Moi! Kuka osais kertoa mulle onko mitään juomaa tai ainetta mikä nopeuttaisi lihasten palautumista?
Minä jaan yöpostia ja sitä tehdään joka päivä joten lihaksille varsinkaan reisi ja pohjelihaksille ei jää paljoa aikaa palautua vuorokaudessa.. Varsinkin kun rasitus ei ole mitään pientä..ajan pyörällä eka kotoo töihin 8km sitten töissä ajan pyörällä noin 6-8km lenkin (joka sisältää paljon rappujen nousua ja ylämäki poljentaa jne.) ja sen jälkeen vielä poljen 8 km kotio..
Alavartaloni lihakset eivät ole huonossa kunossa, mutta ois kiva jos vois vielä vähän nopeuttaa niiden palautumista!
Kiitos paljon avusta!
Minä jaan yöpostia ja sitä tehdään joka päivä joten lihaksille varsinkaan reisi ja pohjelihaksille ei jää paljoa aikaa palautua vuorokaudessa.. Varsinkin kun rasitus ei ole mitään pientä..ajan pyörällä eka kotoo töihin 8km sitten töissä ajan pyörällä noin 6-8km lenkin (joka sisältää paljon rappujen nousua ja ylämäki poljentaa jne.) ja sen jälkeen vielä poljen 8 km kotio..
Alavartaloni lihakset eivät ole huonossa kunossa, mutta ois kiva jos vois vielä vähän nopeuttaa niiden palautumista!
Kiitos paljon avusta!
Vastaukset 4
Vanhimmat
jotakuinkin kaikilla lisäravinnevalmistajilla on omat palautumisjuomansa mutta en ole varma onko niistä sinulle hyötyä. muistatko venytellä säännöllisesti?
En myöskään usko, että juomista on sinulle paljonkaan apua.
Venyttelyä säännöllisesti. Työpäivän iltana lihaksille kevyttä harjoittelua, jolla saadaan sinne lihaksiin verta ja hiukan kohotettua työkapasiteettia. Suihkussa voi kokeilla kylmä/kuumasuihkuttelua. Eli vuorotellen kylmää ja kuumaa vettä lihaksille.
Minun mielestä voisit aivan hyvin kokeilla jotain palautumisjuomaa. Edullisin vaihtoehto on ostaa perus heraproteiinia ja maltodekstriiniä ja sekoittaa ne esim. suhteessa yksi desi molempia.
Toinen mikä voisi auttaa on ravinto ennen ja "suorituksen" aikana. Kannattaa syödä hiilareita mahd. paljon ennen jakoa. Puuroa, mysliä, banaania. Mukaan voisit ottaa banaaneja ja vetää niin apinanraivolla samalla kun jaat lehtiä.
24 km päivässä pyöräilyä ja siihen rappujen ravaamista päälle, hmm, ei pitäisi olla kohtuuton rasitus normaalikuntoiselle ihmiselle. Jos olet äskettäin homman aloittanut niin lihakset varmaan tulee kipeiksi, mutta muutamassa viikossa/kuukaudessa elimistö tottuu. Sitä kutsutaan kunnon kohenemiseksi! ;o)
Ellei niin tapahdu, niin sitten ehkä kannattaisi treenata vähän lisää niitä paikkoja jotka pettää, siis jalkoja sinun tapauksessasi. Elimistö tottuu siihen mitä se joutuu säännöllisesti tekemään, ja kun treeni on sopivasti vähän kovempaa kuin "normaali" elämä, ei normaalielämässä sen jälkeen pitäisi olla isompia jaksamisongelmia.
Hyvää kondista ei ole myytävänä muovipurkissa vaikka lisäravinnekauppiaat niin väittäisivätkin. Palautumisjuomat on tarkoitettu nimenomaan PALAUTUMISEEN kovasta rasituksesta, ei "dopingaineeksi" jolla selviät huonokuntoisenakin jokapäiväisistä töistäsi.
Eipä silti, jos tosiaan joudut koville niin palautumisjuomat kyllä ihan oikeasti auttavat palautumisessa ja hyvään venyttelyyn yhdistettynä todella auttavat estämään lihaskipuja ym. Esim. Reco 2 on edullinen ja toimiva. Mutta luultavasti samaan tulokseen pääsee jo sillä että muistaa syödä kunnolla hiilihydraattipitoista sapuskaa rankan reissun päälle.
Hyviä töitä vaan, ja nauti siitä että saat pistää kroppasi välillä lujille! :o)