Mitä kunnon osa-aluetta seuraava harjoitus parantaa.
Poljetaan pienimmällä vaihteella perse satulassa kohtuullisen jyrkkää mäkeä uupumukseen asti. Sitten lasketaan alas ja toistetaan sama uudestaan.
En ole kilpapyöräilijä, vaan kuntoilija.
Poljetaan pienimmällä vaihteella perse satulassa kohtuullisen jyrkkää mäkeä uupumukseen asti. Sitten lasketaan alas ja toistetaan sama uudestaan.
En ole kilpapyöräilijä, vaan kuntoilija.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mielestäni täysin älytön harjoitus. Etureidet tekevät työtä, joten vahvistaa etureisiä.
Kokeileppa välillä ajaa isommalla vaihteella ja seisoen.
Minä valitsisin pyöräilyreitin niin, että mäkiä tulee vastaan, ettei tarvitse sitä yhtä jurnuttaa ylösalas.
...ole vaikka se kuntoilijalta siltä tuntuukin. Tota sanotaan ylämäkivedoksi. Tosin silloin ei poljeta pienimmällä vaihteella vaan siten että poljinnopeus on sama mikä yleensäkin. Toi parantaa maitohaponsietoa ja lihaskestävyyttä.
Ei noita reittejä valita harjoitellessa siten mikä on mukava ja kiva. Treenit tehdään sopivaan mäkeen jossa saa sopivimman harjoitusvasteen. Mäkitreenaaminen on mäkitreenaamista, ei mitään maisemapyöräilyä. Jotain osa-aluetta harjoitellaan juuri niinkuin niihin pitää. Tavallinen kuntopyöräilijä ja kilpaurheilijoitten harjoitteet on täysin erilaisia, niin on lopputuloksetkin.
Aivan, mutta kysyjä ei ollutkaan kilpapyöräilijä vaan kuntoilija.
Sanoin vain oman mielipiteeni. Minusta on hölmöä mennä yhtä mäkeä ylös ja alas mutta kuten sanoin se on vain minun mielipiteeni. Mieluummin menen ylämäki spinning tunnille ja maastossa viiletän sitten "maisemia katsellen".
etsi mahdollisemman pitkä mäki,(pitäisi kestää 5-10min)nosta satulaa niin että jalka menee suoraksi,pitää olla lukkopolkimet.aja mäki ylös kampikierrosnop.n.50-60min syke lähellä aerobista kynnystä(n.20-30alle maksimin)ei saa mennä aerobiselle tasolle.huom:polje niin että jalan nosto tehostetusti,siksi lukkop.pitää olla.mäki niin monta kertaa, että nousujen kesto 30-50min.tämä kehittää kestovoimaa,jota tarvitaan aika-ajossa sekä mäkiä noustessa.
kyse oli tietenkin anaerobisesta kynnyksestä