Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten tästä eteenpäin?

    Pohjaa.Olen 30 vuotias poitsu.Harrastin 19 v asti lenkkeilyä ja sulkapalloa.Cooperissa meni paraillaan 3300m armaijassa,painoa oli 75 kg.Sitten tuli kausi joka kesti 10 v.Sinä aikana harratin aktiivisesti voimailua,ja osittain epäterveellisiä elämän tapoja(pitsaa&olutta).Painoa oli viime elokuussa 115 kg.Josta varmaan 15 kg ihraa?Lopetin voimailut ja pitsoittelut 8 kk sit ja rupesin taas hölkötteleen.Painoa nyt 90 kg ja epävirallinen cooper on 2800 m. 10 km taittuu aikaan n.48 min ilman yli yrittämistä,mutta tosisaan.Eli olisi tavoite saada ittensa jonkinlaiseen puolimaraton kuntoon kesäksi,se tässä on pointtina.Itsellä ei oikein tietämystä juoksu treenaamisesta.Eli nyt varmaan pitäs vetää vähän pidempää lenkkiä.Miulla se ollut kun ne mun lenkit ollut ehkä liian intensiivisiä max.sellanen 1h ja 20min.Pitäskö vetää nyt myös niitä 2h hölkkiä?Kertokaa te viisaammat....Ps.Tänä kesänä puolikas,katotaan jos seuraavana koko pala.
    1246
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    75/90=0,8333
    0,8333*3300=2750
    eli pudota painosi 75kg
    ilman lihasmassan menetystä
    niin menisi yli3300m

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Harrastelija vaan kirjoitti:

    Pohjaa.Olen 30 vuotias poitsu.Harrastin 19 v asti lenkkeilyä ja sulkapalloa.Cooperissa meni paraillaan 3300m armaijassa,painoa oli 75 kg.Sitten tuli kausi joka kesti 10 v.Sinä aikana harratin aktiivisesti voimailua,ja osittain epäterveellisiä elämän tapoja(pitsaa&olutta).Painoa oli viime elokuussa 115 kg.Josta varmaan 15 kg ihraa?Lopetin voimailut ja pitsoittelut 8 kk sit ja rupesin taas hölkötteleen.Painoa nyt 90 kg ja epävirallinen cooper on 2800 m. 10 km taittuu aikaan n.48 min ilman yli yrittämistä,mutta tosisaan.Eli olisi tavoite saada ittensa jonkinlaiseen puolimaraton kuntoon kesäksi,se tässä on pointtina.Itsellä ei oikein tietämystä juoksu treenaamisesta.Eli nyt varmaan pitäs vetää vähän pidempää lenkkiä.Miulla se ollut kun ne mun lenkit ollut ehkä liian intensiivisiä max.sellanen 1h ja 20min.Pitäskö vetää nyt myös niitä 2h hölkkiä?Kertokaa te viisaammat....Ps.Tänä kesänä puolikas,katotaan jos seuraavana koko pala.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu