Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Reisi- ja pohjelihakset

    Moi! Kuka osais kertoa mulle onko mitään juomaa tai ainetta mikä nopeuttaisi lihasten palautumista?

    Minä jaan yöpostia ja sitä tehdään joka päivä joten lihaksille varsinkaan reisi ja pohjelihaksille ei jää paljoa aikaa palautua vuorokaudessa.. Varsinkin kun rasitus ei ole mitään pientä..ajan pyörällä eka kotoo töihin 8km sitten töissä ajan pyörällä noin 6-8km lenkin (joka sisältää paljon rappujen nousua ja ylämäki poljentaa jne.) ja sen jälkeen vielä poljen 8 km kotio..

    Alavartaloni lihakset eivät ole huonossa kunossa, mutta ois kiva jos vois vielä vähän nopeuttaa niiden palautumista!

    Kiitos paljon avusta!
    51854
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Ennen töitä syöt kunnolla, tarpeeksi ajoissa tietenkin että jaksat kipitellä. Työpävän puolessa otat vaikka tuon palautus/välipalajuoman ja illalla himassa taas syöt.
    Palautusjuomajauhoa saa luontaistuotekaupoista esim.ikivireä.

    Äänestä

    Palautusjuomat kyllä auttavat jonnin verran (suurimmaksi osaksi kylläkin muihin asioihin). Kannattaa kokeilla rauhallista venyttelyä aina ennen ja jälkeen. Varsinkin lenkkien jälkeen pitkät ja kevyet venytykset. Älä venyttele pelkästään päälihaksia vaan koita venyttää jalkoja ja lantion alueen lihaksia mahdollisimman monipuolisesti.

    Äänestä

    • nyt kun vielä muistan, niin pyörittele myöskin pääniveliä ympyräradalla (lantio, polvet ja nilkat). Tämä vähentää jäykkyyttä nivelissä ja siten myöskin rentouttaa/vahvistaa tukilihaksia sekä estää esim rasitusvammojen syntymistä.

      Äänestä

    Onhan noita palautus juomia vaikka kuinka...luontaistuotekaupoista ja lisäravinnekaupoista kannattaa kysellä...osaa siellä neuvoo ja antaa oikeet jauheet sulle. Esim. Reco2 on hyvä sulle varmaankin. Sekotetaan yleensä veteen tai mehuun tai vaikka maitoon. Urheilusuorituksen jälkeen juodaan. Oon ite ainakin huomannu et lihakset palautuu nopeemmin ja paremmin.

    Äänestä

    Pyydä niiltä uus piiri, eihän tollasta jaksa.:D

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Yötyöntekiä kirjoitti:

    Moi! Kuka osais kertoa mulle onko mitään juomaa tai ainetta mikä nopeuttaisi lihasten palautumista?

    Minä jaan yöpostia ja sitä tehdään joka päivä joten lihaksille varsinkaan reisi ja pohjelihaksille ei jää paljoa aikaa palautua vuorokaudessa.. Varsinkin kun rasitus ei ole mitään pientä..ajan pyörällä eka kotoo töihin 8km sitten töissä ajan pyörällä noin 6-8km lenkin (joka sisältää paljon rappujen nousua ja ylämäki poljentaa jne.) ja sen jälkeen vielä poljen 8 km kotio..

    Alavartaloni lihakset eivät ole huonossa kunossa, mutta ois kiva jos vois vielä vähän nopeuttaa niiden palautumista!

    Kiitos paljon avusta!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu