Heräsi kysymys koskien Polarin F11-sykemittaria ja sen mittaamaa kalorien kuluttamista. Voiko olla mahdollista että sen mukaan 2h 30 min kävelylenkillä (n.13,5km) kuluisi yli 4 000 kcal niin kuin mittari väittää? Painoa on melkein 120kg ja avg. syke 133, maks. 156. Epäilyttää kyllä !
Sykemittarin kalorinkulutus?
Sillisi
123262
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
On se aika lähellä oikeaa sun kokoisella.
Huomaa kuitenkin jos laihtua haluat kuinka helppoa
se on taas syömällä korvata tuo kulutettu 4000kcal!.
...vastauksestasi. Jotenkin luku vaan tuntui niin kamalan isolle että aloin epäillä sitä, vaikka olenkin lukenut että sykemittari antaa lähimmäksi osuvan arvion. Tiedän että sama määrä on tosi heleppo lappoa kurkusta alas, joten tarkkana saa olla, kun yhden rasvakilon kadottaminen vaatii kuitenkin ison vajeen.
...
En kai täällä neuvoja kyselisi, jos "jotain tietäisin". Asiallinen vastaus ei liene vaikeaa, tai älä vastaa sitten ollenkaan.
vakuttaa paljolta, onko mittarin asetukset ihan oikein?
Juostessa arvio 1 kCal/km/painokilo on aika lähellä. Eli painoisesi tarvitsisi juosta n. 33 km tuohon kalorinkulutukseen. Jos matkaa tuli yli 33 km (kävely vie vähemmän / km kuin juoksu), arvio voisi olla oikea.
Jos noilla sykkeillä matkaa tuli noin paljon niin
kannattaa harkita kilpakävelijän uraa ;-).
Itse painan n. 80 kg. 140 keskisykkeellä menee sykemittarin mukaan n. 800 kCal/h. Jos painoa olisi tuo 120kg ja sama kuntotaso, menisi siis n. 1200 kCal/h. Kuntotasoni on aika hyvä, V02max arvo n. 55 ml/kg/min.
Tarkistapa mittarin sykerajat, paino ja VO2max-asetus.
Suuruusluokka...tuollaisia sykkeitä se mittari vaan näytti ja matkan otin Omronin askelmittarin mukaan, jossa askelpituuskin on oikein määritetty. Kilpakävelijän urasta en tiedä ;-)
Vo2max-arvoa en muuten tiedä, mutta Polarin mittarin oman testin mukaan on ollut 57-62 aina ja asetus on sen mukainen. Aktiivisuustaso on moderate. Paino on myös kohdallaan.
Jos pudotat 30-40 kiloa painoa, olet tuolla Polarin määrittämällä maksimihapenotolla erittäin potentiaalinen mitalisuosikki 5 rinkulan kisoissa kestävyyslajeissa
Jos tuo 13.5 km kävely vie 2.5h ja keskisyke on tuota luokkaa, ei todellinen vo2max arvo voi olla kovinkaan korkea (jolleivat sykealueet ole hyvin epätyypilliset).
Muistaakseni suunnilleen 12 min/km kävelyvauhti ja syke peruskestävyysalueen alarajalla (n. 118-120) tarkoittaisi VO2max arvoa pikkaisen yli 40.
Veikkaanpa, että juuri tämä on se pielessä oleva asetus. 60 tuntumissa oleva hapenottokyky on aika kova ja silloin ei tuossa vauhdissa syke huitele tuolla. Itsellä 6 km/h (10 min/km) kävelylenkin keskisyke on tyypillisesti 103-105.
Tuo Polarin tulos pitää yleensä yllättävän hyvin kutinsa, mutta joillekin se on aivan metsässä. Jos sykevälivaihtelusi on epätyypillisen suuri ja sinulla on suht matala lepopulssi, Polarin testi voi antaa aivan liian suuria tuloksia.
Hapenottokyky 60 tarkottaisi noin 3600m Cooper-tulosta. Hapenottokyky 40 suunnilleen 2600m. Nämä arvot ns. tottuneille juoksijoille.
Linkin
http://www.runnersweb.com/running/vo2_js.html
avulla voit arvioida omaa V02Max arvoasi vaikkapa Cooperin testin avulla. Tulos on tietysti arvio, muitakin taulukoita/laskimia on olemassa ja tulokset heittelevät jonkin verran.
2,5h kävelylenkki kuluttaa n. 700 kcal. Riippuen tietenkin vauhdista, tuota luokkaa ovat omat kulutukseni kun syke on keskimäärin 125. Olen 170 cm ja 70 kg. Itselläsi suurempi, muttei missään tapauksessa 4000 kcal.
"2,5h kävelylenkki kuluttaa n. 700 kcal". Minulla vastaavasti kolmisen kiloa sitten tuo aika tuolla sykkeellä olisi kuluttanut 2500 kcal.
Onhan muistettava, että tuossakin on painoeroa melkein 40 kg alkuperäiseen kysyjään, joten uskon kyllä mittaustuloksien oikeellisuuteen (riittävän tarkka arvio).
Kyllä tuossa kolmen kilon pudotuksessakin on jo huomannut, miten se vaikuttaa kalorikulutukseen.