Kuulin että lenkkeily kannattaisi tehdä mahdollisimman tyhjällä vatsalla. Esim. Aamulla. Tämä kuulemma siksi että elimistö on levon jälkeen kuluttanut kaikki hiilihydraatti varastot loppuun ja ottaa energian rasvoista. Onko tässä perää?
Lenkkeily tyhjällä vatsalla
Lähes janne holmen
71274
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
"Onko tässä perää?"
Ei ole perää.
Miksi energia pitäisi ottaa nimenomaan rasvoista.
Lenkkeily ei ole laihdutusta vaan kestävyysurheilua. Laihdutus on syömisen vähentämistä.
Aamu lenkki rauhallisella sykkeellä n. 30-45 min paastotun yön jälkeen. Toimii 100% rasvanpolttajana. Pidä vain huoli, ettet tankkaa sen jälkeen tuplana.
Jos hiilihydraattivarastot ovat loppuneet sekä lihaksista että maksasta, niin tarvittava energia otetaan silloin rasvasta ja lihassolujen proteiinista. Tällöin lihakset pienenevät solujen määrän vähetessä.
mutta minä ainakin välillä käyn lenkillä ennen kun syön aamupalan (minulla llaku kaksi koiraa) en jaksa syödä ennen lenkkiä:D mutta hoikka olen ja olen aina ollut...
Siis en nyt näe tuossa mitään järkeä, silloin kun ei ole mitään energiaa mitä polttaa niin todennäköoisesti et jaksa tuon lenkin jälkeen tehdä enää yhtään mitään, palaahan siinä kai rasva, mutta ei tuo kovin terveelliseltä kuulosta.
kokeileppa vaikka kaurapuuroa, raejuustoa,jugurttia,ja hedelmiä aamiaiseksi. Melko kevyttä ja saa sitä oikeanlaista energiaa, mikä auttaa jaksamaan, mikäli et syö niin tuskin jaksat todellakaan liikkua ;) Vai oletko kuullut autosta joka kulkisi ilman polttoaientta?
kyllä mä jaksan ihan helposti, Mulla on hyvä kunto ;) Miksi pitäis syödä ennen lenkkiä kun ei ylensä edes tee mieli syödä silloin. Jep kaurapuuro ja hedelmät ja tollaset on hyvä aamupala :)