mikä on,ku mulla ei neste imeydy pitkän lenkin aikana,vaan joudun käymään "tarpeilla" kesken lenkin... =( olen kokeillut erilaisia urheilujuomia,mutta kaikki tekee saman.. geeliä ostin nyt että se on vielä testaamatta,mutta senki naukattua pitää juoda vähän vettä päälle. oon lähössä parin viikon päästä puolimaratonille(ensimäinen) ja tämä ongelma aiheuttaa mulle päänsärkyä. ehdottakaapa jotain.
juon lenkin aikana 25min.välein n.1dl. olen pieni kokoinen.156cm ja 47kg
juon lenkin aikana 25min.välein n.1dl. olen pieni kokoinen.156cm ja 47kg
Vastaukset 4
Vanhimmat
melkein jokaisella lenkillä paitsi silloin, kun juon Powerade-merkkistä urheilujuomaa. Toinen ratkaisu on ollut ihan perus appelsiinitäysmehu, jota laimennan hieman vedellä. Siis suhde on jotain 6 osaa mehua ja 4 osaa vettä. Oletko kokeillut? Kaikki Suomessa pitkään olleet, kuten Dexal, eivät toimi ainakaan minun kohdallani. Tämä ei siis ole mikään ohje mutta mulla se toimii. Myös magnesiumin ottaminen juomisen yhteydessä imeyttää nesteen paremmin. Vesi on kaikkein huonoin ratkaisu.
miten otat sitä magnesiumia? vesi on totta,kaikkein huonoin vaihtoehto. kiitos vinkistä,kokeilen appelsiinimehua ja sitä poweradea!
jos nestettä tulee rakosta ulos, niin kyllä se on imeytynyt.
Jostakin syystä et hikoile niin paljon kuin juot. Voi johtua siitä, että olet kevyt ja hyväkuntoinen.
Jos olet terve, niin ei 10-20 kilometrin lenkillä normaalilämpötilassa tarvitse sen kummenpaa nesteytystiedettä tehdä. Juo jos hikoilet.
Minä juon vettä ennen kuin minä lähden juoksemaan esim 20 km lenkkiä. n. 3 tuntia aikaisemmin alan "tankkaamaan" vettä ja se siitä. Minulla ei muutenkaan ole ikinä mitään varusteita mukana. Mielestäni se on nimittäin outoa ja turhaa.
Jos ajattelee evoluutiomaisesti, niin luuletteko nyt ihan tosissaan että ihminen on ottanut mukaansa aina jonkun "juomapullon" kun se on kivikaudella lähtenyt 50 km metsästysretkelle? no ei.