Soudin sulkavan viime ja tänä vuonna kirkkovenesarjassa, aikoihin 5.37,00 ja 5.15,00. Koville otti, yritän valmistautua ensi suven soutuun concept 2:lla. Onko tietoo harjoittelumääristä talvikaudella? Nyt vetelen 2.15/500 m 30minuuttia, tauko 15min., 2.15/500m 15 minuuttia, tauko 15min., 2.15/500m 15 minuuttia. Syke nousee jotain 140 keskimäärin, maksimissaan puolen tunnin rupeemassa 151. Pyrin soutamaan 5 kertaa/viikko. Maksimisyke 179, ikää 49 vuotta. Pitäiskö kertasuoritusta lisätä? Otan palautumisaineeksi amino likuidia pullosta. Maksimaaline hapenottokyky 58 ml/kg/min, Pajulahdessa mitattu elokuussa -03, lihasvoimatestit 4-5 maksimi 5. Molemmilla kerroilla romahtaminen sulkavalla.
sisäsoutu harjoitus
sulkavan soutaja -02, -03
1
309
Vastaukset
- Anonyymi
Liian kova matkasyke. Pyri soutamaan noin 65% maksimista. Sopiva syketaajuus olisi 110-120 bpm.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kyllä tiedän että ajattelet
Niin ajattelen minäkin. Sinulla tuskin on yhtään sen helpompi olla kuin minullakaan tällä hetkellä.. Toisaalta ehkä tä218271Martina, yksityishenkilön ex vihaa häntä
Seiska ja IL kirjoittaa, että yksityishenkilön ex on veemäinen ja vihaa Martinaa. Onneksi ex on 13000 km päässä.3391601- 3771329
- 61275
Korona-ajan häväistysten tutkiminen alkaa
Teemu Keskisarja ja Tapio Puolimatka haastavat korona-ajan viralliset totuudet. "Korona synnytti kastilaitoksen. Se aset2711244- 661197
Yksi elämän pahimmista virheistä
Olla tekemättä mitään, jos on jostakin oikeasti kiinnostunut ja jää vain miettimään, sekä kaipaamaan. Sekin parempi, jo331030Ensi vuonna
Toivon että meistä tulee vähintään ystäviä. Olemme samankaltaisia ja ymmärrämme toisiamme. Haluaisin oppia tuntemaan sin241026Parempaa uutta
vuotta dear. Kun vuosi vaihtuu, olet ensimmäisenä mielessäni. Uusi vuosi ei pyyhi pois vanhan vuoden tunteita.50982- 36958