miten treenata että saisi työnnettyä pidemmälle kuulan...
miten treenata kuulassa?
über
5820
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
voima nopeus tekniikka
-kuntopallon heittelyllä monipuolisuutta ja kehitystä luvassa!
´alhaalta eteen
´pään yli taakse
´pään yli eteen
jne.
kun on aika pohtia tekniikkajuttuja/mielikuvia niin silloin jos alkaa tuntua että menee yli koko homma niin kannattaa jarruttaa hieman.
luulisin et kaiken pitäis tulla vähän niinkuin luonnostaan mutta tietenkin tekniikkaa pitää seurata mutta ei koko ajan sellaista peukalointia/toitottamista.
Niin herkässä lajissa kuin kuulantyöntö se voi olla tuhoisaa.
tie, ei ojaan vie.
"Matti Yrjölä: Suomalainen kuulantyöntö", siinä se. 20 metrin kerho pitää myös nettisivuja, tutustu. Hyviä treenejä sitten vaan, muista että kyseessä on teholaji; älä unohda nopeustreenejä. Penkkipunnerrus ja rinnalleveto 220 kg, kyykky 300 kg, lisäksi loikkimalla ja kuntopallotreenillä räjähtävyyttä, niin pitäisi riittää kahteenkymmeneen metriin. Onnea lajivalinnasta, "everybody can run, only athletes can throw".
voin kertoa tässä nyt muutaman vinkin miten itse ainakin treenaan:
Sisällä: Kuntopalloa vähintään 10 X päänyli, jalkojenvälistä ja "Jalkapallon sivuraja heitolla"
(eli kutakin 10 kpl.)
Jalkaprässiä 20 kertaa. (Kannattaa tehdä 2x 10 sarjoja ottaa siksi semmoinen painomäärä jonka tiedät jaksavasi nostaa muttei liian kevyttä jotta se tuntuisi jossain.)
Nostaa penkiltä vähintään 10 kertaa painon jonka jaksat nostaa.
Ja tietenkin työntöjä paljon paikaltaan ja vauhdilla.
Ulkona: Juoksua 400m (Sellaista hölkän ja nopean juoksun väliä)
Heitot kuulalla (samanlailla ku pallolla.)
Työnnöt kuulalla (vauhdilla ja ilman)