Jos pysyt siinä kultaisessa 2000 kilo kaloria päivässä jota myös nykyajan tuoteselostukset noudattavat,
niin paljonko siitä 2000 pitäisi kuluttaa päivässä ?
Itse olen seuraillut netissä olevia laskureita joista näkisi mitä mikäkin laji*Aika kuluttaa,
mutta mikä olisi laihduttajalle kalorikulutus päivässä, siis se mikä ylimääräisellä liikunnalla tuotetaan, ei mukaan lukien siis normaali toiminnot.
Ja mikä olisi painonsa tasolla pitäjälle sopiva kulutus kaloreina.
Kiitos etukäteen
Jos 2000kcl päivässä, paljonko pitää kuluttaa ?
3
2427
Vastaukset
- Korsto
Kyllä mää siitä lähtisin, että 500 kaloria, sellanen vähän yli tunnin rypistys urheilua.
- laihduttajalle...
on 500 kcal enemmän kuin ravinnosta tulee energiaa päivässä, sillä laihtuu puoli kiloa viikossa. Eli, jos syöt 2000 kcal ja kulutuksesi ilman liikuntaa on sama, sinun pitäisi kuluttaa liikunnalla 500 kcal päivässä.
Toinen vaihtoehto on vähentää energiansaantia 500 kcal:lla, eli 1500 kcal:iin. Kolmas, ja ehkä kaikista suositeltavin vaihtoehto rasvan palamisen ja lihasten säilymisen kannalta on liikkua 250 kcal ja vähentää energiaa 250 kcal, eli syödä 1750 kcal päivässä.- Dos Stupidos
Kiitos, tuo oli selventävä vastaus ! Hyvää kevättä
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Elämä valuu ohi ilman merkitystä
Olen 5-kymppinen korkeasti koulutettu hyvässä ja vaativassa työssä oleva mies. Erosin pitkästä parisuhteesta pari vuotta2824366Martina julkaisi romanttisia kuvia kihlajaisista
Ihana pari. Paljon onnea ja rakkautta heille 💞2721391Ilo, joka nousee silmiisi saakka
kun katseemme kohtaavat. Olet energinen, aito, ihana. Välillä tuijotat suoraan silmiini - enkä hämmenny, katson takaisin661356Gekkosessa hyvä juttu Sofian Dubai "töistä"
"Vielä tammikuussa Belórf lupaili aloittavansa jälleen verkkovalmennukset, mutta tämä projekti näyttää kuihtuneen kaikes1011144- 841116
eerikäinen novassa sanoi ei kukaan enää aja manuaalivaihteilla
meillä on 3 autoa talissa ja kaikissa manuaalilaatikot, on meillä vielä tämmöiset vaikka toisin puhutaan.1021105En oikeasti
Tiennyt että sinulla on ollut vaikeuksia ja huonoja aikoja. Olen oikeasti pahoillani, ja olisin myös toiminut eritavoin1251049Jokaisella on omat syntinsä
Minä olisin niin mielelläni sinun. Ehkä joskus viittasitkin siihen. Olet nainen ajatuksissani jatkuvasti ja taidat tietä581011- 169893
Palsta sekosi lopullisesti?
Taidan mennä päikkäreille. Oliko hän nyt muka oikeasti äsken täällä ja kirjoitti, että täytyy unohtaa? Todistakaa se. Ki15851