onko kellään antaa vinkkejä noin 20 - 25 kg pudotukseen?
- lähes kaikkea on kokeiltu
Olen stressi -syöjä, eli mussutan kun olen väsynyt jne.
Pituutta on 160cm ja ikää 33v
- painoa tällä hetkellä 85kg (joista viimeiset 10kg tullut sen jälkeen kun lopetin imetyksen 5,5kk sitten)
- lähes kaikkea on kokeiltu
Olen stressi -syöjä, eli mussutan kun olen väsynyt jne.
Pituutta on 160cm ja ikää 33v
- painoa tällä hetkellä 85kg (joista viimeiset 10kg tullut sen jälkeen kun lopetin imetyksen 5,5kk sitten)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Juo vettä ja syö purkkaa......xP mä meinaan ainaki itte täytys saad 26kg pois....paitsi että oon sua paaaaljon nuorempi......^^;
Itse aloitin painonpudotukseni seitsemän viikkoa sitten. Lähtöpainoni oli 76,5 kiloa. Olen kamppaillut kauan kilojen kanssa. Aina aloittanut laihduttamisen ja yhtä nopeasti myös lopettanut. Sitten menin painonvartijoihin elämäni ensimmäistä kertaa (voi käydä myös kirjekurssina). Painoa on pudonnut tähän mennessä jo neljä kiloa!!
Kyse ei ole mistään hattutempusta, vaan yksinkertaisesti siitä, että syöt vähemmän kuin kulutat. Kun lasket tarkasti päivittäiset pisteesi, niin tiedät tasan tarkkaan, että olet syönyt oikean määrän (itselläni päivittäinen pistemäärä on 20, jonka saan syödä). Jos yrität laihduttaa pelkällä liikunnalla, muuttamatta ruokailutottumuksia, joutuisit liikkumaan lähes koko päivän putkeen. Eli remontti ruokailutapoihin on kaiken a ja o. Ja laihduttamista pystyy sitten tehostamaan liikunnalla, mutta tällä menetelmällä ilmankin liikuntaa laihtuu.
Itse olen myös tunnesyöppö eli syön kun masentaa, stressaa, väsyttää tai vain siksi, että olen onnellinen. Tätäkin tapaa on muutettava. On keksittävä jokin toinen keino stressin lievittämiseksi kuin syöminen, esim. liikunta. Koska eikös se ole niin, että se syöminen vasta loppujen lopuksi stressiä aiheuttaakin, kun peilistä alkaa näkymään vaan kasa makkaroita?? Onko se syöminen sitten sen arvoista? Mikä tuottaa mielihyvää pidempääkin, kuin vain hetken? Liikunta?
Ehdotan, että menet Painonvartijoihin kokeilemaan. Voit myös tilata kirjekurssin, mikäli paikkakunnallasi ei ole kyseistä ryhmää tai et muuten halua mennä ryhmiin. Itse voin sanoa, että ryhmissä käynti antaa tsemppiä ja tuntemuksen, että en voi antaa periksi, kun nuo muutkaan eivät ole antaneet...
Laihduttaminen vaatii ennen kaikkea itsekuria ja kärsivällisyyttä. On uskottava, että paino lähtee vaikka joka päivä vaaka ei sitä näyttäisikään. Periksi ei saa antaa!
Oikein kovasti tsemppiä sinulle ja laihdutusprojektillesi. Laihduttaminen onnistuu varmasti, kun vain sitoudut tehtävääsi!!Niin itsellenikin kävi!
Kannattaa ihan oikeasti alkaa muuttamaan ihan alusta asti noita juurtuneita elämäntapoja, mitä meillä kaikilla on. Itse olen myös tunnesyöjä ja kiloja on liikaa tällä hetkellä 25 (tähän mennessä lähtenyt jo 5 kiloa). Parasta on alkaa itse pohtimaan tilannetta mihin on joutunut ja oikeasti tajuta se että nyt on muututtava. Jos haluat olla normaalipainoinen pysyvästi, ei kannata alkaa mitään laihdutuskuuria. Laihduttaminen sanana mielletään usein negatiiviseksi ja ne tuppaavat loppumaan ennen kuin ehtivät kunnolla alkaakaan. Sinun on vain itse tajuttava, että elämäntapa muutoksista se kaikki lähtee. Laihduttaminen on helppoa, mutta kilojen pitäminen saavutetussa on se vaikein osuus.
Itse löysin keventäjät-nettipalvelun muutama kuukausi sitten. Ja siihen olenkin ollut erittäin tyytyväinen, sillä se oikeasti psyykkaa sinua jaksamaan. :) Olen kokeillut Painonvartijoita, mutta niissä ärsytti se pisteiden laskeminen ja tarkka vahtailu. Keventäjissä voi sen sijaan luoda ite oman painoprofiilin ja kun päivän mittaa syötät sinne ruokaa mitä on tullut syötyä, kone laskee automaattisesti kalorit. Parasta keventäjissä on mielestäni vertaistuki, jota saan muilta keventäjiltä. Nettipalvelu tarjoaa nimittäin yhteisen keskustelupalstan muiden kanssa. Siellä sitten puidaan suruja ja iloja sekä yritetään auttaa toisia mäessä. :) Kannattaa tulla kokeilemaan. Todella helppo ja motivoiva tapa pudottaa painoa. :)
Jollet kuitenkaan kiinnostunut Keventäjistä, kannattaa kiinnittää huomiota juuri annoskokoihin ja siihen, että oikesti syöt sännöllisesti. Aamiaista ei missään nimessä saa jättää pois.
Tsemppiä sulle. Ehkä nähdään vielä keventäjissä. ;)
ohjeen sinulle.
Elikkä ruokavalion muuttaminen terveellisempään ja liikunnan lisääminen. Elikkä vaalean leivän vaintaminen tummaan. Salaattien ja hedelmien lisääminen ruokavalioosi. Kevytleikkeleitä voit käyttää myös. Voit syödä mielestäni ihan normaalia kotiruokaa. Vettä yritä juoda päivässä 2 litraa. Ruokapäiväkirjaa voit pitää myös joka päivä.
Ekan kerran laihduttaessani painoin 85 kiloa. Pituutta minulla on 170. Vuodessa tiputin 18 kiloa. Ihan kotikonstein. Makkaran jätin silloin pois vallan laihikseni ajaksi. Kävelin joka päivä 10 kilometriä. Kaloreita päivän mittaan en silloin laskenut. Vaalean leivän vaihdoin tummaan. Muutenkin kontrolloin tosi tarkasti mitä söin. Lämpimänä ruokana söin ihan normaalia kotiruokaa.
Googlettamalla pääset energynet sivuille sieltä löydät virtuaaliravintolan. Siellä pystyt laskemaan päivässä kalorisi. Mielstäni ihan kätevät sivut. Kivaa kevättä sinulle ja tsemppiä tähän projektiin. Sinä onnistut tässä kyllä.