Millaista liikuntaa suosittelisitte 20-vuotiaalle rapakuntoiselle naiselle? Olen oikeasti rapakunnossa, en vain mukamas: olen 10minuutin pari mäkeä sisältävän kävelyreittini jälkeen aika piipussa. Mulla ei ole varaa kuntosalikorttiin tms. Välineitä voin tarvittaessa ostaa, en kuitenkaan mitään kallista.
Tällaisia välineitä löytyy valmiiksi:
Aatamin aikainen kuntopyörä
Lenkkitossut
Käsipainot 2kg
Ja pururata löytyy läheltä. Sinnekö pitäisi? Millainen matka olisi riittävä? En jaksa hölkätä vielä paljoa ollenkaan, kävellen sujuu.'
Aikaa liikkumiseen minulla on aamuisin ja iltaisin.
Tällaisia välineitä löytyy valmiiksi:
Aatamin aikainen kuntopyörä
Lenkkitossut
Käsipainot 2kg
Ja pururata löytyy läheltä. Sinnekö pitäisi? Millainen matka olisi riittävä? En jaksa hölkätä vielä paljoa ollenkaan, kävellen sujuu.'
Aikaa liikkumiseen minulla on aamuisin ja iltaisin.
Vastaukset 3
Vanhimmat
nyt ainakin ja sitä mukaa kuin kunto paranee, lisäät lenkin pituutta ja vauhtia.
Kuntopyörällä voisit ajella silloin kun et viitsi lähteä kävelylle esim. huonon sään vuoksi.
kannattaisko kuitenkin ensin mennä lääkärintarkastukseen varmuuden vuoksi, ettei ole mistään sairaudesta kyse, esim. sydämen vajaatoiminnasta. Tilanteesi nimittäin kuulosti kyllä aika huolestuttavalta. Toivottavasti kyse on vaan liikunnan puutteesta, joka on helposti korjattavissa.
..olen aikoinaan kunnonkohottamisen aloittanut. Ensin jaksoin vain hidasta tahtia puoli tuntia, mutta ei mennyt paria viikkoakaan kun jaksoin jo tunnin. Reilun kuukauden päästä oli jo pakko tehdä pieniä hölkkäspurtteja, että sai itsensä kunnolla hengästymään. :)
Kärsivällisyyttä vaan, siinä paras neuvo. Pääasia on varmaan tässä vaiheessa että saat itsellesi ne tennarit jalkaan ja itsesi sinne purtsille. Älä aseta liian korkeita toiveita itsellesi, mutta ajattele kuitenkin että olet jatkuvasti matkalla parempaan ja kehityt.
Tsemppiä ja hyvää kevättä!