Toisessa ketjussa alettiin vääntämään sykemittarista ja pyöräilystä. Aihen on sen verran tärkeä, että pudotan sen tänne.
Sykemitari on tärkeä apuvälinen juuri kuntoilua aloittelevalle, koska sen avulla on helppo opetella tuntemaan kehonsa. Syketiedot eivät ole mitään salatiedettä, eikä perus kuntoilija tarvitse kallista mittaria. Perus mittari ja joku sopiva kirja tai nettisivusto, josta opettelee perus asiat.
Polar on tuotteisanut mittarit siinä mielessä hyvin, että mittarin lisäksi heillä on netissä paljon ohjeita ja mahdollisuus pitää kuntoilupäiväkirjaa. Päiväkirjan pitoon ei tarvita kallista mittaria, jossa on tietokoneyhteys, vaan mikä tahansa mittari käy. Omasta mielestäni päiväkirja motivoi. Kannattaa vilkaista.
Sykemittarin tärkein tieto alkuvaiheessa on joka tapauksessa liian riuhtomisen karsiminen. Mittari, jossa on oz-toiminto tai vastaava on hyvä, mutta aloittelijalle riittävään tarkkuuteen pääsee ikätaulukoilla, kunhan on itselleen rehellinen.
Vekotinhulluille on hienoja polkupyörään integroitavia mitatreita, jotka voidaan purkaa suoraan tietokoneelle. Jos se auttaa jotakuta motivoimaan itseään liikkumaan, niin antaa palaa. Suurimmalle osalle riittää ihan perus mittari ja vähän tietoa parempilaatuisten lenkkien tekoon. Kuntoilussakin on sääntö, että laatu ennen määrää.
Riku Aallon kirja "Kuntoilijan lajitekniikka" (Docendo) on nimestään huolimatta hyvä perusteos aloittelevalle kuntoilijalle. Siinä on mm. sykemittarin käytön perusteet ja mm. ihan jotain perus juttuja pyöräilystä.
Parempi pyöräilyn perusteos on Readme.fi:n Pyöräilijän käsikirja. Siinäkin sivutaan sykemitaria.
Sykemittarista
3
280
Vastaukset
- back to basics
Syketaso on helppo pitää kohtuudessa ilman sykemittariakin; Jos ei läähätä, niin syketaso ei voi olla liian korkea.
Kaupunkipyöräilyssä minimisykkeen ylläpitäminen voi olla hankalaa liikennevalojen ja alamäkien takia.
Pyörätiellä pitää nimittäin ottaa muutkin huomioon eikä vaan ajella niin kovaa kuin sykemittari sallii.
Hankalien ylämäkien taluttaminen on elvyttävää verryttelyä reisille ja pakaroille.- ei kerro
sykkeestä muuta kuin, että mennään todennäköisesti anaerobisella tasolla. Jos muuta "ideaa " ei syketason tarkkailemiseen ole kuin läähätys, ollaan pahasti hakoteillä !! Kuntoilijan pääasiassa liikkua ihan muilla sykealueilla kuin läähätys-ne ovat kilpaurheilijan juttuja !!!
- back to basics
ei kerro kirjoitti:
sykkeestä muuta kuin, että mennään todennäköisesti anaerobisella tasolla. Jos muuta "ideaa " ei syketason tarkkailemiseen ole kuin läähätys, ollaan pahasti hakoteillä !! Kuntoilijan pääasiassa liikkua ihan muilla sykealueilla kuin läähätys-ne ovat kilpaurheilijan juttuja !!!
Täytyy muistaa, ettei ihminen ole mikään kone. Välillä mennään kovempaa, välillä hiljempaa.
Sykemittarin määrittämässä haarukassa ei kannata orjallisesti pysytellä, koska sykemittari ei voi tietää kantajansa sen hetkistä suorituskykyä, johon vaikuttavat moninaiset seikat kuten levon määrä, lihasten kunto, ravinnon saanti, hemoglobiiniarvo ym ym.
Maitohapoille ei kenenkään tarvitse itseään polkea, mutta ilman läähätystä aiheuttavaa kuntoilua ei hapenottokyky parane.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1242180Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1352084Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2151829Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2601509Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341407Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii5621194Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.501011Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse350945Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115945