162/63
Mikä tapa paras, minkälainen ruokavalio ja liikunta? Olen monenlaista dieettiä kokeillut, joitakin kiloja onkin lähtenyt jo. Kesällä yleensä muutenkin laihdun pari kiloa, mutta nyt pitäisi saada enemmän pois. Jotain hyviä vinkkejä/ehdotuksia ??
Mikä tapa paras, minkälainen ruokavalio ja liikunta? Olen monenlaista dieettiä kokeillut, joitakin kiloja onkin lähtenyt jo. Kesällä yleensä muutenkin laihdun pari kiloa, mutta nyt pitäisi saada enemmän pois. Jotain hyviä vinkkejä/ehdotuksia ??
Vastaukset 3
Vanhimmat
vähän ruokaa ja mielellään vain jätät pois sen valkosen vehnä jauhon ja juot vettä paljon nälkään mutta max.3l päivässä kuiteskin niin eiköhän paino tipu ai niin ja syöt vain yhden aterian päivässä ja juot 2kuppia kahvia niin saat ne nesteetkin pois!
Eipä ollu kovin terveellisiä neuvoja. Saati mukavia. Aineenvaihdunta ei toimi oikein jos syö vain kerran päivässä, ja mitään kahvia ole pakko kitata. Paino voi myös jämähtää paikoilleen eikä laskekaan tietyn rajan alle kun elimistö on säästöliekillä.
Itse lasken kaloreita ja syön neljä kertaa päivässä. Jos haluun syödä jotain hyvää, syön, mutten päästä kaloreita yli 1400 päivässä. Ja paino laskee.
mitoiltasi normaali, älä ainakaan mitään suuria määriä ala tiputtaan. Ehkä 5 kiloa, niin olet ihannemitoissa.. Tosin en tiedä yhtään lihaksistasi tai rasvaprosentistasi. Peili kertoo paljon enemmän kuin vaaka.
Mutta, 1kg viikossa on ihan realistinen painonpudotusvauhti.
Onhan noita 7kg/viikko dieettejä (sairaaladieetti) mutta terveellinen ruokavalio on elämäntapa eikä mikään pikakuuri. Tosin tuollaiset antavat hyvän alun laihtumiselle, mutta sinulla ei tosiaan ole tarvetta noin isolle laihtumiselle.
Oikeasti laihtumiseen ei ole mitään oikoteitä tai poppakonsteja, sääntö on aivan yksinkertainen: Kuluta enemmän mitä syöt.
Itse syön lähes päivittäin aina jotain hyvää, kuten suklaapatukan tai jäätelöä enkä silti liho yhtään koska kulutan tuollaiset ylimääräiset pois.
Kuntoplus.fi osoitteessa on testejä/laskureita, esim kuinka paljon suklaapatukan syömisen edestä pitäisi liikkua tai kuinka paljon mikäkin liikunta kuluttaa.
Juo vihreää teetä ja syö ananasta, poistavat nesteitä. Älä korvaa ateriaa leivällä.(Mä sorrun tähän usein..)Syö ainakin yksi kunnon ateria päivässä, pysyt sillä kylläisenä monta tuntia.
Säännölliset ruoka-ajat!!
Mun normaalipäivä on suunnilleen tällainen:
Klo 9 fitness-muroja vihreää teetä 1 actimel
Klo 12.30 lämmin ruoka. (Ihan perus kotiruokaa)
Klo 16 alpropro soijajuoma omena
Klo 19 ruisleipää ja lauantaimakkaraa
Klo 21 jos on nälkä niin jotain hedelmää, esim ananasta tai viinirypäleitä tai omppua.
Tällaisella ruokavaliolla ainakaan mä en ole missään vaiheessa mitenkään erityisen nälkäinen, kun vatsa saa täytettä tietyin väliajoin.
Olen 166cm/60kg. Ja huom, minulla myös lihasta paljon, painaa enemmän kuin läski :)