Olen aina pitänyt pyöräilytä ja vetänyt pitkiä pyörälenkkejä (n. 50-100 km / vrk x 3-5 /vk). Parin vuoden aikana olen huomanut meneväni maitohapoille helpommin ja illalla jalat ja erityisesti pohket kipeytyvät ja joskus myös kramppaavat. Magnesium monivitamiinivalmiste karnosiini käytössä. Lääkärin mukaan ei mitään vikaa labroissa. Crampiton -nimistä lääkettä määräsi; ei mitän apua. Onko jollakin vastaavia oireita ja hyviä ratkaisuja.
kipeytyvät jalat
pyöräilyintoilija
91232
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
minä sain avun kamppeihin ja suonenvetoihin vichyvedestä.koetappa juoda vichyä 1-2L pitkän lenkin jälkeen.sellaista vichyä missä on paljon kaliumia,natriumia,bikarbonaattia.itse käytän olvin 1L vishyä kun siinä on kyseisiä aineita paljon,monissa vishyissä ei niitä ole niin paljon.pelkkä magnesium ei minulle auttanut.
Otathan nestettä riittävästi lenkin aikana ja lenkin jälkeen? Mietoa urhelujuomaa ja vettä. Vaivasi viittaavat nestevajaukseen. Jano ei vajausta hyvin ilmaise ja hikikin haihtuu, joten siitäkään ei huomaa kuinka paljon nestettä katoaa noinkin kovalla lenkillä. Itse olen joskus "unohtanut" juoda riittävästi saman tyyppisin seurauksin. Tietenkin tämä saattaa olla tuttua sinulle, mutta etpä nesteestä kysymyksessäsi mitään maininnut. Kovin suuria määriä hapollista juomaa en pidä hyvänä.
mitä tarkoitat hapollisella juomalla?niitä on niin monenlaisia.minä juon vishyä pitkän(100-150km)lenkin jälkeen illan mittaan n.1-2L vishyä ja toimii hyvin.
Kokeileppa ottaa käyttöön astaksantiini (esim. 8 mg/vrk). Paljon tutkittu juuri palautumisessa. USA:ssa triatlonistit käyttävät tätä ja maailmalla monet muut huippuurheilijat. Suojaa lihassolukalvoja härskiintymiseltä, tulehdukselta ja nopeuttaa maitohapon poistumista elimistöstä.
Esim. yksi maailman kovimmista triathlonisteista - Cris Lieton - puhuu astaksantiinin puolesta vahvasti (toki osa sponsoroitua - en nyt niin hölmö ole..., mutta:
http://www.chrislieto.com/sponsors.php
http://www.youtube.com/watch?v=RuqLFFJjQ-Y
ja tutkittua tietoa löytyy Medlinesta:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18082622?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17015959?ordinalpos=4&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17503877?ordinalpos=3&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17721823?ordinalpos=2&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum
ja jotain suomeksikin:
http://www.astavita.fi/tiedostot/ax_study_muscle_fin.pdf
Eiväthän nämä mitään ihmeaineita ole, mutta kyllä astaksantiini (esim. Astavita tai vastaava) on omalle kohdalleni osunut paras ravintolisä. Jotakin suomenkielistä tutkimusta olen lukenut - englanninkieliset menevät yli "hilseen". Mutta eipä ole ollut jalat kipeät tiukankaan treenin jälkeen.
Mistähän tuota astaksantiinia saa halvimmalla? Tilaamalla jenkeistä? Onko näissä astasanteeneissa eroja? Eli onko sama mistä ostaa ja minkä nimisen valmisteen ostaa jos vain astaksanttiini on sama?
http://www.apteekkikauppa.com/u2q1/PIF/1042012524.htm
Maailmassa ei ole kuin kaksi yritystä, joilla on lisenssi tuottaa astaksantiinia ihmisen ravintoon. Syynä on valmistusteknologian äärimmäiset puhtausvaatimukset. Mutta astaksantiinia saa suomestakin esim:
http://www.sinunapteekki.fi/catalog/advanced_search_result.php?keywords=astavita&gclid=CK_i2vyvqZMCFSNPMAodSHcJoA
http://ssl.terveysasema.com/index.php?main_page=advanced_search_result&search_in_description=1&keyword=Astavita+Sport
http://www.hyvinvoinnin.fi/tuote/3805/Astavita%AE+Sport
- itse ostan omasta apteekistani.
Jenkeistä ei kannata tilata - postimaksut, tullit yms. nostavat hintaa, vaikka lähtöhinta olisi halvempikin.
Itse käytän astaksantiinia ja käytössäni on ollut Astavita Sport jo reilun vuoden ajan. Palautuminen lihastreenin jälkeen selvästi parantunut ja samasta tuotteesta saan B-vitamiinit. Lisäksi otan Diasporalia joskus.