Moi!
Osaisiko joku sanoa, missä vika, kun en saa enää kovallakaan liikunnalla sykkeitä nousemaan? Olen nainen 25 v) Lenkit juosten, pyörällä tai kuntopyörällä kestävät reipasta tuntia ja teen niitä 5-6 krt viikossa. Ennen sain keskisykkeet olemaan 154-158 alueella mutta nykyisin ei enää vaan nouse. Keskisyke on siis yleensä jotain 148 kiepettä, vaikka vedän oikeasti lujaa :( tätä kestänyt nyt kolmisen kuukautta. Voisiko tämä olla merkkiä ylikunnosta? Sairastellut en ole, enkä muuta (viime vuoden tammikuussa tosin sydänlihastulehdus, josta toivuin hyvin). Olen myös yrittänyt juosta täysiä ylämäkeen, mutta ei nouse yli 165.
Eli onko muita, joilla olisi käynyt samalla tavalla? Entä vinkkejä tilanteen korjaantumiseen? Kun ei enää riitä jalat juosta niin lujaa, kuin mitä sykkeiden nousemiseen tarvitsisi...
Osaisiko joku sanoa, missä vika, kun en saa enää kovallakaan liikunnalla sykkeitä nousemaan? Olen nainen 25 v) Lenkit juosten, pyörällä tai kuntopyörällä kestävät reipasta tuntia ja teen niitä 5-6 krt viikossa. Ennen sain keskisykkeet olemaan 154-158 alueella mutta nykyisin ei enää vaan nouse. Keskisyke on siis yleensä jotain 148 kiepettä, vaikka vedän oikeasti lujaa :( tätä kestänyt nyt kolmisen kuukautta. Voisiko tämä olla merkkiä ylikunnosta? Sairastellut en ole, enkä muuta (viime vuoden tammikuussa tosin sydänlihastulehdus, josta toivuin hyvin). Olen myös yrittänyt juosta täysiä ylämäkeen, mutta ei nouse yli 165.
Eli onko muita, joilla olisi käynyt samalla tavalla? Entä vinkkejä tilanteen korjaantumiseen? Kun ei enää riitä jalat juosta niin lujaa, kuin mitä sykkeiden nousemiseen tarvitsisi...
Vastaukset 9
Vanhimmat
hei, sä tidat olla hyvässä kunnossa, kun olet niin kovasti liikkunut, on se parantanut sun kuntoa niin paljon että sykkeen ei tarvi nousta niin korkealle, sydän pumppaa tedokkaasti ja verisuonet on auki.
että olet hyvässä kunnossa.Onnittelut.
Sanoit näin: Olen myös yrittänyt juosta täysiä ylämäkeen, mutta ei nouse yli 165.
Oliko mäki liian lyhyt? ja loiva.
Kyllä sä sinne Max sykkeeseen n.200 lyön./min pääset kun valitset riittävän pitkän ja jyrkän ylämäen.
Harjoittelun kannalta se ei ole tärkeää varsinkaan jos et ole rinkulakisoihin menossa.
Aika säälittävää että nämä aikaisemmat vastaajat kehuskelevat täällä että "jee sulla on tosi hyvä kunto", taas tota pullamössöilevien akkojen lärpätystä.
Toi sun tilanne on selvä merkki ylirasitustilasta jossa kehosta ei saada enää tehoja ulos uupumuksen takia.
Harjoittelet 6 kertaa viikossa samanlaista liikuntaa ja vain yksi lepopäivä!? Liikunta pitää jaksottaa helppoihin ja koviin harjoituksiin ja lisätä lepojaksoja jotta keho ehtii levätä niissä helpoissa harjoitteissa ja lepopäivien aikana. JAtkuva kovaa vetäminen ei anna keholle mahdollisuutta levätä ja ajaudut ylikuntoon josta tuo sykkeitten aleneminen on merkki.
Hyväkuntoinen pystyy nostamaan sykkeen todella korkealle koska anaerobinen kynnys on hyvinkin ylhäällä. Kehoa siis voidaan revittää kovempaa ja pysytään silti jatkamaan suoritusta. Huonokuntoisen meno taas pysähtyy jo matalilla sykkeillä koska anaerobinen kynnys on matala. JA koska olet liikkunut paljon niin kuntosi pitäisi olla hyvä joten sykkeen pitäisi nousta korkealle, tästä syystä kehosi käy nyt rasitustilassa eikä sykkeet nouse.
Samaa asiaa kielii myös se että olet saanut sydänlihastulehduksen joka taas helposti tulee esim sairaana harjoittelusta. Eli olisikohan taas käynyt niin että olet pakkomielteinen liikkuja jolta järki on jäänyt haihatteluihanteen jalkoihin? Väitän että olet.
Tietoa ylikunnosta ja muusta harjoittelun rytmittämisestä saat luotettavammin alan kirjallisuudesta tai esim. Googlesta kuin tältä palstalta.
Kyllä 25 vuotias voi 6 kert./viikko harjoitella ei sillä sukupuolella ole mitään tekemistä harjoittelun kanssa.
Kokeile esim. seuraavaa harjoitus viikkojen rytmittämistä.
1.Normaali harjoitus viikko.
2.Tiukka harjoitus viikko.
3.Helppo harjoitus viikko
Ja nimenomaan tässä järjestyksessä.
Kiitän vastaajia :)
Uskon, että yhteenvetona voi olla yhtälailla, että kunto on hyvä, mutta joskus liikakin voi olla liikaa. Ois niin hyvä, että olisikin joku omavalmentaja, joka osaisi joko ruoskia tai toppuutella, kumpaa sitten tarvitaankaan. Onneksi en mitään kilpailua harrasta, että omaksi iloksi jolkuttelen. Lähinnä vain huolestutti, että eihän voisi olla jotain muuta vialla.
Kelit kyllä sallisi sen, että koittasin kerrankin istua viikon terassilla jäätelö seurana antaen kehon huokasta, mutta kuka malttaa :)
Harjoittelussa onkin se juju että pitää tajuta levätä. Jokainen normaalilla älyllä varustettu ihminen kyllä tajuaa kun keho antaa merkkejä. Koko liikunta on omaan kehoon tutustumista, jos ei sitä osaa niin voit löytää ittes jokupäivä hengettömänä.
Mihin tarviit valmentajaa kun et edes kilpaile!?!?
Tai ylipäätään miksi treenata älyttömästi, jos ei aio kilpailla..
Tilanteesi kuulostaa kovin tutulta ja minulla oli kyseessä ylikuntotila jossa sydän ei enää jaksanut pumpata vaikka rasitustaso nousikin. Kaveriksi minulla oli sellainen fiilis ettei kroppa oikein käynnisty. Kyseessä voi siis olla ylikuntotila, jota peruslääkäritkään eivät tunnista. Kannattaa kokeeksi keventää treenejä ja vaikka jättää treenit peruskestävyysaluetreeneiksi eli pitää syke alhaalla. Kokeile tätä - mahd auttaa. Ja hauskaa kevättä.
Kysymys, johon törmää hyvinkin usein. Joillekin liikunta vain sattuu olemaan elämäntapa ja vastaavaa nautintoa ei muista asioista välttämättä saa, ainakaan juuri kyseisellä hetkellä. Itse treenaan 9 kertaa viikossa ( joista 3 kertaa salilla, myös himassa lihaskuntoa plus lenkkiä/uintia/fudista yms. ). Mitäkö järkeä tässä on, voisi joku kysyä, kun en kilpailumielessä tätä tee. Vaikka ei kilpaile, ei se tarkoita sitä, ettei löytyisi kilpailuviettiä omaa itseään ja muita vastaan. Ja siksi en ole valinnut mitään tiettyä lajia, koska siinä painottuisi treeni sitten liikaa siihen nimenomaiseen lajiin - kaikki panostus kohdistuisi siihen.
Ja kyllä, kehon kuunteleminen on ensiarvoisen tärkeää. Olen ollut kerran ylikunnossa, tiedostan nykyisin realiteetit. Kukaan ei ole supermies -tai nainen, mutta silti kun jotain tekee, niin se kannattaa tehdä täysillä. Vastapainona on muistettava sitten levätä. Hyvä sääntö on vaikka pyhittää yksi tietty lepopäivä viikkoon. Hössötys suuntaan tai toiseen on turhaa, antaa jokaisen etsiä rajansa itse. Ihminen on siitä älykäs olento, että oppii kyllä ajan myötä virheistään.