Taustatietoa
Ikä: 28
Sukupuoli: mies
Ylipainoa: n.5kg
Kunto: heikko
Parametrit
Laji: sauvakävely
Toistot: 4 kertaa viikossa
Matka: n. 7km
Aika: n. 50-60min
Syke: 140
Tavoitteet
Ensisijainen: läskeistä eroon pääsy
Toissijainen: Anaerobisen kunnon kasvatus
Vinkkejä siihen mihin asioihin kiinnittää huomiota? Tai ovatko parametrit kohdallaan vai pitäisikö jotakin muuttaa ja mihin suuntaan?
Kiitos vastauksista.
Ikä: 28
Sukupuoli: mies
Ylipainoa: n.5kg
Kunto: heikko
Parametrit
Laji: sauvakävely
Toistot: 4 kertaa viikossa
Matka: n. 7km
Aika: n. 50-60min
Syke: 140
Tavoitteet
Ensisijainen: läskeistä eroon pääsy
Toissijainen: Anaerobisen kunnon kasvatus
Vinkkejä siihen mihin asioihin kiinnittää huomiota? Tai ovatko parametrit kohdallaan vai pitäisikö jotakin muuttaa ja mihin suuntaan?
Kiitos vastauksista.
Vastaukset 4
Vanhimmat
kasvattamiseen!?!?
Eli haluat liikkua sillä tasolla, jossa hapen kuljetus ei enää riitä ja maitohappoa muodostuu...
Laihdutustavoitteen saavuttamiseksi tuo sinun harrastamasi sauvakävely on tosi jees. Samoin syke...toki, mitä kovempaa treenaa, sen enemmän kuluu energiaa..
Kun monesti mainostetaan kävelyä laihdutusliikuntanaa, niin siinä perusteena on ajatus, että matalalla teholla liikuttaessa rasvan suhteellinen osuus energian kulutuksesta on suurempi silloin...mutta sittenhän nukkuminen olisi kaikista tehokkainta rasvanpolttoa...syke on matlalla...
Eli käytännössä järkevintä olisi treenata niin kovaa, että energiaa kuluisi paljon.
Mutta käy tsekkaamassa KAHVAKUULASTA tietoa netistä!!!!!!!!! Siinä maailman vanhin ja paras kuntoiluväline, jolla kropasta tulee "rasvanpolttokone" ja samalla kohoaa sekä aerobinen kunto, että lihasvoima!! Ihan täydellinen treeniväline ja monipuolisin kaikista. Tuhansia variaatioita liikkeistä, mutta muutamalla perusliikkellä saa jo todella tehokkaan treenin.
Kahvakuula on suhteessa edullinen ja vaatii vain pienen tilan treeniin. Voi treenata vaikka kotona ja ulkona ja sisällä...siis loistava!!! Käy tsekkaamassa getlebell, girya tai kahvakuula.. Niillä löytyy tietoa vaikka sadaksi vuodeksi!!!
Tokihan tuossa tapahtui minulle kirjoitusvirhe eli tarkoitin sanoa aerobinen.
Mutta mitä muuten tulee viestiisi niin kiitos vinkeistä. Ja pitää tutustua tuohon kahvakuulaan, mutta väittäisin silti, että koska olen nyt yhden lajin (sauvakävely) kohdalla ylittänyt sen kynnyksen että ylipäänsä sitä säännöllisesti teen, niin pysyn tässä toistaiseksi.
...yksitoikkoista toi sun lajivalikoimasi, sori vaan :) Lisää tai ainakin nyt vaihda joku laji johonkin voimaharjoitteluun. Aerobinen liikunta kyllä sun kaloreita polttaa, mutta pitäis lihaakin kiinteemmäksi varmaan saada, jollet halua päätyä ns. laihaksi läskiksi, jollainen tämän kirjoittajakin alkujaan oli. Vaan enpä ole enää, kiitos MONIPUOLISEN harjoittelun!
Kiitos mielipiteestä. Ja noinhan se varmasti on.
Ja teen kyllä vatsalihasliikkeitä ja käyn välillä uimassa (ja kesän ulkopuolella viikoittain sählyssä) joten sikäli homma ei täysin yksipuolista ole. Tämän viestikejun ideana oli kuitenkin saada ideaa juuri noihin kahteen päätavoitteeseeni ja siihen miten niitä yritän saavuttaa (eli juurikin sauvakävelyllä).