Toisessa ketjussa alettiin vääntämään sykemittarista ja pyöräilystä. Aihen on sen verran tärkeä, että pudotan sen tänne.
Sykemitari on tärkeä apuvälinen juuri kuntoilua aloittelevalle, koska sen avulla on helppo opetella tuntemaan kehonsa. Syketiedot eivät ole mitään salatiedettä, eikä perus kuntoilija tarvitse kallista mittaria. Perus mittari ja joku sopiva kirja tai nettisivusto, josta opettelee perus asiat.
Polar on tuotteisanut mittarit siinä mielessä hyvin, että mittarin lisäksi heillä on netissä paljon ohjeita ja mahdollisuus pitää kuntoilupäiväkirjaa. Päiväkirjan pitoon ei tarvita kallista mittaria, jossa on tietokoneyhteys, vaan mikä tahansa mittari käy. Omasta mielestäni päiväkirja motivoi. Kannattaa vilkaista.
Sykemittarin tärkein tieto alkuvaiheessa on joka tapauksessa liian riuhtomisen karsiminen. Mittari, jossa on oz-toiminto tai vastaava on hyvä, mutta aloittelijalle riittävään tarkkuuteen pääsee ikätaulukoilla, kunhan on itselleen rehellinen.
Vekotinhulluille on hienoja polkupyörään integroitavia mitatreita, jotka voidaan purkaa suoraan tietokoneelle. Jos se auttaa jotakuta motivoimaan itseään liikkumaan, niin antaa palaa. Suurimmalle osalle riittää ihan perus mittari ja vähän tietoa parempilaatuisten lenkkien tekoon. Kuntoilussakin on sääntö, että laatu ennen määrää.
Riku Aallon kirja "Kuntoilijan lajitekniikka" (Docendo) on nimestään huolimatta hyvä perusteos aloittelevalle kuntoilijalle. Siinä on mm. sykemittarin käytön perusteet ja mm. ihan jotain perus juttuja pyöräilystä.
Parempi pyöräilyn perusteos on Readme.fi:n Pyöräilijän käsikirja. Siinäkin sivutaan sykemitaria.
Sykemittarista
3
285
Vastaukset
- back to basics
Syketaso on helppo pitää kohtuudessa ilman sykemittariakin; Jos ei läähätä, niin syketaso ei voi olla liian korkea.
Kaupunkipyöräilyssä minimisykkeen ylläpitäminen voi olla hankalaa liikennevalojen ja alamäkien takia.
Pyörätiellä pitää nimittäin ottaa muutkin huomioon eikä vaan ajella niin kovaa kuin sykemittari sallii.
Hankalien ylämäkien taluttaminen on elvyttävää verryttelyä reisille ja pakaroille.- ei kerro
sykkeestä muuta kuin, että mennään todennäköisesti anaerobisella tasolla. Jos muuta "ideaa " ei syketason tarkkailemiseen ole kuin läähätys, ollaan pahasti hakoteillä !! Kuntoilijan pääasiassa liikkua ihan muilla sykealueilla kuin läähätys-ne ovat kilpaurheilijan juttuja !!!
- back to basics
ei kerro kirjoitti:
sykkeestä muuta kuin, että mennään todennäköisesti anaerobisella tasolla. Jos muuta "ideaa " ei syketason tarkkailemiseen ole kuin läähätys, ollaan pahasti hakoteillä !! Kuntoilijan pääasiassa liikkua ihan muilla sykealueilla kuin läähätys-ne ovat kilpaurheilijan juttuja !!!
Täytyy muistaa, ettei ihminen ole mikään kone. Välillä mennään kovempaa, välillä hiljempaa.
Sykemittarin määrittämässä haarukassa ei kannata orjallisesti pysytellä, koska sykemittari ei voi tietää kantajansa sen hetkistä suorituskykyä, johon vaikuttavat moninaiset seikat kuten levon määrä, lihasten kunto, ravinnon saanti, hemoglobiiniarvo ym ym.
Maitohapoille ei kenenkään tarvitse itseään polkea, mutta ilman läähätystä aiheuttavaa kuntoilua ei hapenottokyky parane.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p525632Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "692701Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella181980No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol371816Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1561808- 191743
Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v5150881-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome191141Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy801129Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti
Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah64946