Muhkuroista eroon!

sivuraiteilla...

Nyt olis hakusessa tehokas viikko-ohjelma rasvanpolttoon! *Kiitos etukäteen!*

2

316

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Urheilija

      Kirjallista tietoa on saatavilla vaikka kui paljon, netistä löytää tietoa vaik millä mitalla. Voit palkata personaltreinerin.
      Käy vaikka jumpilla, tee kuntosalilla noin 15-25 toiston sarjoja riippuen mikä kausi menossa (treenin jaksotuksesta tietoa ed lähteistä)..
      Pyöräile, juokse, kamppaile, nyrkkeile, hiihdä, luistele, imuroi, leikkaa nurmikko, potki palloa..

      Joku muu varmaan heittää treenivinkkejä tai ainakin hyviä linkkejä. Selaileppa aikaisempia viestejä, siellä on paljon hyviä linkkejä eri kuntolähteisiin. Omatoimisuutta peliin.

    • Maria

      "Energiaa kuluu sitä enemmän, mitä keho tekee töitä. Kevyempitehoinen liikunta kuluttaa kuitenkin prosentuaalisesti enemmän rasvaa kuin erittäin kuormittava (kovempitehoinen) liikunta. Ns. matalatehoisen "rasvanpolttoliikunnan" periaate on osin harhaanjohtava, koska vasta kestoltaan pidempi matalatehoinen liikunta voi kuluttaa enemmän rasvaa kuin kovempitehoinen rasitus. Rasva-aineenvaihduntaa eniten kuormittava ja rasvaa eniten energiaksi käyttävä sykealue on 60-70% maksimisykkeestä (maksimisykkeen voi laskea 220-ikä). Liikuttaessa tällä rasitustasolla lihassolut käyttävät energialähteenään suurimmaksi osaksi rasvakudokseen varastoitunutta rasvaa.

      Rasitustason (sydämen sykkeen) noustessa lihakset tarvitsevat nopeammin saatavissa olevaa energiaa. Tällöin elimistö alkaa käyttää yhä enenevässä määrin hiilihydraatteja, jolloin rasvojen suhteellinen osuus energialähteenä vähenee. Erittäin rasittavasta liikunnasta ovat usein seurauksena kipeytyneet lihakset ja huvenneiden hiilihydraattivarastojen aiheuttama näläntunne.

      Ylipainoisen tulee aloittaa liikunta hitaasti ja varovaisesti. Näin estetään liikuntavammojen syntyminen tai verenkiertoelimistön ylikuormitus. Liikunnan tulisi olla matalatehoista ja liikunnan määrää ja kestoa voi lisätä asteittain. Parhaaseen tulokseen laihduttaja pääsee liikkumalla mahdollisimman usein tai riittävän pitkään kerrallaan ja tarpeeksi hitaasti. On hyvä muistaa, että jo pienikin määrä liikuntaa kuluttaa energiaa ja edistää laihtumista."

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      653
      8014
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      468
      2296
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      233
      2220
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      147
      1791
    5. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      28
      1292
    6. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1244
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      113
      1180
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      854
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      59
      833
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      766
    Aihe