Olen käynyt liki vuoden kuntosalilla, jumpissa, Pumpissa jopa 5 krt/vko. Ajatuksena tälle oli saada pois rasvaa varsinkin keskivartalon seudulta. En ole ylipainoinen (painoindeksi 23), mutta keskivartalon makkarat ällöttää.
Vuosi on siis liki kulunut eikä senttiäkään ole lähtenyt yhtään mistään?! Jotenkin tuntuu uskomattomalta - ja lannistaa. Teenköhän jotain väärin. Olen kysynyt saliohjaajiltakin asiasta, mutta hekin ihmettelevät miksei tuloksia synny. Toki kunto on noussut huimasti, se on tietysti hyvä juttu.
Mietin onko muuta vaihtoehtoa kuin käydä plastiikkakirurgilla poistattamassa tuo vatsanseudun "heltta" jos se ei kerta kuntoilemalla lähde. Onko kellään kokemusta tällaisesta ja mitä paikkaa voisitte suositella? Lahden takana olisi tietty edullisempaa, mutta uskaltaako sinne...
Vuosi on siis liki kulunut eikä senttiäkään ole lähtenyt yhtään mistään?! Jotenkin tuntuu uskomattomalta - ja lannistaa. Teenköhän jotain väärin. Olen kysynyt saliohjaajiltakin asiasta, mutta hekin ihmettelevät miksei tuloksia synny. Toki kunto on noussut huimasti, se on tietysti hyvä juttu.
Mietin onko muuta vaihtoehtoa kuin käydä plastiikkakirurgilla poistattamassa tuo vatsanseudun "heltta" jos se ei kerta kuntoilemalla lähde. Onko kellään kokemusta tällaisesta ja mitä paikkaa voisitte suositella? Lahden takana olisi tietty edullisempaa, mutta uskaltaako sinne...
Vastaukset 8
Vanhimmat
syöt ja kuinka paljon?
Ongelma lienee ruokavaliossasi
http://www.kutri.net/tsekkilista.html
Tarkistapa nuo, saatat yllättyä.
tuli mieleen, että miten on ruokavalion laita?
Jos saat ruoasta liikaa energiaa, niin ei välttämättä laihdu vaikka kuinka liikkuisi.
Norminaisen energiankulutus on yllättävän pieni, liikunnasta huolimatta.
ei ole mitenkään huono. Ei kyllä dieettiruokaa, mutta perusterveellistä: ruisleipää (ei vaaleita ollenkaan, ei kahvileipiä), 3-prosenttista kinkkuleikkelettä päällä, rasvatonta maitoa, salaattia joka ruoan yhteydessä. Muuten ihan perusruokia. Huonomminkin voisi olla.
Siis varsinaisestihan en halua laihtua, tai no ehkä pari kiloa, joka vissiin on juuri tuossa rasvamakkarassa vyötäröllä ja se on tässä nyt ongelmana. Vyötärönympärys on 82cm.
Jännä sinänsä se, että vuosi sitten en harrastanut muuta kuin hyötyliikuntaa ja olin samankokoinen samalla ruokavaliolla (jopa hoikempikin vyötäröltä ja pari kiloa ehkä kevyempi ). Nyt olen treenannut 3-5 krt/vko eli pelkästään liikunnalla olisi kyllä luullut jo jotain edistystä tapahtuvan. Se tässä ihmetyttääkin.
Toki olen synnyttänyt kaksi lasta, joten onhan silläkin jotain osuutta tähän julmettuun makkaraan vyötäröllä. Mutta silti...
Hyvä oli kyllä tuo linkkivinkki!
Vyötärösi ei kavennu, jos saat energiaa vähintään yhtä paljon kuin kulutat. Ruoka voi olla hyvinkin terveellistä ja silti et laidu tai hyvinkin epäterveellistä ja laihdut. Pitäisi siis laskea ruoasta saatu energia ja arvioida jollain konstilla energiankulutus ja tämän jälkeen pitäisi sitten syödä vähemmän kuin kuluttaa.
Yhdessä tv-dokumentissa oli kaksi naista, joista toinen oli laiha ja toinen hieman tukeva. Naiset väittivät, että laiha sai syödä vaikka kuinka paljon lihomatta ja tukevahko söi mielestään vain vähän ja vain lihoi. Naisia pyydettiin pitämään viikon ajan ruokapäiväkirjaa johon merkittiin kaikki syödyt ruoat. Kun ruokapäiväkirjoja tutkittiin, havaittiin että tukevan naisen energiansaanti oli 1.5-kertainen laihaan nähden vaikka naisten mielestä asian piti olla päinvastoin!
Toisessa tutkimuksessa oli parikymmentä naista, jotka väittivät syövänsä hyvin terveellisesti ja vähän ja silti lihoavansa. Tutkija pisti kaikki naiset eristykseen ja antoi jokaiselle täsmälleen saman verran ruokaa ja huomattiin, että kaikki naiset laihtuivat kun energiankulutus oli suurempi kuin energiansaanti.
Mulla on ihan sama juttu, paino ei ole pudonnut vuoteen mihinkään, syön terveellisesti ja luulen että välillä syön jopa liian vähän.
Itse käyn jumpissa n.3 krt/viikossa, kiinteytymistä olen selvästi huomannut. Vyötärön ympärysmitta on kaventunut puolessa vuodessa 8 cm.
Mutta paino pysyy samana. Useat ovat sanonneet minulle, että lihas painaa enemmän kuin läski, mutta tiedä sitten.
Mutta onneksi edes kaventumista on kuitenkin tullut, joten uskon että jotain ainakin sentään tapahtuu.
Mikäli aiot saada treenauksesti hyötyä ja tuloksia, muista että itse treenin osuus on 20%, levon osuus on 40% ja RUOKAVALION osuus on 40%. Alkoholi, karkit, suklaa, limu ja muut jonninjoutavat sokerimönjäpaskat kokonaan pois.
Mistä tuollaiset prosentit olet saanut päähäsi? Ilman kunnollisia treenejä tai treeniä ylipäätään ei tulo tulosta, joten kyllä treenien osuus kehityksestä on paljon suurempi. Yhtä tärkeää on sitten riittävän levon ja ravinnon osuus.