laihuttaako pyöräily?

Sykemittaria ei kukaan normaali kuntopyöräilijä tarvitse. Kilpaurheilijat ovat asia erikseen.
Lukkopolkimetkin ovat normaaliin kuntopyöräilyyn liian hankalat ja siksipä niitä aika harvoin näkeekin.
Matkamittari on sen sijaan hauska ja hyödyllinen kapistus.

PS. Hankalat ylämäet kannattaa taluttaa, jolloin rasitus pysyy tasaisena ja jaksaa polkea pitempiä lenkkejä.

back to basics kirjoitti:

Sykemittaria ei kukaan normaali kuntopyöräilijä tarvitse. Kilpaurheilijat ovat asia erikseen.
Lukkopolkimetkin ovat normaaliin kuntopyöräilyyn liian hankalat ja siksipä niitä aika harvoin näkeekin.
Matkamittari on sen sijaan hauska ja hyödyllinen kapistus.

PS. Hankalat ylämäet kannattaa taluttaa, jolloin rasitus pysyy tasaisena ja jaksaa polkea pitempiä lenkkejä.

Lue lisää

juuri kaipaa sykemittaria. Kilpaurheilija tietää -2 sykkeen heitolla oman sykkeensä ilman mittariakin. Tavallinen kuntoilija liikkuu (75% kuntoilijoista) yleensä vain vauhti-maksimikestävyysalueella tietämättään. Huonkuntoinen joutuu liikkumaan TODELLA hiljaa pysyäkseen peruskestävyysalueella ja siksi sykemittari on siinä oivallinen vartija !!! Matkamittarista näkee vain ajetun matkan, muuten sillä ei tee mitään !

tavallinen kuntoilija kirjoitti:

juuri kaipaa sykemittaria. Kilpaurheilija tietää -2 sykkeen heitolla oman sykkeensä ilman mittariakin. Tavallinen kuntoilija liikkuu (75% kuntoilijoista) yleensä vain vauhti-maksimikestävyysalueella tietämättään. Huonkuntoinen joutuu liikkumaan TODELLA hiljaa pysyäkseen peruskestävyysalueella ja siksi sykemittari on siinä oivallinen vartija !!! Matkamittarista näkee vain ajetun matkan, muuten sillä ei tee mitään !

Lue lisää

Suomalaisten perisynti liikunnassa on rääkätä itseään liikaa. Kilpaurheilijat tietävätkin sykkeensä ja osaavat kuunnella kehoaan. Sykemittarista on eniten hyötyä juuri kuntoilua aloittelevalle. Eikä se syketiedon seurannan opettelu ja ymmärtäminen niin hirveän vaikeaa ole. Tärkeintähän alussa on pitää sykkeet riittävän matalalla!

Jos lenkkeilee pyörällä, niin kannattaa ilman muuta ostaa lukkopolkimet. Opettelemalla pyöritystekniikan oikein, on huomattavasti pienempi riski paukauttaa polvensa rikki. Kyllä täällä päin ainakin pääosalla kuntoilijoista, jotka tulevat vastaan, on lukkopolkimet pyörissä. En tiedä, missä korvessa asutte.

Eli nyt sanon pahasti: ei kananta kirjoittaa aiheesta, josta ei mitään tiedä.

back to basics kirjoitti:

Sykemittaria ei kukaan normaali kuntopyöräilijä tarvitse. Kilpaurheilijat ovat asia erikseen.
Lukkopolkimetkin ovat normaaliin kuntopyöräilyyn liian hankalat ja siksipä niitä aika harvoin näkeekin.
Matkamittari on sen sijaan hauska ja hyödyllinen kapistus.

PS. Hankalat ylämäet kannattaa taluttaa, jolloin rasitus pysyy tasaisena ja jaksaa polkea pitempiä lenkkejä.

Lue lisää

kukaan ei ole yhtä tumpelo kuin sinä,ettei osaa eikä halua opetella käyttämään sykemittaria ja lukkopolkimia kuin sinä.ne ovat verraton apu ja mukavuus pyöräilyyn.

Pyöräilijä minäkin kirjoitti:

Suomalaisten perisynti liikunnassa on rääkätä itseään liikaa. Kilpaurheilijat tietävätkin sykkeensä ja osaavat kuunnella kehoaan. Sykemittarista on eniten hyötyä juuri kuntoilua aloittelevalle. Eikä se syketiedon seurannan opettelu ja ymmärtäminen niin hirveän vaikeaa ole. Tärkeintähän alussa on pitää sykkeet riittävän matalalla!

Jos lenkkeilee pyörällä, niin kannattaa ilman muuta ostaa lukkopolkimet. Opettelemalla pyöritystekniikan oikein, on huomattavasti pienempi riski paukauttaa polvensa rikki. Kyllä täällä päin ainakin pääosalla kuntoilijoista, jotka tulevat vastaan, on lukkopolkimet pyörissä. En tiedä, missä korvessa asutte.

Eli nyt sanon pahasti: ei kananta kirjoittaa aiheesta, josta ei mitään tiedä.

Lue lisää

Ihmisellä on vaistonvarainen kyky olla ylirasittamatta itseään. Elektroniset apuvälineet sykkeen vartioimiseen eivät ole terveelle ihmiselle tarpeen.
Ylilyöntejä sattuu lähinnä kilpaurheilijoille, jotka joutuvat olosuhteiden pakosta tietoisesti ylittämään oman suorituskykynsä rajat.
Kaupunkiolosuhteissa (itse asun pk-seudulla) joutuu ajamaan muun liikenteen rytmissä (liikennevalot ym.), jolloin myös syketason ylläpitäminen jollain tietyllä tasolla on hankalaa (toisin kuin maantieajossa).

tavallinen kuntoilija kirjoitti:

juuri kaipaa sykemittaria. Kilpaurheilija tietää -2 sykkeen heitolla oman sykkeensä ilman mittariakin. Tavallinen kuntoilija liikkuu (75% kuntoilijoista) yleensä vain vauhti-maksimikestävyysalueella tietämättään. Huonkuntoinen joutuu liikkumaan TODELLA hiljaa pysyäkseen peruskestävyysalueella ja siksi sykemittari on siinä oivallinen vartija !!! Matkamittarista näkee vain ajetun matkan, muuten sillä ei tee mitään !

Lue lisää

Nykyäänhän myytävät matkamittarit ovat ''ajotietokoneita'', joihin tallentuu monenmoista tilastoa matkoista, ajoista ja nopeuksista.

Pyöräilijä minäkin kirjoitti:

Suomalaisten perisynti liikunnassa on rääkätä itseään liikaa. Kilpaurheilijat tietävätkin sykkeensä ja osaavat kuunnella kehoaan. Sykemittarista on eniten hyötyä juuri kuntoilua aloittelevalle. Eikä se syketiedon seurannan opettelu ja ymmärtäminen niin hirveän vaikeaa ole. Tärkeintähän alussa on pitää sykkeet riittävän matalalla!

Jos lenkkeilee pyörällä, niin kannattaa ilman muuta ostaa lukkopolkimet. Opettelemalla pyöritystekniikan oikein, on huomattavasti pienempi riski paukauttaa polvensa rikki. Kyllä täällä päin ainakin pääosalla kuntoilijoista, jotka tulevat vastaan, on lukkopolkimet pyörissä. En tiedä, missä korvessa asutte.

Eli nyt sanon pahasti: ei kananta kirjoittaa aiheesta, josta ei mitään tiedä.

Lue lisää

Eipä ole minulta ainakaan polvet menneet rikki vaikka poljenkin ilman lukkopolkimia. 20km päivässä, 135 keskisykkeellä ja Helsinki nimisessä korvessa pyöräilen.... iloa ja valoa ja positiivista mieltä kaikille.

back to basics kirjoitti:

Ihmisellä on vaistonvarainen kyky olla ylirasittamatta itseään. Elektroniset apuvälineet sykkeen vartioimiseen eivät ole terveelle ihmiselle tarpeen.
Ylilyöntejä sattuu lähinnä kilpaurheilijoille, jotka joutuvat olosuhteiden pakosta tietoisesti ylittämään oman suorituskykynsä rajat.
Kaupunkiolosuhteissa (itse asun pk-seudulla) joutuu ajamaan muun liikenteen rytmissä (liikennevalot ym.), jolloin myös syketason ylläpitäminen jollain tietyllä tasolla on hankalaa (toisin kuin maantieajossa).

Lue lisää

Kilpaurheilijat ja huippuaktiiviset kuntoilijat osaavat, tai ainakin pitäisi osata kuunnella kehoaan. Muille kuntoilua aloitteleville sykemittari on erittäin tärkeä tietolähde.

Et ilmseisesti tee töitä nuorison kanssa? Ihan oikeasti tuo suositus on syntynyt kokemuksesta. Herää vain kysymys, osaatko itse tulkita kehon merkkejä. Niin yleistä on yliyrittäminen, kun vihdoin on huomattu, että liikuntaa tarvitaan. Olli kyseessä sitten nuori tai vähän vanhempi kuntoilun aloittaja. Kehoa täytyy opetella kuuntelemaan! Siinä sykemittari on erinomainen apuväline.

Olet oikeassa siinä, että pääkaupunkiseudulla kevyenliikenteen väylät on suurelta osin suunniteltu erittäin huonosti. Pyöräilijät eivät tarvitse mitään sen ihmeellisempää, kuin autoilijatkaan: sujuvaa liikennettä. Pienellä suunnittelutyöllä voi kehillä kyllä vetää kohtuullisesti lenkkejä ilman turhia pysähdyksiä. Nykyisistä väylistä puolet pois ja loput kuntoon on rahoituksellisesti realistinen vaihtoehto.

Pahinta tällä hetkellä on, että pyörätierahoitusta esimerkiksi Espoossa tuhlataan kaiken maailman rantaraitteihin, joilla ei ole mitään tekemistä järkevän pyöräliikenteen lisämisen kanssa. Samalla mm. Länsiväylä ja Kehä I:n pyörätiet ovat huonossa kunnossa.

Joku vielä kehtaa kehua pyörätierakentamista ja pitää esimerkkinä Finnoon uutta liikenneympyrää. Sitä voi pitää lähinä varoittavana esimerkkinä, miten pyöräteitä ei saa suunnitella. Risteys on pyöräilijälle hengenvaarallinen.

Hyvällä suunnittelulla pääsee kuitenkin pitkälle. YTV:n reittiopas on saatu tyydyttävään kuntoon ja Genimap julkaisee hyviä pyöräilykarttoja. Suunnitelemalla lenkkinsä ennalta, pystyy välttämään pahimmat kiemurat.

Tosin sunnuntaina sotkeuduin Tampereen motarin jatkeen vierellä kulkeville pyöräteille. Viitoitus oli täysin ala-arvoista ja suunnittelukin välillä sellaista, josta voi todeta, että suunnittelijan ei tarvitse olla idiootti, mutta se auttaa moisessa lopputulksessa. Kyse ei useinkaan ole rahasta, vaan suunnittelijan kyvyttömyydestä hahmottaa liikenentilanteita kevyen liikenten väylillä.

polvet kirjoitti:

Eipä ole minulta ainakaan polvet menneet rikki vaikka poljenkin ilman lukkopolkimia. 20km päivässä, 135 keskisykkeellä ja Helsinki nimisessä korvessa pyöräilen.... iloa ja valoa ja positiivista mieltä kaikille.

Lue lisää

Oletko kokeillut lukkiksia?

http://www.fillari-lehti.fi/perus/retkipyoraily/kuntopyorailyvinkkeja.asp

Suosittelen

polvet kirjoitti:

Eipä ole minulta ainakaan polvet menneet rikki vaikka poljenkin ilman lukkopolkimia. 20km päivässä, 135 keskisykkeellä ja Helsinki nimisessä korvessa pyöräilen.... iloa ja valoa ja positiivista mieltä kaikille.

Lue lisää

http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=613&posting=22000000034649889

Itsekin olen lukkopolkimilla polkenut ja en vaihtaisi lenkkeilykäytössä pois vaikka maksettaisiin. Toisaalta minulla on erikseen pyörä lenkkeilyyn (maantiepyörä). Eron huomasi kun 120 kilometrin lenkin jälkeen lähin polkemaan "tavallisella" pyörällä "tavallisilla" polkimilla töihin. Ero oli erittäin merkittävä tässä tapauksessa minulle.

Pyöräilijä minäkin kirjoitti:

Oletko kokeillut lukkiksia?

http://www.fillari-lehti.fi/perus/retkipyoraily/kuntopyorailyvinkkeja.asp

Suosittelen

Lue lisää

Täytääpä tunnustaa, että en ole lukkiksia kokeillut. Pointtini olikin ehkä enemmän se, että ilman niitäkin pärjää mainiosti.

Ketjun aloittajahan halusi tietää, että voiko pyöräilemällä laihtua. Pyöräilemällä voi laihtua ja ilman sykemittaria, matkamittaria ja lukkiksia.

Pyöräilyn iloa kaikille ja mukavan aurinkoista kevättä!!!

polvet kirjoitti:

Täytääpä tunnustaa, että en ole lukkiksia kokeillut. Pointtini olikin ehkä enemmän se, että ilman niitäkin pärjää mainiosti.

Ketjun aloittajahan halusi tietää, että voiko pyöräilemällä laihtua. Pyöräilemällä voi laihtua ja ilman sykemittaria, matkamittaria ja lukkiksia.

Pyöräilyn iloa kaikille ja mukavan aurinkoista kevättä!!!

Lue lisää

"...Ketjun aloittajahan halusi tietää, että voiko pyöräilemällä laihtua. Pyöräilemällä voi laihtua ja ilman sykemittaria, matkamittaria ja lukkiksia..."

Ketjun aloittajalla on tavoite ja nuo kolme asiaa:
- lukkopolkimet,
- sykemittari ja
- kadenssinantava nopeusmittari
ovat suureksi avuksi.

Lukkopolkimet ja kadenssitieto sen takia, että paikat kestävät aloittelijalla paremmin sekä sykemittari sen takia, että oppii tuntemaan kroppansa nopeammin. Usein aloittelevat kuntoilijat yrittävät liikaa ja paikat eivät tahdo kestää.

Nyt on oikea aika ostaa lukkikset, jos niitä ei viellä ole. Ihan käypiä poljin kenkä paketteja on kevättarjouksissa alle satasella. Samalla kun tekee tai teettää pyörän keväthuollon kannattaa vaihtaa polkimet. Suosittelen. Jos ajaa samalla pyörällä sekä kuntolenkkejä että kauppamatkoja, voi hankkia kääntöpolkimet, jolloin voi ajaa yhä normaaleillakin kengillä.

Tavoitteellisessa kuntoilussa tulee rakentaa myös jonkinlainen ohjelma itselleen. Hyvä syy on jälleen se, ettei riuhdo liikaa aluksi. Kirjoista löytää hyviä esimerkkejä. Pyöräilijän käsikirjassa on mm. ohjelma, jonka otsikkona on "Eloonjäämisohjelma" :) Siinä on myös oma lukunsa krempoista, jos sittenkin on riuhtonut liikaa.

http://www.readme.fi/product.php?isbn=9789525592771

Mukavia lenkkikilometrejä sekä aloittelijoille että enemmän ajaneille.

Pyöräilijä minäkin kirjoitti:

"...Ketjun aloittajahan halusi tietää, että voiko pyöräilemällä laihtua. Pyöräilemällä voi laihtua ja ilman sykemittaria, matkamittaria ja lukkiksia..."

Ketjun aloittajalla on tavoite ja nuo kolme asiaa:
- lukkopolkimet,
- sykemittari ja
- kadenssinantava nopeusmittari
ovat suureksi avuksi.

Lukkopolkimet ja kadenssitieto sen takia, että paikat kestävät aloittelijalla paremmin sekä sykemittari sen takia, että oppii tuntemaan kroppansa nopeammin. Usein aloittelevat kuntoilijat yrittävät liikaa ja paikat eivät tahdo kestää.

Nyt on oikea aika ostaa lukkikset, jos niitä ei viellä ole. Ihan käypiä poljin kenkä paketteja on kevättarjouksissa alle satasella. Samalla kun tekee tai teettää pyörän keväthuollon kannattaa vaihtaa polkimet. Suosittelen. Jos ajaa samalla pyörällä sekä kuntolenkkejä että kauppamatkoja, voi hankkia kääntöpolkimet, jolloin voi ajaa yhä normaaleillakin kengillä.

Tavoitteellisessa kuntoilussa tulee rakentaa myös jonkinlainen ohjelma itselleen. Hyvä syy on jälleen se, ettei riuhdo liikaa aluksi. Kirjoista löytää hyviä esimerkkejä. Pyöräilijän käsikirjassa on mm. ohjelma, jonka otsikkona on "Eloonjäämisohjelma" :) Siinä on myös oma lukunsa krempoista, jos sittenkin on riuhtonut liikaa.

http://www.readme.fi/product.php?isbn=9789525592771

Mukavia lenkkikilometrejä sekä aloittelijoille että enemmän ajaneille.

Lue lisää

Itsekin kaipaisin jonkinlaista järkevää harjoitusohjelmaa kesäksi; tavoitteenani on kohottaa fyysistä kuntoani huomattavasti nykyisestä ajamalla 3500 - 4000 km ennen ensilumia. Pyöräilijän käsikirjan "Eloonjäämisohjelma" ei kiinnosta, koska se ehdottaa 10 viikon rupeamaa, jossa ajetaan aina 6 * viikossa. Ketä kiinnostaa lähteä ajamaan 9 km kevytvauhtista lenkkiä? Pystyisin ehkä neljään kertaan eli noin 150 km viikossa, mutta arvailujen varassa on miten eri lenkit kannattaisi ajaa vauhdin ja matkan suhteen.

Pyöräilijän käsikirjan tyyli lähentelee mielestäni henkisesti sairasta pyöräilyn ihannointia. Suosittelenkin, että et suosittele sitä kenellekään.

"laihduttavaa " kuin uinti ?! Mihinkähän tuo väite perustuu ? Ei sitten mihinkään ! Kuka ui 3-6 tuntia (muut kuin maailman huippu-uimarit) 25 metrin altaassa ! Kuka tahansa voi pyöräillä tuon em. mainitun ajan kunhan muistaa pitää vauhdin sopivana. Calorikulutushan riippuu kuntoilijan painosta ja tehosta (sykkeistä), käytännössä on ihan sama millä tavalla saat kulutuksen aikaiseksi. (juosten, hiihtäen, pyöräillen, uiden jne)

Monenlaisia mielipiteitähän niitä on. Itsehän en liho laisinkaan vaikka söisin suklaalevyn päivässä ja joisin vain limpparia. Toisaalta en laihdu vaikka en söisi muutakuin ruisleipää ja puuroa. Paino/pituus pysyy 78/182. Eli pelkkä ruoka ei vaikuta lihomiseen/laihtumiseen. -> ristiriita ja asiantuntija on minun kohdallani väärässä (todennäköisesti, sillä saattaa olla ettei minun lihomiseen/laihtumiseen vaikuta mikään muukaan ja sitäkautta on oikeassa...)

Merkittäviä asioita on energiatasapaino. Mitä tulee sisään ja mitä tulee "ulos". Kun sisään menee enemmän mitä ulos tullessa lihoo ja päinvastoin. Energian "ulos" tulemiseen liittyy kaikki muu paitsi energian varastoituminen rasvaksi. Siis kehon kasvu(lihakset,luut,iho...), mekaaninen työ(lihasten työskentely) ja aineenvaihdunta(mm. lämmönsäätely,verenkierto,suoliston toiminta,...).
Minulle on opetettu että pyöräillessä lihakset työskentelevät, urheillessa yleensäkin aineenvaihdunta kiihtyy (säännöllisesti urheillessa pysyvästi), ja lihakset kasavavat (mikä myös liittyy aineenvaihdunnan kasvamiseen).

Tässä on tietenkin yksilöllisiä eroja. Itselläni uskon että nuoruuden ja aikuisuuden alun jatkunut monipuolinen liikunta on suurelta osin vaikuttanut painooni. Oman elämäni asiantuntijana heittäisin, liikunta/perimä(geenit)/ruokailu, 30/40/30 prosenttiosuuksilla. Perimä vaikuttaa siihen kuinka liikunta vaikuttaa ja kuinka tuhlaileva keho on energian suhteen. Itselläni sitä "tuhlaantuu" aineenvaihduntaan ja liikuntaan eikä säilöön jää. Rasvaprosentti n.6-7 :)

Läski muuttunut lihakseksi tai syöt liikaa läskiä.

eli noi sykemittarit yms. höpötystä mää en jaksa ostaa ku ne maksaa maltaita ja ukon et voin laihtua ilman niitäki niinku tos äskeinen sano ja just tommosta palautetta kannttii antaa! :) eli on mahdollista laihtua ihan normeelilla pyöräilyllä silleen et hikoilee ja hengästyy.
mää en tykkää harrastaa mitään mistä maksetaan ku en aina jaksa mennä niihin ja ku pyäräilyssä voit mennä millon haluut nii sitä mä tykkään tehä.
kuulin jostaki että ku juo vähä vettä välillä nii se auttaa jotaki? niinku et caloreita lähtis helpommi vai mitä te ootte kuullu tästä hommasta?

female kirjoitti:

eli noi sykemittarit yms. höpötystä mää en jaksa ostaa ku ne maksaa maltaita ja ukon et voin laihtua ilman niitäki niinku tos äskeinen sano ja just tommosta palautetta kannttii antaa! :) eli on mahdollista laihtua ihan normeelilla pyöräilyllä silleen et hikoilee ja hengästyy.
mää en tykkää harrastaa mitään mistä maksetaan ku en aina jaksa mennä niihin ja ku pyäräilyssä voit mennä millon haluut nii sitä mä tykkään tehä.
kuulin jostaki että ku juo vähä vettä välillä nii se auttaa jotaki? niinku et caloreita lähtis helpommi vai mitä te ootte kuullu tästä hommasta?

Lue lisää

kuullut ihan paska juttuja. Mihin veden juonti nyt auttaisi ? Kai sen itsekin tajuat ! Eihän ihminen mikään kameli ole, mihin se vettä tarvii ???

female kirjoitti:

kuullut ihan paska juttuja. Mihin veden juonti nyt auttaisi ? Kai sen itsekin tajuat ! Eihän ihminen mikään kameli ole, mihin se vettä tarvii ???

Veden juonti 3/4 litraa per tunti auttaa osaltaan pitämään suonenvedot/lihaskouristelut poissa. Kesällä yleensä on lämmintä ja ilmavirta kuivattaa vaikka ei tunne hikoilevansa. Pelkkä vesi tosin ei korvaa suoloja joita poistuu kehosta hikoilun kautta. Joku neuvoi laittamaan juomapulloon ruokasuolaa ja hieman sokeria korvaamaan suolavajetta.

FillaristiMatti kirjoitti:

Veden juonti 3/4 litraa per tunti auttaa osaltaan pitämään suonenvedot/lihaskouristelut poissa. Kesällä yleensä on lämmintä ja ilmavirta kuivattaa vaikka ei tunne hikoilevansa. Pelkkä vesi tosin ei korvaa suoloja joita poistuu kehosta hikoilun kautta. Joku neuvoi laittamaan juomapulloon ruokasuolaa ja hieman sokeria korvaamaan suolavajetta.

Lue lisää

Yli tunnin suorituksissa kannattaa ainakin osa nesteestä ottaa urheilujuomana. Niissä on suolatasapainot suunniteltu juuri korvaamaan hikoilua. Urheilujuomissakin on eroja ja kannattaa kokeilla muutamaa, niin tietää mistä kroppa pitää ja mitkä taas ovat huonoja imeytymään.

Tällä säällä minulla on kaksi 7,5 dl pulloa parin tunnin pyöräilyssä, joista ensimmäisessä on urheilujuomaa ja toinen pelkkää vettä. Vähän enemmänkin voisi nestettä olla mukana, mutta pyörässäni on nyt vain kaksi pullotelinettä.

Pyöräilijä minäkin kirjoitti:

Yli tunnin suorituksissa kannattaa ainakin osa nesteestä ottaa urheilujuomana. Niissä on suolatasapainot suunniteltu juuri korvaamaan hikoilua. Urheilujuomissakin on eroja ja kannattaa kokeilla muutamaa, niin tietää mistä kroppa pitää ja mitkä taas ovat huonoja imeytymään.

Tällä säällä minulla on kaksi 7,5 dl pulloa parin tunnin pyöräilyssä, joista ensimmäisessä on urheilujuomaa ja toinen pelkkää vettä. Vähän enemmänkin voisi nestettä olla mukana, mutta pyörässäni on nyt vain kaksi pullotelinettä.

Lue lisää

pyöräilymatkoilla ei tarvita välttämättä edes vettä mukana. Tietysti voit juoda vettä, mutta Suomessa ei nyt ole useinkaan sellaisia yli 25 asteen kelejä, joissa vesi 2 tunnin suorituksessa on tarpeellista, puhumattakaan urheilujuomista.

2 tunnin kirjoitti:

pyöräilymatkoilla ei tarvita välttämättä edes vettä mukana. Tietysti voit juoda vettä, mutta Suomessa ei nyt ole useinkaan sellaisia yli 25 asteen kelejä, joissa vesi 2 tunnin suorituksessa on tarpeellista, puhumattakaan urheilujuomista.

Lue lisää

Palataas aiheeseen..
Kyllä se pyöräily todella laihduttaa.
Vaikka tämän: http://musclenet.fi.customer.axxion.fi/energiankulutus.php
avulla voit laskea, että 75kg painoisella henkilöllä puolentoista tunnin pyöräily 21km/h vauhdilla kuluttaa noin 1000 kcal.

2 tunnin kirjoitti:

pyöräilymatkoilla ei tarvita välttämättä edes vettä mukana. Tietysti voit juoda vettä, mutta Suomessa ei nyt ole useinkaan sellaisia yli 25 asteen kelejä, joissa vesi 2 tunnin suorituksessa on tarpeellista, puhumattakaan urheilujuomista.

Lue lisää

Ihan oikeast jotkut lukee näitä, eivätkä tarkasta asioita muualta. Nestetasapinon säilyttäminen kaikissa pitkäkestoisissa liikuntasuorituksissa oleellinen asia!

Jos et tunne edes perusasioita, älä kirjoita mitää!

Pyöräilijä minäkin kirjoitti:

Ihan oikeast jotkut lukee näitä, eivätkä tarkasta asioita muualta. Nestetasapinon säilyttäminen kaikissa pitkäkestoisissa liikuntasuorituksissa oleellinen asia!

Jos et tunne edes perusasioita, älä kirjoita mitää!

Lue lisää

koskaan edes istunut " pyörän " satulassa. Olet oikeassa siinä, että nestetasapaino täytyy säilyttää, mutta 2 tunnin suoritus ei pyöräilyssä ole mikään " pitkäkestoinen " vaan aivan lämmittelyajoa tosi pyöräilijälle ! Olen ajanut yli 300 000 km pyörällä, joten " pientä " tuntumaa asiasta on !!!

pyöräilijä sinäkin kirjoitti:

koskaan edes istunut " pyörän " satulassa. Olet oikeassa siinä, että nestetasapaino täytyy säilyttää, mutta 2 tunnin suoritus ei pyöräilyssä ole mikään " pitkäkestoinen " vaan aivan lämmittelyajoa tosi pyöräilijälle ! Olen ajanut yli 300 000 km pyörällä, joten " pientä " tuntumaa asiasta on !!!

Lue lisää

...ajanut edes 3 000 km, ymmärtäisit, kun vastaat aloittelijalle, että nestetankkaus menee ihan kuten muissakin liikuntasuorituksissa.

Jos taas oikeasti ajat paljon, niin on ihan oma vikasi, jos kuulut ikäpolveen: "tosimies ei juo liikkuessaan". Noitakin on nähty, mutta ei siinä mitään järkeä ole. Äärimmilleen vietynä se on jopa hengenvaarallista.

Siinä olet oikeassa, ettei 2h suoritus kokeneelle pyöräilijälle ole vielä pitkäkestoinen. Aloittelijalle se on. Yritä ymmärtää ja jättää oman "erinomaisuutesi" levittäminen vähemmälle.

Pyöräilijä minäkin kirjoitti:

...ajanut edes 3 000 km, ymmärtäisit, kun vastaat aloittelijalle, että nestetankkaus menee ihan kuten muissakin liikuntasuorituksissa.

Jos taas oikeasti ajat paljon, niin on ihan oma vikasi, jos kuulut ikäpolveen: "tosimies ei juo liikkuessaan". Noitakin on nähty, mutta ei siinä mitään järkeä ole. Äärimmilleen vietynä se on jopa hengenvaarallista.

Siinä olet oikeassa, ettei 2h suoritus kokeneelle pyöräilijälle ole vielä pitkäkestoinen. Aloittelijalle se on. Yritä ymmärtää ja jättää oman "erinomaisuutesi" levittäminen vähemmälle.

Lue lisää

aloittelija tahansa-niin tunnin lenkeillä et tarvitse mitään juotavaa. Jos etukäteen tiedät ajavasi 2 tunnin lenkin, voit ottaa vettä mukaan, mutta normaalioloissa ei ole tarvetta veden juonnille. Juo ennen ja jälkeen lenkin 2 lasillista vettä, rittää varmasti. Nykyään ihmisillä on mennyt kaikki hiukan " yli ", kuntosaleilla näkee näitä vesipullo kädessä laukkaavia " bodareita ", jotka hörppivät vettä muutaman minuutin välein-ovatkohan ne menneet bodaamaan vedenjuontia ?!

olisit millainen kirjoitti:

aloittelija tahansa-niin tunnin lenkeillä et tarvitse mitään juotavaa. Jos etukäteen tiedät ajavasi 2 tunnin lenkin, voit ottaa vettä mukaan, mutta normaalioloissa ei ole tarvetta veden juonnille. Juo ennen ja jälkeen lenkin 2 lasillista vettä, rittää varmasti. Nykyään ihmisillä on mennyt kaikki hiukan " yli ", kuntosaleilla näkee näitä vesipullo kädessä laukkaavia " bodareita ", jotka hörppivät vettä muutaman minuutin välein-ovatkohan ne menneet bodaamaan vedenjuontia ?!

Lue lisää

Onko se sinulta pois, jos juo vettä/urheilujuomaa tunnin lenkin aikana????

Minulla on ainakin aina vesipullo mukana, se ei paljon paina mutta helpottaa mukavasti janon yllättäessä.

polvet kirjoitti:

Onko se sinulta pois, jos juo vettä/urheilujuomaa tunnin lenkin aikana????

Minulla on ainakin aina vesipullo mukana, se ei paljon paina mutta helpottaa mukavasti janon yllättäessä.

Lue lisää

keltään, mutta mitä muuta iloa vesipullon kantamisessa on ! Saat kantaa vaikka sikaa olallasi jos tulet siitä tyytyväiseksi. Nämä nykyiset uusavuttomat tekevät kaikki normaalitkin asiat vaikeaksi, kuan äitee ei ole ollut opettamassa mitään tavallisen ihmisen elämästä ! Kaikki mahdollinen "juppikulttuuri " kopioidaan kuin apinat ikään !!!

Ei onnistuisi minulta tosta vaan tuollainen harjoittelumäärä. Jos parina päivänä tunnin pari vedän paita hiessä niin jo tarvii sitten pari päivää levätä kun kunto on niin down.

Mutta hyvää se tekee kun tulee hiki ja uskon että kaikki liikunta kiinteyttää. Voi olla ettei paino paljoa putoa kun lihasten kasvu lisää toisaalta painoa mutta ulkomuoto muuttuu hiljalleen kiinteämmäksi.

Pyöräily sinänsä ei ehkä ole vatsalihaksille kaikkein tehokkain kiinteytysmuoto mutta kyllä vähän vauhdikkaampi meno vatsalihojakin kehittää. Pepa ja jalat kiinteytyvät nopeasti.

Pyöräily on siitä mukava laji että siinä maisema vaihtuu eikä huonokuntoisemmallakaan paikat kipeydy samalla lailla kuin esim. juoksussa.

laiskamatti kirjoitti:

Ei onnistuisi minulta tosta vaan tuollainen harjoittelumäärä. Jos parina päivänä tunnin pari vedän paita hiessä niin jo tarvii sitten pari päivää levätä kun kunto on niin down.

Mutta hyvää se tekee kun tulee hiki ja uskon että kaikki liikunta kiinteyttää. Voi olla ettei paino paljoa putoa kun lihasten kasvu lisää toisaalta painoa mutta ulkomuoto muuttuu hiljalleen kiinteämmäksi.

Pyöräily sinänsä ei ehkä ole vatsalihaksille kaikkein tehokkain kiinteytysmuoto mutta kyllä vähän vauhdikkaampi meno vatsalihojakin kehittää. Pepa ja jalat kiinteytyvät nopeasti.

Pyöräily on siitä mukava laji että siinä maisema vaihtuu eikä huonokuntoisemmallakaan paikat kipeydy samalla lailla kuin esim. juoksussa.

Lue lisää

ei ole pelkoa, että lihakset pyöräilyssä " kasvaa " ja siksi paino nousisi. Maantiepyöräilijät ovat todella hoikkaa porukkaa. Rasvaprosentit 5 molemmin puolin !

ole pois kirjoitti:

keltään, mutta mitä muuta iloa vesipullon kantamisessa on ! Saat kantaa vaikka sikaa olallasi jos tulet siitä tyytyväiseksi. Nämä nykyiset uusavuttomat tekevät kaikki normaalitkin asiat vaikeaksi, kuan äitee ei ole ollut opettamassa mitään tavallisen ihmisen elämästä ! Kaikki mahdollinen "juppikulttuuri " kopioidaan kuin apinat ikään !!!

Lue lisää

Ihminen ei pysy hengissä ilman vettä.... veden juominen ei ole juppikulttuuria.

Taidat olla tyyppiä: tiedän kaiken ja urputan kaikesta.

RAKKAUTTA ja mielenrauhaa toivotan elämääsi.

aqua... kirjoitti:

Ihminen ei pysy hengissä ilman vettä.... veden juominen ei ole juppikulttuuria.

Taidat olla tyyppiä: tiedän kaiken ja urputan kaikesta.

RAKKAUTTA ja mielenrauhaa toivotan elämääsi.

Lue lisää

Mene katsomaan kuntosaleille-siellä toinen toistaan " fiksummin " pukeutuneet jupit läträävät veden kanssa, punttihommat jää ihan kakkoseksi ! Ihan sama pätee pyöräilyyn ja muuhunkin liikuntaan. Kaikenmaailman " kuntoilijat " kyselevät, että mitä palautusjuomia ja rasvanpolttajia täytys käyttää. Eli kiinnitetään huomio kaikkeen muuhun kuin itse kuntoiluun, lieveilmiöt ottavat pääosan asiassa, tämä sama koskee myös vedenjuontia !! Kuljeskellaan vapaa-aikanakin vesipullo kädessä ! Ihan jotain käsittämätöntä snobbailua !!!!!!!!