Kuinka vaativa 150 km:n reissu yhden päivän aikana on, kun sen tekee peruspyörällä? Aikaa saa kulua niin kauan kun pysyy hereillä, eikä haittaa vaikka puolet matkasta menisi veren maku suussa, kunhan vaan lopulta pääsee perille... Olen aika huonossa kunnossa, ja parin viime vuoden aikana liikuntani on koostunut melkein pelkästään työmatkapyöräilystä 5 km / päivä. Testasin kokeeksi 50 km:n lenkkiä, johon kului aika tarkkaan 4 tuntia. Lopussa ylämäet oli tuskaa, mutta tasamaalla ajaminen ei vielä tuntunut pahalta. Onko 150 km tältä pohjalta mahdollista saavuttaa, ja miten sitä varten olisi hyvä harjoitella? Aikaa valmistautumiseen on reilu kuukausi.
150 km päivässä
huonokuntoinen
64480
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Siis 30-50 kilsan lenkit 2 - 3 kertaa viikossa. Muista venytellä lihakset ja erityisesti reiden ulkosyrjä. Ennen pitkää reissua 3 päivää huilia ja pastatankkausta. Kyl se siitä menee.
kovin mäkinen. Valitse lisäksi sellainen päivä, että vastatuulta ei ole.
haastavalta noista lähtökohdista. Komppaan fillaristiMattia ohjeiden puolesta. lisäisin vielä "Kymenlaakosan laulua mukaellen", että pidä huolta, että ei ole "lutot kumit" reissulla.
Jonkinlainen varasuunnitelma huollon osalta on ehkä hyvä olla, että kaveri voi noutaa tarvittaessa. Tietoisuus huoltovarmuudesta lisää turvallisuutta ja eiköhän se kuitenkin suju ajaminen. melko varmaa on, että aikaa kuluu enemmän kuin 3 x 4 tuntia, mutta kesällä valoisaa aikaa riittää.
itse nimittäin ajoin parisen viikkoa sitten 95km lähes kylmiltään 5½ tuntiin.
Tosin keliolosuhteet olivat ihanteelliset, vastatuulta ei ollut kuin n.40km.
Ja muutama vuosi sitten ajoin 170km 11 tuntiin, mutta täytyy myöntää että jo jaloissa tuntui.
Muista että ei matka tapa vaan vauhti!
Kun ajaa riittävän hitaasti, niin onnistuuhan se, mutta onko siinä mitään järkeä lähteä valmistautumattomana? Kuukausi on kovin lyhyt aika ja tarvittavat kilometrit pohjalle joutuu nostamaan eika nopeasti, joten riskinä on paikkojen paukkuminen. Suositushan max. 10% määrällisestä nostosta viikottain.
http://www.readme.fi/product.php?isbn=9789525592771
Kaiva tuo kirja kirjastosta ja lue pohjaksi. Siinä 10 viikon ohjelma vastaavaan suoritukseen, josta joudut puolittamaan ajan. Voi onnistua tai sitten ei.
Peruspyörässä ja peruspyörässä on eroa. Jollain Helkaaman jääkärillä, josta on vaihdettu satula kunnolliseen, voisin kokeilla tuollaista, mutta toisaalta yhtämonella perus, jousto, Shimano hybridillä jättäisin kyllä kokeilematta.
Satula on oleellinen tekijä. Jos pyörässä on sohva tai edes sellainen perushybridin liikaa pehmustettu versio, vaihda se saman tien. Kyllä sillä polkee 150 km, mutta olo seuraavat viikot ei ole kovin mukavaa p***e ruvella. Riittävän kapea ja kova satula, ettei se hierrä!
Itse vaihataisin pyörään lukkopolkimet, mutta jos et ole ajanut lukoilla aikaisemmin, se ei ole järkevää. Ei se matka tapa, vaan vauhti. Tunnetko kehosi? Sykemittari ei välttämättä ole huono hankinta jo tänään. Onnea yritykselle, älä telo itseäsi liikaa yrittämällä.
En usko että ongelmasi tolla vauhdilla olisi keuhkoissa tai lihaskunnossa.Vaan siinä että elimistösi ei ole varautunut toimimaan niin pitkiä aikoja yhteenmenoon.Vähennä syömistä ja harrasta pitkä kestoista liikuntaa enemmän.Saatat
myös samalla vältää monta vakavaa sairautta.