olen 15 poika ja haluisin treenata keihästä "huvikseen" niin mitä kannattaisi treenata esim mitä lihaskunto liikkeitä salil tai kotona. kotona löytyy huono keihäs. tavoite ois heittää ens syksynä 45 metrii 600g keihäällä viime vuonna heitin noin 40m. onko tuo mahdollista.
kehään heiton treenaus
urheiliaaa
6
1060
Vastaukset
- totta kai on mahdollista
totta kai on mahdollista. Valitettavasti en osaa kyllä neuvoa muuta kuin että ottaisit yhteyttä johonkin urheiluseuraan, mistä apua luulisi löytyvän.
- tikanheittäjä
Niin pyydä joskus kaveria kuvailemaan heittoas digikameralla. Sitten vain surffaat Youtuben ihmeelliseen maailmaan. Siellä on heittoja vaikka muille jakaa.. Myös treenivideoita.
Mitä treenaamiseen tulee niin tuossa iässä suosittelisin että laittaisit lavat pyörimään eli ylävartalon liikkuvuus kuntoon niin ei tarvii sitten tuskissaan vääntelehtiä kun on lihasta esteenä.
Sitten voit kevyillä painoilla alkaa opettelemaan esim tempausta ja sitten teet loikkia ja juokset. - On kokemusta
Tuossa iässä helposti oppii tekniikka-asiat itse niin väärin, että niitä on aika mahdoton enää korjata, jos kunnon tuloksiin aikoo. Itse oli pakko lopettaa, ja vammoista kärsin lopun ikäni, vaikka sisulla sinnettelin "vanhaa keihästä" 77,88. Kroppa hajosi, kun omasta mielestä eväät olivat 10 metriä pidemmälle.
Kannattaa keihään ohella harrastaa monipuolisesti jotain muutakin. Pallopelit ja telinevoimistelu esimerkiksi antavat kropalle tarpeellista jäntevyyttä. Käy joskus 10-ottelun kaikki lajit läpi ihan harjoitusmielessä! Vaikka pikajuoksunopeus ei olekaan keihäässä tärkeintä, pitää nopeuteenkin kiinnittää huomiota tuossa iässä.
Teknikan ohella valmentaja on tärkeä oikean voimaharjoittelun ohjaamisessa!!! Keihästä heitetään enemmän selällä ja jaloilla kuin kädellä. Kun itse "heitin vain keihästä" jäi selän ja jalkalihasten pitkäjännitteinen voimaharjoittelu liian vähälle. Sitä on mahdoton korvata millään repimisellä myöhemmin.
Tuloksesi on hyvä 15-vuotiaaksi! Sitä nyt ei tiedä kukaan, mitä vauhtia parannat. Huonoa keihästä ei noilla mitoilla olekaan! Keihään laadusta voi puhua vasta kun jotain 70 metriä alkaa olla hanskassa.
Ja yksi asia vielä: käy koulu kunnolla! Äidinkielen taitosi tässäkin viestissäsi ovat aika puutteellisia. Keihäänheiton huippunimet nykyään ovat järkijätkiä!- Nimetön
Kysymys myöskin 15v pojalta, että kannattaako harjoitella 600g:n keihäällä..? Milloin 800g?
- Edellinen
Nimetön kirjoitti:
Kysymys myöskin 15v pojalta, että kannattaako harjoitella 600g:n keihäällä..? Milloin 800g?
Yksinkertainen prosenttilasku: miesten keihäs on 25 % painavampi, joten sen verran pitäisi lisäeväitäkin kertyä! Voihan sitä kokeilla pikkuhiljaa sen verran, että tietää eron ja saa tuntumaa.
Tosimielessä ei kannata repiä, ennen kuin paikat kestävät varmasti ja tekniikka on kunnossa. Silloin kun naisten keppi lentää sellaiset 55 m, mieluummin enemmän, noin lonkalta neuvoen. Se valmentaja toivottavsti löytyy ja ohjaa! - vbnfb
Nimetön kirjoitti:
Kysymys myöskin 15v pojalta, että kannattaako harjoitella 600g:n keihäällä..? Milloin 800g?
13v ja nuoremmat 400g 14-15 600g 16-17v 700g vanhemmat 800g
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Perussuomalaiset kirjoittaa vain positiivisista uutisista
Ei tarvitse palstaa paljon seurata, kun sen huomaa. Joka ainoa positiivinen uutinen Suomen taloudesta tai ylipäätään, ni1257139Kuka on UMK-suosikkisi? UMK26 paljastuksia lauantai 28.2.
UMK26 tänä lauantaina! UMK26 tulee suorana Tampereelta ja nyt selviää, kuka pääsee edustamaan Suomea Euroviisuihin. M1234934L/over ja Jani Volanen! Minkä arvosanan 4-10 annat roolityöstä?
Psykologinen trilleri L/over - ikuisesti minun on koukuttanut tv-katsojat ruudun ääreen. Kun Roosa (Krista Kosonen) tapa664276TTK:n jättänyt Vappu Pimiä rehellisenä MasterChef-kuvauksista: "Höh..."
Vappu Pimiä on uusi MasterChef Suomi -tuomari. Viime vuonna Tanssii Tähtien Kanssa jäi taakse, ja nyt vuorossa on uusi a153463Natomaa hyökkäsi Iraniin
Näemme nyt tällä hetkellä Natomaan nimeltä Yhdysvallat, joka toimii aika pitkälti perinteisen kansainvälisen lain ulkopu7242271Trump aloitti III maailmansodan tänään.
Narsisti ja mielipuoli Trump pitäisi saada pois, miten se onnistuisi parhaiten?2761701- 671465
Mistä se kertoo
Näin miehen pitkästä aikaa. Samantien iski sellainen paineen tunne rintaan, sitä ei ole ollut vuosiin. Ja nyt olen siitä221446Rakas tiedät, että toivoisin
Kuulevani sinusta. Tiedät, että viestisi tekisi minut ihan onnelliseksi. Että äänesi kuuleminen saisi minut leijumaan ja581428Osaako kukaan sanoa?
Mikä on syy siihen, että apulaisidiootti yrittää kaikin keinoin haitata kaikkea yrittämistä Ähtärissä? Nyttkin pilkkaa j581394