Haluaisin apua tai ainaki neuvoja :)

unohda kaikki kuuriajattelut ja keskity siihen että elämäntapas ylipäätään on terveellisiä,lisäät pikkuhiljaa liikuntaa,esim. aloitat vaikka kävely- ja pyörälenkeillä,puoli tuntia päivässä riittää alkuun ja sitten voit lisätä lenkkien pituutta ja harrastaa muitakin lajeja kun kunto kohenee.muista levätä kanssa ettei liikkumisesta tuu liian pakkopullaa.

samaten katsot että ruokavalios on pääsääntöisesti terveellinen,ja herkuttelu sillon tällöin on ihan sallittua kun syömistavat muuten on hyvällä mallilla.opettelet välttään ruokien piilorasvat ja sokerit,hyvä keino on itsekin kokkailla niin tietää varmasti mitä ruoassa on,mutta ihan hyviä vaihtoehtoja on kaupassakin kun ne oppii löytämään.ja kasviksia ja hedelmiä reilusti.itse olen elämäntapoja muuttamalla saanut pois 35 kg ja ne on myös pysyneet poissa.enkä todellakaan pode huonoa omaatuntoa siitä jos joskus syö jotain epäterveellistä ja toisaalta siitä sokerin ja rasvan syömisestä kasvaa eroon,niin ettei sitten teekään niin usein mieli mitään mässyä..karkkipäiväkään ei oo mikään huono keksintö kunhan ei tyhjää koko karkkihyllyä silloin :)

ruoan suhteen perinteinen lautasmalli,puolet kasviksia,neljäsosa perunaa,pastaa,riisiä ja neljäsosa kanaa,kalaa,lihaa on ihan hyväksihavaittu keino.kunnon aamupala,kaks lämmintä ateriaa päivässä ja muutama välipala,säännölliset ruokailuajat.hedelmiä,kuitupitoista leipää(mielellään yli 10 %)..janojuomana vettä,tosin sitäkään ei tartte ylenmäärin kitata,periaatteessa 1,5 l päivässä riittää,jos kovasti hikoaa niin +0,5 l/puolen tunnin treeni.

punnitse itses vaikka kerran viikossa,ja ei surua jos välillä kilot on vähän tiukemmassa,kuukautiset sun muut vaikuttaa kans asioihin.sopiva tahti on varmaan sellanen puol kiloa viikossa(ja onhan sekin jo 2 kg kuussa,24 vuodessa..),alkuun voi lähteä enemmänkin,mutta kun ne hitaasti ja varmasti lähtee niin ne myös pysyy poissa eikä tule kaksinkertasena takaisin.

ja muista et elämästä saa ja pitääkin nauttia!!