En aio mitään tarkkaa tai tietyntyyppistä dieettiä aloittaa, mutta päätin kuitenkin vähentää hiilareita selvästi ja korvata ne proteiinilla ja rasvalla, esim. naudan jauhelihapihveillä, maksamakkaralla, tonnikalalla, juustolla ja keittokinkulla. Ruokajuomana käytän kevytmaitoa.
Mutta sitten niihin leipiin, eli tykkäisin leipääkin syödä pari-kolme viipaletta päivän aikana yleensä muun ruoan yhteydessä niin mitä leipää kannattaisi syödä? Ajattelin syödä sellaista ruisleipää missä on noin 40 g hiilareita 100 grammassa. Ja leivän päälle laitan maksamakkaraa, juustoa, keittokinkkua ja kurkkua tai ruukkusalaattia.
Ja VHH:ta haukkuvat saavat pitää turpansa kiinni. Olen jo aikaisemmin yrittänyt hiilareita syömällä pudottaa painoa mutta hommasta ei tullut mitään kun aina oli nälkä.
Mutta sitten niihin leipiin, eli tykkäisin leipääkin syödä pari-kolme viipaletta päivän aikana yleensä muun ruoan yhteydessä niin mitä leipää kannattaisi syödä? Ajattelin syödä sellaista ruisleipää missä on noin 40 g hiilareita 100 grammassa. Ja leivän päälle laitan maksamakkaraa, juustoa, keittokinkkua ja kurkkua tai ruukkusalaattia.
Ja VHH:ta haukkuvat saavat pitää turpansa kiinni. Olen jo aikaisemmin yrittänyt hiilareita syömällä pudottaa painoa mutta hommasta ei tullut mitään kun aina oli nälkä.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Mä syön silloin tällöin Tempo merkkistä täysruisleipää.
Siinä on vain 34g hiilareita sadassa grammassa.
täysrukiista mutta siihen on lisätty siirappia ja mallasuutetta, joten samalla saa sokeria.
http://www.uotilan.fi/t_mr_tuotespecs.html
Hiilareita "vain" 29g/100g, lisäaineeton ja 100% täysjyväruista.
olen satunnaisesti käyttänyt. Uotilan limppu on viipaleina ja he ilmoittavat että yhden siivun paino on 28 grammaa ja siinä on hiilareita 8,1 grammaa. Vhh:n noudattajalle tärkeä tieto ja helppo laskea.
Jos päivässä saa 24g hiilareita leivästä niin silläkin jaksaa jo lenkkeillä ja tuskinpa tuo määrä saa suurta katastrofia aikaan. Ja lisäksi herkullista, aito ja vahva rukiin maku. Tähän kun tottuu niin muut "ruis"leivät enää maistu miltään.
aika paljon hiilareita 24g jos se on jokapäiväistä, koska tuleehan niitä muualtakin. Se tarkoittaa, että täytyy kontrolloida muita hiilarituotteita kuten kasviksia ja maitotuotteita ettei hiilarit nouse liian suuriksi. Mieluimmin syön kasviksia ja maitotuotteita enemmän ja käytän vain satunnaisesti leipää. Kun itse vhh:lla ajattelen ettei hiilarit saa ylittää 70 grammaa päivässä niin 24g on 35% päivän hiilareista.
Et ilmeisesti oikein usko että sulla on kyseessä siirtymävaihe jolloin et jaksa lenkkeillä niinkuin ennen hiilareilla. Oli minullakin alussa vaikeaa, mutta nyt pystyn juoksemaan vaikka portaat kuudenteen kerrokseen eikä ole mitään ongelmia.
No entäs jos pitäisi juosta vaikka 15 km, niin miten onnistuu tuollaisella hiilarimäärällä, ihan vaan uteliaisuuttani kyselen, sillä portaiden juoksu 6. kerrokseen ei ole kovin iso ponnistus.
...mutta kun olen vaan niin malttamaton. Maitotuotteita olen karsinutkin ja kasviksista suosin vihreitä eniten. Marjoja satunnaisesti. Ja tuo leipäkin kuuluu lähinnä lenkkipäiviin. Mutta saamieni hiilareitten laatua kyllä seuraan tarkasti.
että vhh-diettisi kaatuu vaikka söisitkin ihan tavallista ruisleipää, tietysti jos haluaa äärirajoille tässä mennä niin mikä ettei, mutta muuten ei ole mitään väliä.
Jos aloittaja haluaa noudattaa vhh:ta ja kyselee mahdollisimman vähähiilihydraattisia leipiä niin miksi sinun pitää ehdottaa hänelle tavallista ruisleipää. Etkö osaa lukea mitä aloittaja kyseli?
Kyllä aloittaja varmasti tietää, että on olemassa tavallista ruisleipää jossa on runsaasti (n. 45g/100g) hiilihydraatteja. Mutta kun hän ei selvästikään haluaisi syödä niin runsashiilihydraattista leipää, vaan etsii vähähiilihydraattisempaa vaihtoehtoa, niin miksi sinun on noin vaikeaa hyväksyä sitä? Miksi et soisi aloittajan syövän mahdollisimman vähähiilihydraattista leipää?
Uskomatonta, että joku voi kirjoittaa noin, enkö saa kertoa omaa mielipidettäni? Ota se aamulääke niin helpottaa!
joten, ehdotan, että syöt 100% ruisleipää johon ei ole lisätty mitään muuta kuin vettä ja suolaa.
Oikeastikko voi syoda jopa 70g hiilareita paivassa?
Mina pidan aika tiukkaa linjaa ja yritan pitaa hiilarit alle 20g paivassa. Hyvin satunnaisesti saatan syoda hapankorppupalan.
Ruokavaliossa siis lihaa, kanaa, munaa, pahkinoita, vihreaa salaattia. Hedelmat olen jattanyt lahes kokonaan. Talla linjalla menty jo 10kk. paino pudonnut vaikka olen normaalipainossa ja olo erinomainen. Onko liian vahista hiilareista jotain haittaa...?