HEIP!!
Tarviin apuunne!!
Montako kcal suurinpiirtein tulee näistä ja lähtee...
-Lounas: kaksi keskikokoista perunaa, kasviskastiketta n 3dl, puoli lautasellista salaattia kaksi tummaa leivän palaa
(siinä oli vain yhden pvän ruoka annos, syön kyllä monipuolisemminkin...)
-2 omenaa iltapäivällä?
Liikun n 2 tuntia päivässä,,, Käyn kerran päivässä (paitsi viikonloppuisin) punttisalilla. Punttisalilla pyöräilen n 15 min kuntopyörällä, 10 min juoksumatolla erilaisia lihasliikkeitä puolituntia.
Kaksi kertaa viikossa käyn judossa ja yhdet harkat kestää 1½ h. Kaksi kertaa viikossa vielä lenkillä reipasta kävelyä joka kestää n tunti.
Olisin kiitollinen vastauksistanne!
Tarviin apuunne!!
Montako kcal suurinpiirtein tulee näistä ja lähtee...
-Lounas: kaksi keskikokoista perunaa, kasviskastiketta n 3dl, puoli lautasellista salaattia kaksi tummaa leivän palaa
(siinä oli vain yhden pvän ruoka annos, syön kyllä monipuolisemminkin...)
-2 omenaa iltapäivällä?
Liikun n 2 tuntia päivässä,,, Käyn kerran päivässä (paitsi viikonloppuisin) punttisalilla. Punttisalilla pyöräilen n 15 min kuntopyörällä, 10 min juoksumatolla erilaisia lihasliikkeitä puolituntia.
Kaksi kertaa viikossa käyn judossa ja yhdet harkat kestää 1½ h. Kaksi kertaa viikossa vielä lenkillä reipasta kävelyä joka kestää n tunti.
Olisin kiitollinen vastauksistanne!
Vastaukset 8
Vanhimmat
En jaksa laskee kuinka monta kaloria noista tulee, mutta sen voin varmasti sanoa, että kertomasi liikunnan määrään AIVAN LIIAN VÄHÄN !! pitää syödä kunnolla, että jaksaa !!
...vaikka syönkin noin vähän niin jaksan silti erinomaisesti, (tai ainakin yleensä), itse kun rakastan liikkumista yli kaiken.
Oon mitoiltani 168/55 ja pitäis n 7-8 kiloo saada pois. Joo kuulostaa huulun touhulta I nou, mutta oon niin päärynä joten silloinkin kun painaisin 50 kiloo niih näytän joltakin 57 kiloselta, uskokaa tai älkää!!
....niinpä niin, voi ehkä tuntua siltä et jaksaa, mutta pitkällä ajalla tilanne on toinen ja palautuminen on aivan minimaalista!! laihtua voi vain syömällä vähintään 4, mieluiten 6 kertaa päivässä ja miettimällä tarkkaan mitä suuhunsa laittaa....ite pudotin painoo keväällä 9 kiloo ja sinä aikana söin ehkä enemmän kuin normaalisti, mutta vain tarkkaan harkittuja aterioita....
Olen itsekin laihtunut syömällä useita aterioita päivässä, mutta tietenkin valinnut ruoka-aineeni viisaasti! Mukavaa laihduttamista kun ei tarvi nähdä nälkää!
Ihan perus asioita urheilun harrastajille.
Jos syöt kokoajan reilusti vähemmän kuin kulutus on, menetät lihakset rasvan alta, mutta rasvaa keho pyrkii säästämään viimeiseen asti. Eli tuolla keinolla sun lihakset pienenee ja energian kulutus vähenee. Tuloksena sun rasvaprosentti nousee vaikka rasva ei lisääntyisikään.
Ja jossain vaiheessa jos alat syömään normaalisti sun keho ei pysty kuluttamaan normaalia määrää ravintoa ja lihot vain helpommin kuin aikaisemmin. Jos taas et ala syömään normaalisti. Edessä on taatusti syömishäiriö.
Nyt ehdottomasti ravinto asiat kuntoon. Sä voit ton mittasena painaa jopa 65kg ilman ylimääräistä rasvaa.
Lukekaa eilinen Hesari 28.9.2003 pitää juosta 10km/pvä jne.. itse olen käyttänyt Herbaa jo yli 7 vuotta ja hyvin menee !
Noi tollaset jutut on suoraan sanottuna täyttää fuulaa ja rahastamista heikkoluonteisilta ns. laihduttajilta....
Artikkelissa puhutaan juuri sitä että pitää syödä paljon ja liikkua paljon. Siinä käydään läpi myös mitä ongelmia siihen liittyy, suosittelen lukemaan. Itse hoidan ravitsemuksen omalla tavallani, helposti :-) Pimpeli pom