Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vatsalihaksista

    teen sellasia vatsalihaksia, että pidän jalkaterät
    maassa ja kädet, kyynärpäästä kämmeneen. silleen että vatsalihakset joutuu pidätteleen koko kehoa ilmassa. Mihin lihaksiin sanoisitte että nämät vaikuuttavat. teen niitä 3X 2min. päivässä. sitte olen alkanut tekemään samanlaisia sivuttain. että toinen käsi on maassa, ja jalat jalka pöydästä. ja kannattelen itseäni kyljillä. niitä 3x 1min. miten nämät vaikuttavat? entä tarviiko tehä vielä joitain lihaksia? ja mitkä vaikuttaisivat selkään?
    3567
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    en ihan käsittänyt kaikkea kirjoittamaasi mutta kokeillan.

    Teet siis ns. suoria vatsalihaksia lattialla selälläsi, jalat maassa ja kädet tukemassa päätä, kämmen kiinni kyynärpäässä. tämä on hyvä liike jos maltat pitää liikeradan kontrollissa, tuosta asennosta ei pitäisi "ampaista" istumaan vaan joko pitää staattisesti hiukan irti lattiasta tai tehdä pientä liikettä. Jos vielä pidät kantapäät mahdollisimman lähellä peffaa niin avot, olet eristänyt vatsalihkasesi tehokkaasti!

    Kylkihoover oli kai se toinen liikkeesi (en saanut oikein selvää). Ensimmäinen tukipiste on kyynärpää lattialla, olkapää suoraan kyynärpään yläpuolella, etteivät hartian jänteet rasitu liikaa. Toinen tukipiste on samanpuolen jalkaterän ulkosyrjä, olet niin sanotusti lankkuna kyynärpään ja jalkaterän välissä. toinen jalka on alimmaisen päällä tai jos tasapaino pettää niin edessä/takana. Mitä korkeammalla pidät kroppaasi, sitä tiukempi liike, eikä välttämättä tarvitse liikettä ollenkaan, pelkkä pitokin on rankkaa. Ja kohdistuu koko kroppaan!

    Äänestä

    • eijjeij. en tee selällään. mulla on koko keho ilmassa, vatsa lattiaan päin .ja pidän jaloilla , varpailla itteeni ylhäällä, sekä käsillä, kyynärpäästä sormiin osiolla. niin että mulla on keho kokonaan ilmassa, ja pidän itteeni ylhäällä vatsalihasten avulla.

      Äänestä

    • maggi kirjoitti:

      eijjeij. en tee selällään. mulla on koko keho ilmassa, vatsa lattiaan päin .ja pidän jaloilla , varpailla itteeni ylhäällä, sekä käsillä, kyynärpäästä sormiin osiolla. niin että mulla on keho kokonaan ilmassa, ja pidän itteeni ylhäällä vatsalihasten avulla.

      Eikun aloittaja meinasin hooveria myös suorille vatsalihaksille. Ja tämähän liike ottaa juuri sinne suorille vatsalihaksille.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    zteiz kirjoitti:

    teen sellasia vatsalihaksia, että pidän jalkaterät
    maassa ja kädet, kyynärpäästä kämmeneen. silleen että vatsalihakset joutuu pidätteleen koko kehoa ilmassa. Mihin lihaksiin sanoisitte että nämät vaikuuttavat. teen niitä 3X 2min. päivässä. sitte olen alkanut tekemään samanlaisia sivuttain. että toinen käsi on maassa, ja jalat jalka pöydästä. ja kannattelen itseäni kyljillä. niitä 3x 1min. miten nämät vaikuttavat? entä tarviiko tehä vielä joitain lihaksia? ja mitkä vaikuttaisivat selkään?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu