Eli ylipainoa on, kunto täysin nollassa ja nyt verenpaine alkaa kohoamaan.... eli viimein on aika tehdä jotain! Ruokavaliosta niinkin tiedän mutta vinkkejä liikunnan aloittamiseen kaivataan. Esim. lenkkeily ja pyöräily onnistuu nuiden lasten kanssa. Mites pitäisi aloittaa? Liikunnan kesto jne..ettei nyt tuo verenpaine ainakaan liikunnan takia nousisi aivan pilviin. Kiitos vastauksista.
Auttakaa liikunnan ja laihdutuksen alkuun
*verenpaine*
2241
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
minulla on verenpaine tauti, ja rutkasti ylipainoa,lääkäri määräsi jo kahdenlaisia lääkkeitä, opasti minua liikkumaan,vuosiin en harrastanut,,rupesin vaan kävelemään pikku hiljaa, alussa puolen tunnin reissuja, nyt menen tunnin puolitoista,paino on pudonnut, lääkkeistä toisen olen voinut jättää pois,,olen ruvennut syömään ruis-ihme leipää. alentaa myös verenpinetta, suolaista vähentänyt, rasvaa myös, käytän vain beceliä,,
kyllä sinäkin pystyt,koska se on pakko jos meinaa elää.
Jos kunto on huono, tee alussa lyhyempiä lenkkejä ja lisää lenkin pituutta ja vauhtia sitä mukaa kuin kunto nousee. Hyvä jos voisit kävellä vähintään 30 minuuttia yhteen menoon.
Ei tämä liikuntakaan ole sellainen asia, että on vain yksi oikea tapa liikkua laihdutuksen aikana ja jos liikkuu väärin,laihdutus epäonnistuu.
Paljon puhutaan sellaisesta ns. rasvapolttosykkeestä: 220 - ikä ja siitä 50% voisi olla hyvä sinun tapauksessa aluksi. Kovakuntoinen voi laskea 70%:n mukaan.