin makuinen, mutta hyvin tehokas vatsan tyhjentäjä.

Kahvin juonti on hyvä lopettaa jo viikkoa aikaisemmin. Siten vältyt vieroitusoireet.

Viimeisenä iltana ennen paastoa, aloita suolihuuhtelut ja jatka niitä kerran vuorokaudessa, mieluiten iltaisin. Välineet saat apteekista.

Aloita paastopäivä juomalla lasillinen lähdevettä, johon olet lisännyt heravalmistetta. Aamiaiseksi saa juoda myös lasillisen hedelmä mehua ja samanverran yrttiteetä, esim. kultapiiskua tai koivunlehteä, molemmat edistävät munuaisen toimintaa.

Aineenvaihduntaa nopeuttavaa merileväpuristeita on hyvä nauttia paaston aikana. Ota niitä ainoastaan aamuisin tai lounaalla, illalla ne voi valvottaa.

B-vitamiinin saanti on paastonaikana vaikeaa, joten kannattaa syödä myös oluthiivapuristeita.

Lounaaksi voit varata lasillisen vihannesmehua ja vihanneslientä(olen käyttänyt ihan kasvisliemi kuutioita) sekä samanverran yrttiteetä.

Illallinen on samanlainen kuin lounas, mutta silloinkin voit lisätä heravalmistetta vihannesmehuun ja yrttiteetä.

Nesteitä tulisi nauttia vähintään kolme litraa, niistä mehuja kuusi desiä ja loput yrttiteetä ja lähdevettä. Syö mehut lusikalla ja pureskele ne tai juo hyvin hitaasti kulaus kulaukselta. Kaikkien nesteiden pitäis olla haaleita, mutta yrttiteen voit juoda kuumana, varsinkin jos palelet. Pääasia on ettet saa vatsakramppeja liian kylmistä juomista.

Liian voimakkaat mehut voit laimentaa vedellä. Sallittuja mausteita ovat sitruunan mehu,valkosipuli ja yrttimausteet. Maito on paaston aikana täysin kielletty. Se lasketaan ruuaksi.

HEMMOTTELUA: Paaston aikana on hyvä käydä usein saunassa, koska kuonat poistuvat myös ihon kautta, saunan lämpö tuntuukin ihanalta, jos on vaikka viluinen olo.

Hoida muutenkin itseäsi, ota kasvohoitoja ja anna hiuksillesi erikois hoitoja yms.

LIIKUNTA: Yritä liikkua paaston aikana mahdollisimman paljon. Kävely on nyt erinomaista, nyt hölkkää ei jaksakkaan, uiminen, hiihtäminen ja venytteleminen on sopivaa. Aerobics on liian rankkaa, myös painoharjoittelu.

Jos olet viluinen liikunta on erityisen tärkeää, se vilkastuttaa verenkiertoa ja edistää aineenvaihduntaa.

Pehmeä lasku on tärkeä, kun lopetat paaston.

Ensimmäisenä päivänä voit syödä omenan, keitetyn perunan ehkä jukurtin, vaihtoehtoisesti vaikka hiutalepuuron, mehujen lisäksi.

Lisää kiinteää ruokaa vähitellen. Vasta neljäntenä päivänä voit syödä mitä vaan.

Sinulla on kuitenkin fantastinen olo, tunnet itsesi niin terveeksi ja raikkaaksi, ettet viitsi pilata sitä pitkään aikaan syömällä mitään epäterveellistä.

Itsekuri ja itseluottamuksesi ovat kasvaneet. Nyt tiedät, että sinulla on voimaa vastustaa kiusauksia!

LUE TÄMÄ USEAAN KERTAAN ENNEN PAASTOA JA PAASTON AIKAAN, SE ANTAA SULLE POTKUA PAASTOON.


Kokeile tätä, jos tuntuu monismutkaiselta, voin antaa jonkun helpommankin.

Jos haluat pudottaa painoa, päästä hiivasta ja kaikenlaisista bakteereista eroon, en söisi vaahterasiirappia, joka on sokeria! Sokeri, tärkkelys ja fruktoosi ovat hiivan ravintoa. Sokeri on ykkösasia painonpudotuksessa - siis siitä luopuminen. Samoin tärkkelys (peruna, porkkana) ja fruktoosi pois. Vihannesmehut ainoastaan käy.

Oikein hyviä ohjeita edellä. Aion noudattaa niitä tulavaisuudessa normaalisti syödessäni. Esim. alkaa päivä sitruunajuomalla ja reippaalle kävelylle.
Itselleni ei täysi paasto ole onnistunut koskaan huimausten tähden.
Mutta aamuisen sitruunajuoman jälkeen olen juonut proteiinisekoituksen:
30g soijajauhoa 1rkl nescafe 1rklkakaojauhetta. Siitä saa 2kupillista juomaa.
Juuri nyt join 30gsoijajauhoa 3dl tomaattimehu mausteita cayannepippuria omenaviinietikkaaloraus terästämään."VirginMary"-juomani.
Sellerivarsi jää normaaliruokapäiviin. Liiterin asiakkaana kaikki edullista.
Tätä juomaa voi naukkia iltasellakin.
Syöppönä ollessani lisään kaalia, omenaa, avomaankurkkua tippa omenav.etikkaa pellavansiemenöljyä. Syksyllä täytyy ladata vitamiinein.
Kananmunista munakkaita ja kokosrasvanokare kielen päälle kun hiukoo.
Mieluummin kuin 1/2 Fazerin hyvää suklaalevyä.
Maitopulverilla "pyöristän" jonkun teen maun. Lisään soijajauhokastikkeeseen.
Mausteilla muutan yksinkertaiset perusruoat, miten suu kaipaa.
Minulle sopii päivän mittaan 10-15min. pienet HIIT-liikkeet. Googlasin sopivia.
Tätä systeemiä ei voi kai paastoksi nimittää, mutta juuri nyt se sopii minulle.