pallojumppa

höömm

teen harjotteita kotona jumppa pallolla..kertoisiko joku mitkä liikkeet ottaisivat alavatsa lihaksiin jumppapallolla tehtynä..

1

2683

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • :)....

      Käänteisnosto jumppapallolla:

      1) Asetu selinmakuulle sääret pallon päällä ja käsivarret rentoina sivuilla

      2) Siirrä pallo jaloilla kiinni pakaroihin. Pauna kantapäillä pallo pakaroita vasten ja nosta se hiukan ylös lattialta.

      3) Paina polvia kohti rintaa ja päästä pakarat nousemaan hiukan lattialta. Palaa hitaasti aloitusasentoon.

      Älä tue liikettä käsilihaksilla painamalla kämmeniä lattiaan. Jos tunnet tekeväsi niin, käännä kämmenet ylöspäin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukraina, unohtui korona - Grönlanti, unohtu Ukraina

      Vinot silmät, unohtui Suomen valtiontalouden turmeleminen.
      Maailman menoa
      22
      2624

    2. Kumpi on sekaisempi - Koskenniemi vai Trump?

      Koskenniemi haukkui Trumppia A-studiossa, niin että räkä lensi suusta. Sen sijaan Trump puheessaan sanoi, että Grönlant
      Maailman menoa
      100
      2516

    3. Miten kauan sulla menisi

      Jos tulisit mun luo tänne nyt kahvinkeittoon?
      Ikävä
      202
      1364

    4. Miksi me oikein

      Rakastuttiin?
      Ikävä
      94
      1271

    5. Kaivattusi silmin

      Minkälaisen kuvan olet omasta mielestäsi antanut itsestäsi kaivatullesi?
      Ikävä
      121
      1248

    6. "Pähkähullu ruhtinas" sanoi a-studiossa maailmanpolitiikan professori...

      ...Martti Koskenniemi Trumpista ja hänen toimintatavoistaan, vertasi 1600-luvulla eläneeseen Aurinkokuninkaaseen Ludwig
      Maailman menoa
      295
      1207

    7. Riikka Purra perustelee hallituksen leikkauspolitiikkaa

      Odotukset ovat kovat, mutta puhe on poikkeuksellisen onttoa jopa hallituksen omalla mittapuulla. Vastuu työnnetään alas,
      Perussuomalaiset
      19
      988

    8. Toivottavasti myös pysyy häkissä

      https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011754428.html 😡😡😡 tommosia saastoja sitä näyttää Suomussalmen suunnalta sikiävän �
      Suomussalmi
      12
      967

    9. Martina ja Matias

      Mahtaako Martina yrittää saada Matiasta uudeksi sulhaseksi, niin saisi ne prinsessa häät, mitkä jäi pitämättä, kun Aussi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      211
      959

    10. Millaisia tunteita

      Sinulla on minua kohtaan?
      Ikävä
      60
      887
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt