kehään heiton treenaus

urheiliaaa

olen 15 poika ja haluisin treenata keihästä "huvikseen" niin mitä kannattaisi treenata esim mitä lihaskunto liikkeitä salil tai kotona. kotona löytyy huono keihäs. tavoite ois heittää ens syksynä 45 metrii 600g keihäällä viime vuonna heitin noin 40m. onko tuo mahdollista.

6

1056

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • totta kai on mahdollista

      totta kai on mahdollista. Valitettavasti en osaa kyllä neuvoa muuta kuin että ottaisit yhteyttä johonkin urheiluseuraan, mistä apua luulisi löytyvän.

    • tikanheittäjä

      Niin pyydä joskus kaveria kuvailemaan heittoas digikameralla. Sitten vain surffaat Youtuben ihmeelliseen maailmaan. Siellä on heittoja vaikka muille jakaa.. Myös treenivideoita.

      Mitä treenaamiseen tulee niin tuossa iässä suosittelisin että laittaisit lavat pyörimään eli ylävartalon liikkuvuus kuntoon niin ei tarvii sitten tuskissaan vääntelehtiä kun on lihasta esteenä.

      Sitten voit kevyillä painoilla alkaa opettelemaan esim tempausta ja sitten teet loikkia ja juokset.

    • On kokemusta

      Tuossa iässä helposti oppii tekniikka-asiat itse niin väärin, että niitä on aika mahdoton enää korjata, jos kunnon tuloksiin aikoo. Itse oli pakko lopettaa, ja vammoista kärsin lopun ikäni, vaikka sisulla sinnettelin "vanhaa keihästä" 77,88. Kroppa hajosi, kun omasta mielestä eväät olivat 10 metriä pidemmälle.

      Kannattaa keihään ohella harrastaa monipuolisesti jotain muutakin. Pallopelit ja telinevoimistelu esimerkiksi antavat kropalle tarpeellista jäntevyyttä. Käy joskus 10-ottelun kaikki lajit läpi ihan harjoitusmielessä! Vaikka pikajuoksunopeus ei olekaan keihäässä tärkeintä, pitää nopeuteenkin kiinnittää huomiota tuossa iässä.

      Teknikan ohella valmentaja on tärkeä oikean voimaharjoittelun ohjaamisessa!!! Keihästä heitetään enemmän selällä ja jaloilla kuin kädellä. Kun itse "heitin vain keihästä" jäi selän ja jalkalihasten pitkäjännitteinen voimaharjoittelu liian vähälle. Sitä on mahdoton korvata millään repimisellä myöhemmin.

      Tuloksesi on hyvä 15-vuotiaaksi! Sitä nyt ei tiedä kukaan, mitä vauhtia parannat. Huonoa keihästä ei noilla mitoilla olekaan! Keihään laadusta voi puhua vasta kun jotain 70 metriä alkaa olla hanskassa.

      Ja yksi asia vielä: käy koulu kunnolla! Äidinkielen taitosi tässäkin viestissäsi ovat aika puutteellisia. Keihäänheiton huippunimet nykyään ovat järkijätkiä!

      • Nimetön

        Kysymys myöskin 15v pojalta, että kannattaako harjoitella 600g:n keihäällä..? Milloin 800g?


      • Edellinen
        Nimetön kirjoitti:

        Kysymys myöskin 15v pojalta, että kannattaako harjoitella 600g:n keihäällä..? Milloin 800g?

        Yksinkertainen prosenttilasku: miesten keihäs on 25 % painavampi, joten sen verran pitäisi lisäeväitäkin kertyä! Voihan sitä kokeilla pikkuhiljaa sen verran, että tietää eron ja saa tuntumaa.
        Tosimielessä ei kannata repiä, ennen kuin paikat kestävät varmasti ja tekniikka on kunnossa. Silloin kun naisten keppi lentää sellaiset 55 m, mieluummin enemmän, noin lonkalta neuvoen. Se valmentaja toivottavsti löytyy ja ohjaa!


      • vbnfb
        Nimetön kirjoitti:

        Kysymys myöskin 15v pojalta, että kannattaako harjoitella 600g:n keihäällä..? Milloin 800g?

        13v ja nuoremmat 400g 14-15 600g 16-17v 700g vanhemmat 800g


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      124
      2233
    2. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      137
      2131
    3. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      216
      1847
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      260
      1524
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1417
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      565
      1216
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      1018
    8. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      353
      959
    9. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      949
    Aihe