Oon 20 v. nuorimies. Oon viimesen kahen vuoden aikana laihduttanu lähes 20 kg. Olin lievästi ylipainonen, en siis lihava sanan varsinaisessa mielessä mutta päätin sillon, että nyt muuttuu elämäntavat. Niinhan ne muuttuki ja kiloja siis on karissu mukavasti mutta tuntuu et vieläki olis tuota läskiä kropassa vaikka millä mitalla (nyt mitat siis 177cm ja n.68 kg eli ihan normaalipainon rajoissa lukujen puolesta ollaan.)
Lihasta ei paljoa ole ja oon vähän sitäki puolta pikkuhiljaa tässä alkanu hoitaa mutta olin ajatellu, että ensin läski pois ja sitten lihasta tilalle. Eikö se niin ole, että kun läskiä haluaa pois niin energiansaanti alle kulutuksen ja sitten taas tuossa lihasten kasvatuksessa toisin päin, eli periaatteessa mahdotonta tehdä yhtäaikaa?
Oliskohan nyt sitten kuitenki jo aika alkaa panostaa enemmän tuohon lihaskuntoon? En kuitenkaa ihan anorektikoksi ajatellut laihduttaa. Vaaka kehottaa vähän hillitsemään jo mutta peili näyttää muuta.. Olisko se vastaus sitte tähän se lihaskunnon kasvattaminen?
Ajattelin, että ensin kotona alottelen (penkki ja painoja löytyy) ja sitten vois joissain vaiheessa salille lähteä, jos omat vehkeet ei tunnu riittävän ja siltä tuntuu. Lenkkeily ja terveellinen ruokavalio pysyy tottakai.
Oon päättäny ottaa tämän mun “rantakuntoon-projektin” tosi rauhallisesti, mitään rantakunto-tuloksia en siis todellakaan odota ennen kesää 2009. Hiljaa hyvä tulee, vai miten se menee?
Eli siis se varsinainen kysymys oli, että kannattaako mun enää pudottaa painoa ja alkaa vastaavasti sitä nostamaan lihasten muodossa, vaikka kropassa on viela näitä ongelmakohtia, missä se läski on lujassa. Vai pitäiskö yrittää vielä nuo viimeset läskit saada pois ja vasta sitten alotella kunnon lihasten huolto? VAI oliskohan se mahdollista yhtäaikaa?
Lihasta ei paljoa ole ja oon vähän sitäki puolta pikkuhiljaa tässä alkanu hoitaa mutta olin ajatellu, että ensin läski pois ja sitten lihasta tilalle. Eikö se niin ole, että kun läskiä haluaa pois niin energiansaanti alle kulutuksen ja sitten taas tuossa lihasten kasvatuksessa toisin päin, eli periaatteessa mahdotonta tehdä yhtäaikaa?
Oliskohan nyt sitten kuitenki jo aika alkaa panostaa enemmän tuohon lihaskuntoon? En kuitenkaa ihan anorektikoksi ajatellut laihduttaa. Vaaka kehottaa vähän hillitsemään jo mutta peili näyttää muuta.. Olisko se vastaus sitte tähän se lihaskunnon kasvattaminen?
Ajattelin, että ensin kotona alottelen (penkki ja painoja löytyy) ja sitten vois joissain vaiheessa salille lähteä, jos omat vehkeet ei tunnu riittävän ja siltä tuntuu. Lenkkeily ja terveellinen ruokavalio pysyy tottakai.
Oon päättäny ottaa tämän mun “rantakuntoon-projektin” tosi rauhallisesti, mitään rantakunto-tuloksia en siis todellakaan odota ennen kesää 2009. Hiljaa hyvä tulee, vai miten se menee?
Eli siis se varsinainen kysymys oli, että kannattaako mun enää pudottaa painoa ja alkaa vastaavasti sitä nostamaan lihasten muodossa, vaikka kropassa on viela näitä ongelmakohtia, missä se läski on lujassa. Vai pitäiskö yrittää vielä nuo viimeset läskit saada pois ja vasta sitten alotella kunnon lihasten huolto? VAI oliskohan se mahdollista yhtäaikaa?
Vastaukset 6
Vanhimmat
kynäniska olet.
voipi olla, pahoitteluni
" Eikö se niin ole, että kun läskiä haluaa pois niin energiansaanti alle kulutuksen ja sitten taas tuossa lihasten kasvatuksessa toisin päin, eli periaatteessa mahdotonta tehdä yhtäaikaa? "
Älä vaivaa päätäsi tuollaisella vaan ala heti tekemään lihaskunto/voimailu -harjoitteita.
Tähän ei päde energiaperiaate ym. fysiikan lait.
Esim jos vedät anabolisia steroideja niin voit polttaa rasvaa ja kasvattaa lihasta samaan aikaan. Tämä mainitaan Sustanonin kohdalla lääkeaineluettelossakin, eikä Sustanon ei ole energiaravintoaine. En todellakaan tarkoita että pitäisi vetää hormooneja vaan halusin vain todistaa että sinun ei tarvitse saada kehoon enemmän energiaa kuin kulutat saadaksesi lihakset kasvamaan.
Lihas voi hyvin kasvaa vaikka kulutat enemmän kuin syöt. Raskaat perusliikkeet lisäävät kehon omien anabolisten hormonien tuotantoa ja sitäkautta lihaskasvua. Ja vaikka lihakset eivät juuri kasvaisikaan laihdutuksen aikana niin lihaskuntohajoittelusta on silti tosi paljon hyötyä.
Ja mene heti sinne salille. Tuo "kotona penkki ja painoja" kuulostaa tosi pahalta.
"Vai pitäiskö yrittää vielä nuo viimeset läskit saada pois ja vasta sitten alotella kunnon lihasten huolto? VAI oliskohan se mahdollista yhtäaikaa?"
Vielä kerran, ala heti treenata lihaskuntoa! Sinulle on tosi pahoja ja haitallisia uskomuksia syötetty.
Oon siis koko tän kahden vuoden aikana tehny vatsalihasliikkeitä, perinteisiä ja voimapyörän kanssa. Lisäksi punnerruksia yms. Mut en siis mitää rautaa oo nostellu juurikaan.
Miks "kotona on penkki ja painoja" kuulostaa pahalta?
Olen samoilla linjoilla tuon Raahkan kanssa. Salille vaan ja kunnollinen/terveellinen ruokavalio. Ei ole järkevää alkaa possuttelemaan sitä varten, että saisi lihasta kun siinä ohessa tulee kolme kertaa niin paljon läskiä.
Kuitenkin voit syödä hyvin hieman enemmän kun kulutat kunhan salitreenisi ovat kovia ja maalaisjärkeä käytetään.Tässä alkuvaiheessa ei tuollaisilla jutuilla ole niin suurta merkitystä vaan kunhan pääset treenien makuun ja opit perusasiat.
Ja tosiaan aloita suoraan salilta niin säästät aikaa ja vaivaa!
Painosi perusteella olet jo normaalipainoinen. On totta ettei onnistu laihdutus ja lihasten kasvatus samaan aikaan, jos siis tarkoituksesi olisi laihduttaa kymmeniä kiloja.
Mutta salilla käydessä kiinteydyt kun saat lihaksia. Ja olen myös samaa mieltä että kannattaa mennä salille treenaamaan, jossa pystyt tekemään paljon monipuolisemman treenin koko vartalolle. Eikä olisi huono idea pyytää salilla jotain tekemään sinulle saliohjelma, jos salilla käynti on sinulle uusi asia. Ja ruoasta, niin ei sinun tarvitse sitten enää laihduttaa, vaan syödä monipuolisesti ja terveellisesti.