Moikka!
Olen reilu 20v poika ja painoni on ollut aina yhtä vuoristorataa. Lapsena olin erittäin laiha, mutta teini-iässä painoa alkoi tulla. Välillä heräsin ja yritin pudottaa painoani, mutta jossain vaiheessa palasin "entiseen". En jotenkin nähnyt mitään tuloksia, vaikka niitä olikin (jälkikäteen kuvissa ero on kuin yöllä ja päivällä). Nyt olen harrastanut liikuntaa yli vuoden verran aktiivisesti. Muutama kuukausi sitten tuli pieni notkahdus ja kunto ehti rapistumaan. Ylipainoa minulla on hieman, ehkä max 5 kiloa, mutta kaikki se löytyy mahasta, kyljistä ja "tisseistä". Lenkkeilen juoksulenkkejä muutaman kerran viikossa (pituus ehkä 15min/lenkki).. Mitä mieltä pituudesta? Onko mitään hyötyä..? Kuntosalillakin yritän käydä. Onko antaa hyviä vinkkejä mahan/vyötärön kiinteyttämiseen..? Ja onko kellään mitään arviota, kauanko 5kg:n pudottamiseen menee muutamalla lenkillä viikossa ja parilla kuntosalilla/viikko? Ruokavalioni on "normaali", ei ylilyöntejä kumpaankaan suuntaan. Toivottavasti joku pääsi jyvälle, mitä tällä viestillä haen :)Tarkoitukseni on siis päästä lopulta fyysisesti hyvään kuntoon, ettei sitä vuoristoajelua enää jatkuisi.. Kiitos vastauksista jo etukäteen.
Liikunta_rikasta kevättä/kesää kaikille !
Olen reilu 20v poika ja painoni on ollut aina yhtä vuoristorataa. Lapsena olin erittäin laiha, mutta teini-iässä painoa alkoi tulla. Välillä heräsin ja yritin pudottaa painoani, mutta jossain vaiheessa palasin "entiseen". En jotenkin nähnyt mitään tuloksia, vaikka niitä olikin (jälkikäteen kuvissa ero on kuin yöllä ja päivällä). Nyt olen harrastanut liikuntaa yli vuoden verran aktiivisesti. Muutama kuukausi sitten tuli pieni notkahdus ja kunto ehti rapistumaan. Ylipainoa minulla on hieman, ehkä max 5 kiloa, mutta kaikki se löytyy mahasta, kyljistä ja "tisseistä". Lenkkeilen juoksulenkkejä muutaman kerran viikossa (pituus ehkä 15min/lenkki).. Mitä mieltä pituudesta? Onko mitään hyötyä..? Kuntosalillakin yritän käydä. Onko antaa hyviä vinkkejä mahan/vyötärön kiinteyttämiseen..? Ja onko kellään mitään arviota, kauanko 5kg:n pudottamiseen menee muutamalla lenkillä viikossa ja parilla kuntosalilla/viikko? Ruokavalioni on "normaali", ei ylilyöntejä kumpaankaan suuntaan. Toivottavasti joku pääsi jyvälle, mitä tällä viestillä haen :)Tarkoitukseni on siis päästä lopulta fyysisesti hyvään kuntoon, ettei sitä vuoristoajelua enää jatkuisi.. Kiitos vastauksista jo etukäteen.
Liikunta_rikasta kevättä/kesää kaikille !
Vastaukset 1
Vanhimmat
Lyödä liikunta ja löydä oma lajisi josta nautit.
Liikunnan tulisi olla säännöllistä 3-4 kertaa viikossa.
Lenkillä sinun tulisi olla n. 30 min. hengästyneenä.
Maha ja ne "tissit" häviää kyllä säännöllisen liikunnan ja järkevän ruokailun avulla.