Mistä herkuista mun pitäis luopua? Oon normaalipainon ylärajoilla ja en tietenkään haluaisi että pehmenevä kehitys jatkuu =) Syön mielestäni melko terveellisesti, mutta silti vähän liikaa, jostainhan nuo ei-toivotut kilot on syntyneet! Kävelen 3-4 km arkipäivisin, sen lisäksi taistelussa on satunnainen sauvakävely ja kuntopyöräily (n. 45 min molemmat.)
- (ruis)leipää, ylä- ja alaosa x 3 päivässä: 60 %-margariini, 2 siivua Emmental-juustoa (28-%:nen)
- olutta, 1 viikossa
- karkkipussi, 1 iso viikossa
- pizza ja hampurilainen, 2 kertaa kuukaudessa
- kiinalainen ruoka, 2 kertaa viikossa
- suklaa, satunnaisesti 2 riviä miehen levystä
Muuten on ruokamieltymykset melko hedelmä- ja kasvispainotteisesti suuntautuneet. En syö lämmintä ateriaa joka päivä. Välipäivinä syön esim. Picnicin kinkkupatongin.
Siis mistä se ylimääräinen kertyy? Any ideas?
terv. nim. Tavallinen ruokakauppa on kohtalokas kiloille, koska siellä on niin paljon sellaista, mitä ei tarvi :)
- (ruis)leipää, ylä- ja alaosa x 3 päivässä: 60 %-margariini, 2 siivua Emmental-juustoa (28-%:nen)
- olutta, 1 viikossa
- karkkipussi, 1 iso viikossa
- pizza ja hampurilainen, 2 kertaa kuukaudessa
- kiinalainen ruoka, 2 kertaa viikossa
- suklaa, satunnaisesti 2 riviä miehen levystä
Muuten on ruokamieltymykset melko hedelmä- ja kasvispainotteisesti suuntautuneet. En syö lämmintä ateriaa joka päivä. Välipäivinä syön esim. Picnicin kinkkupatongin.
Siis mistä se ylimääräinen kertyy? Any ideas?
terv. nim. Tavallinen ruokakauppa on kohtalokas kiloille, koska siellä on niin paljon sellaista, mitä ei tarvi :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jätä kaikki mainitsemasi paskaruoat pois niin laihdut. Noista kertyy jo ihan liikaa kaloreita jos syöt päivittäin sen verran mitä kulutat, mutta herkut saavat aikaan liikaa kaloreita ->läskiä.
Lisää liikuntaa, syö säännöllisesti (aamiainen, välipalat, lounas ja illalla ateria vielä), ota selville paljonko kulutat suurinpiirtein vuorokaudessa niin tiedät kuinka paljon syödä.
oletko tosissasi? Jos toi on sun ruokavalio ja sanot sitä "melko terveelliseksi" niin olet hakoteillä.
Kirjoita vaikka päivittäiset ruokailusi tänne kun tuon perusteella sä et syö kuin kolme ruisleipää päivässä jotain satunnaista. Eli ei ton perusteella voi lähteä mitään muuttamaan ellet halua kokonaan uusiksi vedettyä ruokailua.
Aamulla täysjyvähiutaleeesta tehtyä puuroa. Lounaaksi vaikka lohta ja salaattia, iltapäivällä vaikka marinoimatonta kanaa suolalla ja pippurilla ja kylkeen höyrytettyjä vihanneksia. Iltapalaksi vaikkapa maitorahkaa/raejuustoa.
Salaatinkastikkeet saat itse näppärästi oliiviöljystä ja sitruunamehusta ja mausteista.