Olen 40v nainen, joka on aina halunnut alkaa lenkkeilemään. (Haaveissa olisi joskus pystyä juoksemaan puolimaraton.)
Antakaapa vinkkejä, että mistä aloitan?
Olen harrastanut liikuntaa eri muodoissa, mutten ole koskaan mikään himourheilija ollut. Aika ja raha on asettanut omat haasteet sille, ettei ihan mitä vain ole voinut harrastaa vaikka mieli olisi tehnyt. Nyt viimeisten kuukausien aikana on liikunta jäänyt pelkästään reippaaseen kävelyyn ja pyöräilyyn.
Olen siksi haaveillut tästä lenkkeilystä ja juoksemisesta, koska se ei aseta tarkkoja aikarajoja, kuten ohjatussa liikunnassa käynti. Voisi lähteä aamulla aikaisin tai illalla myöhään, silloin kun se muun perheen ohjelma ja harrastukset huomioiden olisi mahdollista.
Mistä sen jälkeen aloitan kun ensin hankin hyvät lenkkeilyjalkineet?
Miten kannattaa aloittaa, ettei turhautuminen iske heti parin viikon jälkeen?
Antakaapa vinkkejä, että mistä aloitan?
Olen harrastanut liikuntaa eri muodoissa, mutten ole koskaan mikään himourheilija ollut. Aika ja raha on asettanut omat haasteet sille, ettei ihan mitä vain ole voinut harrastaa vaikka mieli olisi tehnyt. Nyt viimeisten kuukausien aikana on liikunta jäänyt pelkästään reippaaseen kävelyyn ja pyöräilyyn.
Olen siksi haaveillut tästä lenkkeilystä ja juoksemisesta, koska se ei aseta tarkkoja aikarajoja, kuten ohjatussa liikunnassa käynti. Voisi lähteä aamulla aikaisin tai illalla myöhään, silloin kun se muun perheen ohjelma ja harrastukset huomioiden olisi mahdollista.
Mistä sen jälkeen aloitan kun ensin hankin hyvät lenkkeilyjalkineet?
Miten kannattaa aloittaa, ettei turhautuminen iske heti parin viikon jälkeen?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ilmoittaudu johonkin syksyn juoksutapahtumaan,ja sitten alat harjoittelemaan sitä varten.
Aloittelijoiden juoksuohjelmia ja käytännön ohjeita löytyy lehdistä, kirjoista, netistä (Seponkotisivut.com).
Aloitat lisäämällä juoksun määrää kävelylenkkeihin pikkuhiljaa. Sykemittaristä näet ettet tee lenkkejä liian korkealla sykkeellä jne...
Itse aloitin näin ja nyt on takana jo 4 vuotta säännöllistä lenkkeilyä. Ikää minullakin on 40v. Ensin juoksin puolimaratonin 5kk harjoittelun jälkeen ja sitten olenkin juossut jo monta puolikasta ja koko maratonia.Ja harrastus jatkuu...
alussa! Kengistä on vaikea sanoa, koska ne pitäisi sopia JUURI sinulle, eikä sen tarvi olla kaupan kallein. Itse tein sen virheen että ostin kalliin 150e pronaatiotuetun kengän ja takkusin penikka vaivojen kanssa hyvin pian juoksu "uran alussa" tai siis alussa tässä ollaan vieläkin, mutta nyt alla neutraalit tossut ja kunnolla joustoa. ne sopii mulle.
mä aloitin heti 3xvkossa lekillä, lisäksi 2 x jotain muuta. mulla oli lähtötaso nolla. alussa oli rankaa mutta kova tahto oppia ja pystyä juoksemaan motivoi. juoksu koukuttaa, eli tähän asti sillä olen jaksanut (reilu puolivuotta) nyt kunto on noussut niin, että uusia ennätyksiä ei olekaan niin helppo tehdä ja hiukan puuduttaa homma välillä. en usko että alussa tulee sullekaan motivaatiopulaa, kunhan muistat haaveesi joka lenkillä! tsemppiä. hyvin pian tulee se päivä jolloin huomaat juoksevasi, vain juoksevasti..helposti ja nauttien. usko pois.