Viikonloppuna pitäisi juosta puolimaraton, aikatavoitteena 1.45. Keskinopeuden pitäisi siis olla noin 12 km/h.
Pitkillä lenkeillä on vauhtini ollut naurettavan hidas, 2 tunnissa on matkaa tullut vain noin 14 km. Mahtaako tämä kostautua kisassa, olisiko sittenkin pitänyt juosta kovempaa.
Toki olen juossut 1 tunnin reippaita lenkkejä, joilla matkaa on tullut noin 11 km sekä tonnin vetoja.
Meneekö puolimaraton 1.45
---------------------------...
20
4199
Vastaukset
- valistunut arvaus
Menee 1.45 mutta sen päälle tulee vielä minuutteja.
Perustelut: reippaat lenkkisi olet juossut 11km tunnissa eli arvatenkin kahdessa tunnissa pääsisit puolikkaan verran.
Tietysti jos tuo reippaasti tarkoittaa jarru päällä niin sitten voi onnistuakin, mut vähän hitaalta kuulostaa ja nuo tonnin vedot ei varmaankaan riitä paikkaamaan tilannetta.
Vaarana on että hyydyt ja aika painuu päälle 2h. Älä vedä itseäsi hapoille alkumatkasta, katso kuinka kone lähtee pelaamaan. Tsemiä, ainakin opit puolikkaasta vaikkei aikatavoite täyttyisikään.- ---------------------------...
Uskon pystyväni juoksemaan kisassa hieman nopeammin kuin tuolla reippaalla harjoituslenkillä.
Jos ei kuitenkaan 1.45 tule niin missä suurin vika. Onko se juuri tuo pitkän lenkin hitaus? - juossut
---------------------------... kirjoitti:
Uskon pystyväni juoksemaan kisassa hieman nopeammin kuin tuolla reippaalla harjoituslenkillä.
Jos ei kuitenkaan 1.45 tule niin missä suurin vika. Onko se juuri tuo pitkän lenkin hitaus?aiemmin puolikasta? Mikä on pisin lenkkisi? 14km? Kuinka monta lenkkiä olet juossut viikossa?
Mä en ole mikään asiantuntija, mutta en myöskään usko että pääsisit tulokseen 1.45. Kuulostaa turhan kovalta. Ainakin noi pitkät lenkit tuntuu aika hitaalta siihen nähden (7km/h).
Itsekin lähdin vuosi sitten ekalle puolikkaalle ajatuksena että hieman alle kahteen tuntiin mennään. Eka kymppi meni tuntiin, mutta hyyty vauhti aika lailla 16km jälkeen, viimeinen kilometri oli aika tuskaa. Petollista kun alussa imu vei mukanaan ja tuntu niin kevyeltä. Noh, kaikesta oppii! Ja virheistä kaikkein parhaiten :) - hitaasti
---------------------------... kirjoitti:
Uskon pystyväni juoksemaan kisassa hieman nopeammin kuin tuolla reippaalla harjoituslenkillä.
Jos ei kuitenkaan 1.45 tule niin missä suurin vika. Onko se juuri tuo pitkän lenkin hitaus?Pitkät peruskestävyyslenkit juostaan aina hitaasti. Puolikkaalle saat vauhtia vk-treeneistä sekä kisavauhtisista kympeistä ja puolikkaista.
Ite oon hidas läpsyttelijä, tunnissa pääsen max 12 km/h, mutta en jaksa sitä vauhtia juosta täyttä puolikasta. Puolikas menee 1:50, siitä on pitkä matka 1:45:een. - pääset
hitaasti kirjoitti:
Pitkät peruskestävyyslenkit juostaan aina hitaasti. Puolikkaalle saat vauhtia vk-treeneistä sekä kisavauhtisista kympeistä ja puolikkaista.
Ite oon hidas läpsyttelijä, tunnissa pääsen max 12 km/h, mutta en jaksa sitä vauhtia juosta täyttä puolikasta. Puolikas menee 1:50, siitä on pitkä matka 1:45:een.olet kuitenkin vedellyt reippaampia vetoja jne. Järkevällä onnistuneella juoksulla pääset 1.45.
Kuten tuossa jo mainittiin, niin pitkät mennään rauhallisesti apauttiarallaa 65-70% maksimisykkeestä, joka on hissukseen etenemistä.
- U.Telias
No menikö 1.45 vai kauemmin?
- ---------------------------...
En jaksanut tavoitevauhdissa, vaan sain ajaksi 1.54 ja risat. Kisana Ideapark-juoksu. En osaa sanoa mikä osuus tavoitteesta jäämiseen oli kunnolla ja mikä reitin mäkisyydellä ja helteellä.
Paljonkohan olisi esim. syyskuuksi realistista aikaa parantaa. - toukokuussa?
---------------------------... kirjoitti:
En jaksanut tavoitevauhdissa, vaan sain ajaksi 1.54 ja risat. Kisana Ideapark-juoksu. En osaa sanoa mikä osuus tavoitteesta jäämiseen oli kunnolla ja mikä reitin mäkisyydellä ja helteellä.
Paljonkohan olisi esim. syyskuuksi realistista aikaa parantaa.Missä, milloin? Mielestäni täydellinen juoksusää.
- ---------------------------...
toukokuussa? kirjoitti:
Missä, milloin? Mielestäni täydellinen juoksusää.
Helteen määritelmä taitaa olla yli 25 astetta jota ei ehkä saavutettu, mutta yli 20 kumminkin.
Ideapark-juoksuhan tapahtui Lempäälässä Pirkanmaalla. - Anonyymi
---------------------------... kirjoitti:
En jaksanut tavoitevauhdissa, vaan sain ajaksi 1.54 ja risat. Kisana Ideapark-juoksu. En osaa sanoa mikä osuus tavoitteesta jäämiseen oli kunnolla ja mikä reitin mäkisyydellä ja helteellä.
Paljonkohan olisi esim. syyskuuksi realistista aikaa parantaa.Mitrs se syksyn kisa meni?
- 140mies
Ei pitkiä lenkkejä sa juosta kisavauhdilla! Harjoittelua pitää muutenkin rytmittää suurin osa pitää olla rauhallisia peruslenkkejä että saa kestävyspohjaa. Vauhtikestävyysharjoitus noin tunti mutta ei ihan täysillä sitäkään. Pitkä lenkki voi olla sunnuntaina jolloin maanantai on lepopäivä. Vauhtikestävyyttä tai vetoharjoittelua keskiviikkona tai torstaina ja sen jälkeen aina lepopäivä tai hyvin kevyt palauttavan treenin päivä. Muut päivät niitä peruslenkkejä, niissä voi ottaa muutaman 30-50 metrin kiihdytyksen ihan täysillä. Muista että kunto kehittyy levon aikana. Osta sykemittari ja määritä omat sykealueesi.
- 8vuodenOdotus
Tää olikin ihan ajankohtainen kommentti, varmaan alkuperäinen kysyjä on odottanut tätä vastausta yli 8 vuotta ;) Mutta joo, totta töriset...
- Anonyymi
Minäkin juoksen pitkät lenkit hitaasti. Ei ole ollut ongelma kisoissa, kunhan vk-intervalleja on tehty.
- Anonyymi
Ei mäne.
Mitä muuta sydämellä? - Anonyymi
Miula sama tavo. Puokki keväämmällä 1.45.
- Anonyymi
no menikö?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
no menikö?
Ei männyt vieläkään. Syksyllä seuraava yritys.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei männyt vieläkään. Syksyllä seuraava yritys.
Teeppä kovaa puokkeja reeneissä. Sub 2 puokit paransi eetuolavin kunnon ennätyksiin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Teeppä kovaa puokkeja reeneissä. Sub 2 puokit paransi eetuolavin kunnon ennätyksiin.
En pääse treenipuokkia alle kahden. Kisassa mänee. Ietu lahjakas, joka ei vain ollut yrittänyt aiemmin.
- Anonyymi
Sitä olen itsekin alkanut pohtimaan. Pitäisikö juosta pitkikset kovempaa vk:na. Ei vaan pääse 1.45 puokkia.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Metsäkoneen kuljettaja huuteli tutkijalle
"voisit kyllä ottaa rintaliivit pois ennen kuin tulet minulle juttelemaan, hän sanoo." https://yle.fi/a/74-20106446 On7049910Suomi on täysin sekaisin
Jo ties monettako päivää hirveä itku ja poru jostain helvetin nilviäisistä. https://www.is.fi/taloussanomat/art-20000104044321Kaikki ei vieläkään usko luontokatoon.
Suomussalmen Hukkajoella foliohattu metsäkoneen kuljettaja tuhosi tuhansia harvinaisia jokihelmisimpukoita eli raakkuja902976Sano vain suoraan, että nyt riittää
ettei kiinnosta. Sano, että lopeta! En ihmettelisi, jos olet saanut tarpeeksesi ja toivot minun ymmärtävän lopettaa. Eh432855Mari Rantanen asettaa sairaan lapsen edun oman uransa edelle - (tekikö Marin samaa)
Noin toimii kunnon vastuuntuntoinen äiti, mutta siitäkin nämä mt-ongelmaiset vasemmistolaiset häntä täällä haukkuvat. "2292654Ohhoh! Ex-pääministeri Sanna Marinin Joni-rakas paljasti ilouutisen: "Tässä kuussa..."
Sanna Marin on ollut naimisissa Markus Räikkösen kanssa. Nyt hänen seurassaan on usein julkkishiusmuotoilija Joni Willb552644- 1531835
Luokatonta toimintaa
Tyrmistyttävää toimintaa Stora Enson korjuu yrittäjältä Hukkajoella. Täyttä piittaamattomuutta laeista ja luontoarvoista701691Ensimmäisestä kohtaamisesta saakka
minulla on ollut hämmentynyt olo. Miten voit tuntua siltä, että olisin tuntenut sinut aina? Sinun kanssasi on yhtä aikaa141620Maailmankuulu homopingviini on kuollut
Minä niin toivoin että pariskunta olisi saatu kunniavieraiksi ensi kesän Prideen. 💔 "Maailmankuulu homopingviini on k61423