Jos pysyt siinä kultaisessa 2000 kilo kaloria päivässä jota myös nykyajan tuoteselostukset noudattavat,
niin paljonko siitä 2000 pitäisi kuluttaa päivässä ?
Itse olen seuraillut netissä olevia laskureita joista näkisi mitä mikäkin laji*Aika kuluttaa,
mutta mikä olisi laihduttajalle kalorikulutus päivässä, siis se mikä ylimääräisellä liikunnalla tuotetaan, ei mukaan lukien siis normaali toiminnot.
Ja mikä olisi painonsa tasolla pitäjälle sopiva kulutus kaloreina.
Kiitos etukäteen
Jos 2000kcl päivässä, paljonko pitää kuluttaa ?
Dos Stupidos
3
2488
Vastaukset 3
- Korsto
Kyllä mää siitä lähtisin, että 500 kaloria, sellanen vähän yli tunnin rypistys urheilua.
- laihduttajalle...
on 500 kcal enemmän kuin ravinnosta tulee energiaa päivässä, sillä laihtuu puoli kiloa viikossa. Eli, jos syöt 2000 kcal ja kulutuksesi ilman liikuntaa on sama, sinun pitäisi kuluttaa liikunnalla 500 kcal päivässä.
Toinen vaihtoehto on vähentää energiansaantia 500 kcal:lla, eli 1500 kcal:iin. Kolmas, ja ehkä kaikista suositeltavin vaihtoehto rasvan palamisen ja lihasten säilymisen kannalta on liikkua 250 kcal ja vähentää energiaa 250 kcal, eli syödä 1750 kcal päivässä.- Dos Stupidos
Kiitos, tuo oli selventävä vastaus ! Hyvää kevättä
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1761550
Muistakaa pojat tämä.
Mies joka haluaa naisen, löytää keinon. Ei epäröi eikä hämmennä. Tekee kaiken eteenne.100758En ehkä onnistu siinä
Kovasti minä yritän näyttää kauniilta, vain sinua varten, mutta en taida onnistua siinä.58725Muhun rakastuu kaikki naiset, mut mä en rakastu niihin
Mun vaatimustaso on 10+ Mut mua tavottelee 7+ naiset203588- 48546
- 126546
Pahoin pelkään nainen
että pidät minua epäempaattisena, itsekeskeisenä, narsistisena ja kylmänä ihmisenä. Oletko koskaan ajatellut, että minus50528- 37526
Viesti jonka haluaisit lähettää...
hänelle. Onko jokin pieni tunniste jonka vain te tiedätte. Onko naiselta miehelle tai toisinpäin, joku joku päivämäärä15500- 25493