Mistä herkuista mun pitäis luopua? Oon normaalipainon ylärajoilla ja en tietenkään haluaisi että pehmenevä kehitys jatkuu =) Syön mielestäni melko terveellisesti, mutta silti vähän liikaa, jostainhan nuo ei-toivotut kilot on syntyneet! Kävelen 3-4 km arkipäivisin, sen lisäksi taistelussa on satunnainen sauvakävely ja kuntopyöräily (n. 45 min molemmat.)
- (ruis)leipää, ylä- ja alaosa x 3 päivässä: 60 %-margariini, 2 siivua Emmental-juustoa (28-%:nen)
- olutta, 1 viikossa
- karkkipussi, 1 iso viikossa
- pizza ja hampurilainen, 2 kertaa kuukaudessa
- kiinalainen ruoka, 2 kertaa viikossa
- suklaa, satunnaisesti 2 riviä miehen levystä
Muuten on ruokamieltymykset melko hedelmä- ja kasvispainotteisesti suuntautuneet. En syö lämmintä ateriaa joka päivä. Välipäivinä syön esim. Picnicin kinkkupatongin.
Siis mistä se ylimääräinen kertyy? Any ideas?
terv. nim. Tavallinen ruokakauppa on kohtalokas kiloille, koska siellä on niin paljon sellaista, mitä ei tarvi :)
- (ruis)leipää, ylä- ja alaosa x 3 päivässä: 60 %-margariini, 2 siivua Emmental-juustoa (28-%:nen)
- olutta, 1 viikossa
- karkkipussi, 1 iso viikossa
- pizza ja hampurilainen, 2 kertaa kuukaudessa
- kiinalainen ruoka, 2 kertaa viikossa
- suklaa, satunnaisesti 2 riviä miehen levystä
Muuten on ruokamieltymykset melko hedelmä- ja kasvispainotteisesti suuntautuneet. En syö lämmintä ateriaa joka päivä. Välipäivinä syön esim. Picnicin kinkkupatongin.
Siis mistä se ylimääräinen kertyy? Any ideas?
terv. nim. Tavallinen ruokakauppa on kohtalokas kiloille, koska siellä on niin paljon sellaista, mitä ei tarvi :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tätä varmasti ovat monet miettineet elämänsä aikana: mistä ne kilot oikein tupsahtavat kun tuntuu että mitään ihmeellistä ei edes syö. Se että ajattelet syöväsi terveellisesti voi koitua kohtaloksesi. Jos ajattlee esimerkiksi, että syö välipalaksi vaikka omenan, 2 ruisleipää ja mysliä. Ne kaikki ovat terveellisiä ja "hyväksyttyjä" herkkuja, mutta jos niitä kaikkia syö välipalaksi, voi energian määrä nousta korkeaksi. Sama juttu voi tulla jos syö paljon "kunnon" ruokaa.
Toinen vaihtoehto voi olla joko synnynnäinen tai iän mukanaan tuoma hidas aineenvaihdunta. minä esimerkiksi olen kärsinyt aina hitaasta aineen vaihdunnasta. Kyllästyttyäni painon ikuiseen nousuun minusta tuli sokerin totaalikieltäytyjä. Tuosta sinunkin herkuttelusta voisi karsia jotakin karsia pois ja korvata sitä luonnon omilla herkuilla, kuten hedelmillä ja marjoilla. Samoin aina itsetehdyt ateriat ja leivonnaiset ovat 100 kertaa terveellisempiä kuin kaupan leivokset - mausta puhumattakaan :)
JÄTÄ SE LEIPÄ POIS! Leipää max. 1 viipale päivässä, sekin tekee jo ihmeitä. Lisäksi suosittelisin kiinalaisen ruuan poisjättämisen ruokavaliosta, tai siirtymään 1-2kertaa kuussa sen nauttimiseen.
Älä korvaa ateriaa leivällä!!!
juu älä korvaa aterioita kinkkupatongeilla, ne sisältävät hirveästi energiaa, sekä turhia hiilihydraatteja. leipä ei korvaa ateriaa, ne sisältävät ravintoaineita kovin yksipuolisesti. syö paljon vähärasvaista lihaa, kanaa, kalaa ja niiden lisukkeena paljon kasviksia. jätä nuo karkit ja pizzat ainakin alkuun pois, miksi syödä niitä jos yrittää laihtua? myöhemmin niitäkin voi sitten nauttia kohtuudella. tsemppiä!
voidaan ainakin tänään oikein hyvin ;) Kiitos ihmiset kommenteista. Perjantaina laitettiin kasvisuuniruoka, jota riittikin eiliseen asti. Perunaa, punasipulia, kukkakaalia, kesäkurpitsaa ja terveellistä juustoa. Tänään oli vuorossa tomaatti-kukkakaalikeitto. Mukana oli koskenlaskija-juustoa ja pahus, yksi avokado... Joka tapauksessa, mun into lähtee siitä, että tykkään laittaa ruokaa ALKUPERÄISISTÄ aineksista, kasvikset, juurekset... Ja joo, en kaada siihen voita päälle. Mitä kysyin tuossa avauksessa, ne oli aivan mun maksimiherkkuja kuukautta kohti.
Mutta energiaa onkin sitten tänään kulunut. Pyöräilin tänään kirkkaassa kevätsäässä osin hyvin mäkisessä maastossa 25 km, joten aivan takuulla olen kuluttanut enemmän kuin syönyt!! Olo on aika cool.
Siis juuri näin - älä syö yhtään mitään, liiku 5-6 tuntia päivässä ja lupaan, että olet vuoden päästä paljon hoikempi. Voisin jopa epäillä, että oikein huippumallin mitoissa. Muista myös tupakoida runsaasti, ettei ruokahalu pääse yllättämään. Tupakoinnin lisäksi suosittelisin alkoholia sekä huumeita, jolloin näläntunnetta ei mahdollisesti ehdi kovassa vauhdissa edes huomaamaan.