Kcaloreista+liikunnasta (LUE!)

sasu*

HEIP!!
Tarviin apuunne!!
Montako kcal suurinpiirtein tulee näistä ja lähtee...

-Lounas: kaksi keskikokoista perunaa, kasviskastiketta n 3dl, puoli lautasellista salaattia kaksi tummaa leivän palaa
(siinä oli vain yhden pvän ruoka annos, syön kyllä monipuolisemminkin...)

-2 omenaa iltapäivällä?

Liikun n 2 tuntia päivässä,,, Käyn kerran päivässä (paitsi viikonloppuisin) punttisalilla. Punttisalilla pyöräilen n 15 min kuntopyörällä, 10 min juoksumatolla erilaisia lihasliikkeitä puolituntia.
Kaksi kertaa viikossa käyn judossa ja yhdet harkat kestää 1½ h. Kaksi kertaa viikossa vielä lenkillä reipasta kävelyä joka kestää n tunti.

Olisin kiitollinen vastauksistanne!

8

1053

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • laskuri

      En jaksa laskee kuinka monta kaloria noista tulee, mutta sen voin varmasti sanoa, että kertomasi liikunnan määrään AIVAN LIIAN VÄHÄN !! pitää syödä kunnolla, että jaksaa !!

      • sasu*

        ...vaikka syönkin noin vähän niin jaksan silti erinomaisesti, (tai ainakin yleensä), itse kun rakastan liikkumista yli kaiken.
        Oon mitoiltani 168/55 ja pitäis n 7-8 kiloo saada pois. Joo kuulostaa huulun touhulta I nou, mutta oon niin päärynä joten silloinkin kun painaisin 50 kiloo niih näytän joltakin 57 kiloselta, uskokaa tai älkää!!


      • laskija
        sasu* kirjoitti:

        ...vaikka syönkin noin vähän niin jaksan silti erinomaisesti, (tai ainakin yleensä), itse kun rakastan liikkumista yli kaiken.
        Oon mitoiltani 168/55 ja pitäis n 7-8 kiloo saada pois. Joo kuulostaa huulun touhulta I nou, mutta oon niin päärynä joten silloinkin kun painaisin 50 kiloo niih näytän joltakin 57 kiloselta, uskokaa tai älkää!!

        ....niinpä niin, voi ehkä tuntua siltä et jaksaa, mutta pitkällä ajalla tilanne on toinen ja palautuminen on aivan minimaalista!! laihtua voi vain syömällä vähintään 4, mieluiten 6 kertaa päivässä ja miettimällä tarkkaan mitä suuhunsa laittaa....ite pudotin painoo keväällä 9 kiloo ja sinä aikana söin ehkä enemmän kuin normaalisti, mutta vain tarkkaan harkittuja aterioita....


      • kukka
        laskija kirjoitti:

        ....niinpä niin, voi ehkä tuntua siltä et jaksaa, mutta pitkällä ajalla tilanne on toinen ja palautuminen on aivan minimaalista!! laihtua voi vain syömällä vähintään 4, mieluiten 6 kertaa päivässä ja miettimällä tarkkaan mitä suuhunsa laittaa....ite pudotin painoo keväällä 9 kiloo ja sinä aikana söin ehkä enemmän kuin normaalisti, mutta vain tarkkaan harkittuja aterioita....

        Olen itsekin laihtunut syömällä useita aterioita päivässä, mutta tietenkin valinnut ruoka-aineeni viisaasti! Mukavaa laihduttamista kun ei tarvi nähdä nälkää!


      • Tri
        sasu* kirjoitti:

        ...vaikka syönkin noin vähän niin jaksan silti erinomaisesti, (tai ainakin yleensä), itse kun rakastan liikkumista yli kaiken.
        Oon mitoiltani 168/55 ja pitäis n 7-8 kiloo saada pois. Joo kuulostaa huulun touhulta I nou, mutta oon niin päärynä joten silloinkin kun painaisin 50 kiloo niih näytän joltakin 57 kiloselta, uskokaa tai älkää!!

        Ihan perus asioita urheilun harrastajille.
        Jos syöt kokoajan reilusti vähemmän kuin kulutus on, menetät lihakset rasvan alta, mutta rasvaa keho pyrkii säästämään viimeiseen asti. Eli tuolla keinolla sun lihakset pienenee ja energian kulutus vähenee. Tuloksena sun rasvaprosentti nousee vaikka rasva ei lisääntyisikään.
        Ja jossain vaiheessa jos alat syömään normaalisti sun keho ei pysty kuluttamaan normaalia määrää ravintoa ja lihot vain helpommin kuin aikaisemmin. Jos taas et ala syömään normaalisti. Edessä on taatusti syömishäiriö.
        Nyt ehdottomasti ravinto asiat kuntoon. Sä voit ton mittasena painaa jopa 65kg ilman ylimääräistä rasvaa.


    • terppa

      Lukekaa eilinen Hesari 28.9.2003 pitää juosta 10km/pvä jne.. itse olen käyttänyt Herbaa jo yli 7 vuotta ja hyvin menee !

      • kalorien laskija

        Noi tollaset jutut on suoraan sanottuna täyttää fuulaa ja rahastamista heikkoluonteisilta ns. laihduttajilta....


      • terppa
        kalorien laskija kirjoitti:

        Noi tollaset jutut on suoraan sanottuna täyttää fuulaa ja rahastamista heikkoluonteisilta ns. laihduttajilta....

        Artikkelissa puhutaan juuri sitä että pitää syödä paljon ja liikkua paljon. Siinä käydään läpi myös mitä ongelmia siihen liittyy, suosittelen lukemaan. Itse hoidan ravitsemuksen omalla tavallani, helposti :-) Pimpeli pom


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      662
      8045
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      467
      2315
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      233
      2245
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      147
      1817
    5. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      28
      1335
    6. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1246
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      113
      1206
    8. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      60
      863
    9. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      857
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      776
    Aihe