teen harjotteita kotona jumppa pallolla..kertoisiko joku mitkä liikkeet ottaisivat alavatsa lihaksiin jumppapallolla tehtynä..
pallojumppa
höömm
1
2648
Vastaukset
- :)....
Käänteisnosto jumppapallolla:
1) Asetu selinmakuulle sääret pallon päällä ja käsivarret rentoina sivuilla
2) Siirrä pallo jaloilla kiinni pakaroihin. Pauna kantapäillä pallo pakaroita vasten ja nosta se hiukan ylös lattialta.
3) Paina polvia kohti rintaa ja päästä pakarat nousemaan hiukan lattialta. Palaa hitaasti aloitusasentoon.
Älä tue liikettä käsilihaksilla painamalla kämmeniä lattiaan. Jos tunnet tekeväsi niin, käännä kämmenet ylöspäin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 905137
- 534046
- 252149
Etsin vastaantulevista sua
Nyt kun sua ei oo, ikävöin sua niin v*tusti. 😔Jokaisesta etsin samoja piirteitä, samantyyppistä olemusta, samanlaista s271807Kaikesta muusta
Mulla on hyvä fiilis. Mä selviän tästä ja sit musta tulee parempi ihminenkin. Ainut, mitä mun pitää nyt välttää on se ko161785- 151424
Ajatteletko koskaan
Yhteisiä työvuosia ja millaista silloin oli? Haluaisin palata niihin vuosiin 🥹271207Tekis mieli lähestyä sua
Mutta pelkään että peräännyt ja en haluis häiritä sua... En tiedä mitä tekisin olet ihana salaa sua rakastan...💗201026T, miten mun pitäis toimia
Olen niin toivottoman ihastunut suhun...ollut jo liian,monta,vuotta. Lähestynkö viestillä? Miten? Sun katse...mä en kest43981- 21970