Poljen kuntopyörää, koska haluaisin reidet, pepun ja masun vähän enemmän kuosiin. Olen jostain lukenut, että syke 90-110 "polttaisi" rasvaa parhaiten. Taisi olla kuntopyörän käyttöohjeesta... Onko näin? Tuntuu että pitää polkea melko hiljaa, että syke pysyisi noin alhaalla. Onko hyödyllisempää kunnon kannalta, jos polkee lujempaa, syke pyöreässä 120:ssa?
Poljen 30 min. ohjelmia kerrallaan, koska mua motivoi eniten se, ettei tarvi raataa loputtomiin, eli näin tulee poljettua.
Poljen 30 min. ohjelmia kerrallaan, koska mua motivoi eniten se, ettei tarvi raataa loputtomiin, eli näin tulee poljettua.
Vastaukset 3
Vanhimmat
"Olen jostain lukenut, että syke 90-110 "polttaisi" rasvaa parhaiten. Taisi olla kuntopyörän käyttöohjeesta... Onko näin?"
No ei ole. Heitä roskikseen tollaiset ohjeet. Rasvaa palaa sitä enemmän mitä korkeampi syke on.
Mulla on syke 110 jo kun hieman tietokonetta näpyttelen :)
sykkeellä ajat-sitä enemmän rasvaa palaa-> kaloreita ! Pääasia on, että olet miinuskaloreilla saadaksesi perää ja masua kiinteämmäksi !
Syke alueena pidetään tuota aluetta, koska rasva alkaa palamaan kun liikunta aloitetaan, jos teet kovalla sykkeellä luultavasti et aluksi jaksa liikkua niin pitkään kuin alhaisella sykkeellä.
Koska läskejä pidetään huono kuntoisina.
Et sotke niin kovaa kun pystyt.