teen harjotteita kotona jumppa pallolla..kertoisiko joku mitkä liikkeet ottaisivat alavatsa lihaksiin jumppapallolla tehtynä..
pallojumppa
höömm
1
2690
Vastaukset
- :)....
Käänteisnosto jumppapallolla:
1) Asetu selinmakuulle sääret pallon päällä ja käsivarret rentoina sivuilla
2) Siirrä pallo jaloilla kiinni pakaroihin. Pauna kantapäillä pallo pakaroita vasten ja nosta se hiukan ylös lattialta.
3) Paina polvia kohti rintaa ja päästä pakarat nousemaan hiukan lattialta. Palaa hitaasti aloitusasentoon.
Älä tue liikettä käsilihaksilla painamalla kämmeniä lattiaan. Jos tunnet tekeväsi niin, käännä kämmenet ylöspäin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä4335318Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1683125Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575982691- 692004
Kelekkakisat
Mikä vakava onnettomuus sattunut kisoissa. On peruttu koko kisat. Pelastuskopteri näytti käyvän paikalla.61993- 431940
Hotelli kainuu
Mietityttää, hotelli Kainuussa, se, että asiakkaat voivat valita ketä saa olla ja ketä ei, Illan aikana asiakkaina!511906- 871687
Pitäis vaan lopettaa
Sinun kanssa yhteydenpito. Alkaa vaan haluamaan enemmän ja tuskin lopulta mikään kohtaisi. Ja ikävä vaan kasvaa ja lähei101417MTV: Vappu Pimiä lataa yllättävän kommentin Helena Puolakasta: "Eihän Helena Puolakkakaan..."
Miten Vappu Pimiä pärjäsi mielestäsi MasterChef-tuomarina? Pimiä aloitti MasterChef-tuomarina uudessa pestissä. Nyt Pim161309