Mistä herkuista mun pitäis luopua? Oon normaalipainon ylärajoilla ja en tietenkään haluaisi että pehmenevä kehitys jatkuu =) Syön mielestäni melko terveellisesti, mutta silti vähän liikaa, jostainhan nuo ei-toivotut kilot on syntyneet! Kävelen 3-4 km arkipäivisin, sen lisäksi taistelussa on satunnainen sauvakävely ja kuntopyöräily (n. 45 min molemmat.)
- (ruis)leipää, ylä- ja alaosa x 3 päivässä: 60 %-margariini, 2 siivua Emmental-juustoa (28-%:nen)
- olutta, 1 viikossa
- karkkipussi, 1 iso viikossa
- pizza ja hampurilainen, 2 kertaa kuukaudessa
- kiinalainen ruoka, 2 kertaa viikossa
- suklaa, satunnaisesti 2 riviä miehen levystä
Muuten on ruokamieltymykset melko hedelmä- ja kasvispainotteisesti suuntautuneet. En syö lämmintä ateriaa joka päivä. Välipäivinä syön esim. Picnicin kinkkupatongin.
Siis mistä se ylimääräinen kertyy? Any ideas?
terv. nim. Tavallinen ruokakauppa on kohtalokas kiloille, koska siellä on niin paljon sellaista, mitä ei tarvi :)
- (ruis)leipää, ylä- ja alaosa x 3 päivässä: 60 %-margariini, 2 siivua Emmental-juustoa (28-%:nen)
- olutta, 1 viikossa
- karkkipussi, 1 iso viikossa
- pizza ja hampurilainen, 2 kertaa kuukaudessa
- kiinalainen ruoka, 2 kertaa viikossa
- suklaa, satunnaisesti 2 riviä miehen levystä
Muuten on ruokamieltymykset melko hedelmä- ja kasvispainotteisesti suuntautuneet. En syö lämmintä ateriaa joka päivä. Välipäivinä syön esim. Picnicin kinkkupatongin.
Siis mistä se ylimääräinen kertyy? Any ideas?
terv. nim. Tavallinen ruokakauppa on kohtalokas kiloille, koska siellä on niin paljon sellaista, mitä ei tarvi :)
Vastaukset 9
Vanhimmat
luovu vaikka kaikista. syöt kuitenkin tosi paljon runsaskalorista ruokaa ja leipää liikaa. laihdut varmasti nopeasti ja helposti jos jätät kaikki nuo pois!
tai sitten syöt vain kerran viikossa jotakin noista, pitäisi senkin auttaa ja olisihan se kuitenkin ihan mukavaa syödä hyvää edes joskus.
...pois noista mainitsemistasi olisivat varmaankin ainakin karkit, pizzat ja hampurilaiset.
Kiinalainen ruokakin on usein yllättävät rasvaista (etenkin friteeratut ruoat), ja hapanimeläkastikkeissa on paljon sokeria, eli sitäkään ei ehkä kannattaisi syödä noin usein. Picnicin patongeissa on usein majoneesia tai muita rasvaisia kastikkeita, eli mieluummin kannattaisi tehdä esimerkiksi eväspatongit töihin itse ja kevyemmin.
Leipää syöt aika paljon, mutta jos se on runsaskuituista ruisleipää, ja korvaat sillä aterioita, niin ei siitä ole haittaa. Jos syöt noin paljon leipää lämpimien ruokien lisäksi, niin sen syöntiä kannattaisi vähentää. Vaikka se on periaatteessa terveellista, niin noista kertyy yllättävän paljon kaloreita.
Yksi olut silloin tällöin tai pari suklaapalaa ei vielä haittaa mitään, kunhan ei liian usein syö/juo, ja kun syö/juo niin tekee sen kohtuudella.
sullahan on joka viikolle vähintään pari "herkkupäivää" lisäksi patongit ja sulkaat...
ei ole ihmekkään jos kiloja kertyy.
Vaihda karkkipussi muutamaan irtokarkkiin ja jätä ne patongit kokonaan pois
Kiinalaista kantsuu käyttää vain 1-2 krt kuukaudessa EI viikossa
korvaa patonki vaikkapa ruisleivällä ( miel. vehnäjauhotoan) ja rasvattomalla viilillä
jätä oluesta puoli pulloa siipallesi
SYÖ kunnon ateria JOKA päivä, ja muista myös välipalat; hedelmiä, viiliä, kasviksia ... ja JUO REIPPAASTI kalorittomia juomia
Ekana pisti silmään: Syöt ihan liikaa leipää. Vaikka söisitkin ruisleipää, siinäkin on tosi paljon hiilareita ja niitä pitäisi ehdottomasti välttää jos haluaa painon pitää kurissa. Patonki on vaihtoehdoista ehkä pahin, sama asia kun pullaa vetelisit.
Älä missään tapauksessa korvaa ateriaa leivällä!!
Tuota kiinalaisen ruuan syömistä sun pitäisi myös välttää, ei missään tapauksessa viikoittain.
Syötkö pastaa, perunaa, riisiä? Valitettava fakta on, että ne ovat hyvin lihottavia aineksia. Turvottavat, sisältävät myös niin paljon hiilihydraatteja.
Suosi hedelmistä eniten tuoretta ananasta, poistaa nesteitä. Syö maitorahkaa, raejuustoa, kanaa, tonnikalaa. Ovat proteiinipitoisia ja täyttävät mutta eivät lihota.
Juo vihreää teetä, pistää aineenvaihdunnan liikkeelle.
Kun tekee mieli suklaata, ota tummaa sellaista (kaakaota väh. 70%) ei ole kovin hyvää, mutta vie kyllä makean himon! Voit syödä muutaman palan vaikka joka päivä.
Tsemppiä!=)
Ekana pisti silmään: Syöt ihan liikaa leipää. Vaikka söisitkin ruisleipää, siinäkin on tosi paljon hiilareita ja niitä pitäisi ehdottomasti välttää jos haluaa painon pitää kurissa. Patonki on vaihtoehdoista ehkä pahin, sama asia kun pullaa vetelisit.
Älä missään tapauksessa korvaa ateriaa leivällä!!
Tuota kiinalaisen ruuan syömistä sun pitäisi myös välttää, ei missään tapauksessa viikoittain.
Syötkö pastaa, perunaa, riisiä? Valitettava fakta on, että ne ovat hyvin lihottavia aineksia. Turvottavat, sisältävät myös niin paljon hiilihydraatteja.
Suosi hedelmistä eniten tuoretta ananasta, poistaa nesteitä. Syö maitorahkaa, raejuustoa, kanaa, tonnikalaa. Ovat proteiinipitoisia ja täyttävät mutta eivät lihota.
Juo vihreää teetä, pistää aineenvaihdunnan liikkeelle.
Kun tekee mieli suklaata, ota tummaa sellaista (kaakaota väh. 70%) ei ole kovin hyvää, mutta vie kyllä makean himon! Voit syödä muutaman palan vaikka joka päivä.
Tsemppiä!=)
Itse syön nykyään suunnilleen tuota samaa, ja liikun hieman vähemmän. Silti paino laskee noin kilolla joka kuukausi, nyt on jo lähtenyt 23kg kahdessa vuodessa.
Oma ruokavalioni on sen verran erilainen tuohon verrattuna että pizzaa syön useammin, mutta alkoholia en käytä ollenkaan. Kiinalaista ravintolaa täältä ei löydy, veikkaisin sitä kyllä melko lihottavaksi...
Kulutus riippuu pituudesta ja painosta sekä sukupuolesta. Ajattelin vaan että täytyy olla aika iso peruskulutus jos laihtuu noin nopeaa tahtia jos syö niinkin paljon kuin sanoit.
Tässä mun mielipide:
Sun yksi ongelmasi on tuo leipä. 6 palaa leipää päivissä lisukkeineen on suuri määrä. Arviolta 100kcal/voileipä on jo aika iso paukku, jos niitä syö kuusi kappaletta. Tietenkään myöskään monipolisen ruokavalion kannalta ei olisi hyvä syödä samaa evästä noin runsain määrin.
Mun mielestä voi ihan hyvin syödä karkkia kerran viikossa pienen annoksen. Sen sijaan jos se sun "iso" pussi meinaa puolen kilon pussia, niin siinä mennään metsään. Kilo karkkia sisältää n. 1500-2000kcal, joka vastaa jo lähes koko päivän kulutusta. Jos sen lisäksi vielä syöt muuta, niin siinähän lihoo hiljalleen mutta varmasti.
Esimerkki: Syöt päivässä ihan normaalit ruoat ja kerran viikossa vaikkapa sen 2000kcal ylimääräistä karkin muodossa, niin siinä lihoo 10 viikossa (=20 000kcal) jo lähes kolme kiloa. Raakaa vai mitä! 7000kcal kuluttamatonta kaloria vastaa yhden kilon lihomista. Toisaalta liikuntasi saattaa kompensoida tilannetta..
Myös tuo kiinalainen kaksi kertaa viikossa on todennäköisesti vähän liikaa. Kiinalainen ruoka usein kuvitellaan kevyeksi, mutta se, mitä niissä kiinalaisissa ravintoloissa tarjotaan, on kaikkea muuta, kuin kevyttä. Jos kiinalaisessa jatkat käymistä, koeta valita jotakin muuta, kuin friteerattuja ruokia, mitä siellä usein tulee herkkunälkäänsä ahmittua.
Hamppari ja pitsa pari kertaa kuussa tuskin lihottaa ketään. Ne on vielä sellasia ruokia, etteivät ole muiden aterioiden päälle "ylimääräisiä" vaan korvaavat oikean aterian ja sitä myöten myös niiden kalorit.
Ei kannata juoda laittikokista ollenkaan. Tämän olen kokeillut ja hyväksi havainnut: Juo viikko viinaa putkeen, pärjäät ihan hyvin lähes syömättäkin. Eikä muuten tarvitse ihan heti syödä rännin jälkeenkään. Jos vielä emmit dieetin aloittamista, mieti tätä: Oletko koskaan nähnyt laihaa puliukkoa! Lupaan, että viikon rännin aikana paino putoaa 5-10 kg. Suosittelen juomaan väkiviinoja, koska niissä alkoholi-hinta-suhde on parhaiten kohdallaan.