Onko realistinen tavoitte?
Paino pudotus noin 8 kg.(Mieluimmin vartalosta muutamia senttejä pois)
aikaa noin 6 viikkoa
Tämän hetkinen paino noin 108kg
pituus 185
Syön yhtä epäterveelisesti kuin ennen.(Tarkoittaa että pidän huolen omasta syömisestä etten lisää sitä)
Paino on pysynyt saman tai (2kg) laskennut viimeisen puolen vuoden aikana.
Hölkkäys kertoja 3-5 viikkossa.
Eli Kuinka pitkiä kertoja pitäisi tehdä?
Paino pudotus noin 8 kg.(Mieluimmin vartalosta muutamia senttejä pois)
aikaa noin 6 viikkoa
Tämän hetkinen paino noin 108kg
pituus 185
Syön yhtä epäterveelisesti kuin ennen.(Tarkoittaa että pidän huolen omasta syömisestä etten lisää sitä)
Paino on pysynyt saman tai (2kg) laskennut viimeisen puolen vuoden aikana.
Hölkkäys kertoja 3-5 viikkossa.
Eli Kuinka pitkiä kertoja pitäisi tehdä?
Vastaukset 9
Vanhimmat
paras tapa laihduttaa ( polttaa rasvaa ) on reipas kävely! varsinki silloin jos sykkeet nousee korkealle hölkäämällä..
Laihduttaminen on ihan varmasti vähintäänkin yhtä huonoa matalilla kuin korkeillakin sykkeillä.
Muutenkin älytöntä tämä mittarikauppiaiden markkinoima syke-uskovaisuus.
Liikunta ei juurikaan laihduta paitsi jos ruokatunnilla hypätään kolmiloikkaa. Oletteko sattuneet kuulemaan?
Joskus kysymyksen asettelun takia ei vastata turhiin oletamuksiin. Tykkää juoksemisesta huomattavasti ennemmän kun kävelystä. Jos ajon saada säännölisen urheilun mun pitää myös nauttia siintä. Toivoisin että vastaisit tästä edes päin kysymykseen, eikä kysymyksen vierestä.
Vähennä syömistä. Se on ainoa keino.
Turha sanoo vain kantaa jos ei löydy perusteluita. Nousee kulutus ja ruoka tilanne pysyy samanna. Liikunnalla pystyy tiputaan läski mutta useimmiten se muutuu lihasmassaksi. Se asia ei ole ongelma.
jos itse kaiken tiedät.
Tosiasia kuitenkin on, että lihaksia
ei saada muutaman viikon eikä kuukaudenkaan hölkkäämisellä
eikä edes punttitreenillä.
Lihaksien kehittäminen vaati pitkäaikaista työtä.
Tottumaton hölkkääjä ei pysty kuluttamaan
energiaa niin paljon, että sillä olisi
merkitystä laihtumisen kannalta.
Ylipainoinen ihminen voi helposti
laihduttaa kilon viikossa vähentämällä
ankarasti energiansaantia.
Kävele reippaasti tai hölkkää hitaasti, niin rasva palaa enemmänkin hiilareiden sijaan.
Tunti tai kaksi päivässä niin saavutat tavoitteesi, tämä sillä edellytyksellä ettet tankkaa päivässä enemmän kaloreita kuin kuluttaisit tekemättä mitään.
Pelkkä syömisen vähentäminen on laiskojen taktiikka.
ilman lukematta noita toisia ohjeita on että pitäis juosta 17 tuntia viikossa 8-9 km/t hölkkää että saat läskit pois. Tekee 17/7=2,4 tuntia/päivä. Helppo nakki, vai mitä.
Moi!!!
Toi oli mun arvionikin jotain tollaista ei haittaa.. Ei mahdotton mutta vaikea toteuttaa... Mutta katsotaan mitä tapahtuu