Soudin sulkavan viime ja tänä vuonna kirkkovenesarjassa, aikoihin 5.37,00 ja 5.15,00. Koville otti, yritän valmistautua ensi suven soutuun concept 2:lla. Onko tietoo harjoittelumääristä talvikaudella? Nyt vetelen 2.15/500 m 30minuuttia, tauko 15min., 2.15/500m 15 minuuttia, tauko 15min., 2.15/500m 15 minuuttia. Syke nousee jotain 140 keskimäärin, maksimissaan puolen tunnin rupeemassa 151. Pyrin soutamaan 5 kertaa/viikko. Maksimisyke 179, ikää 49 vuotta. Pitäiskö kertasuoritusta lisätä? Otan palautumisaineeksi amino likuidia pullosta. Maksimaaline hapenottokyky 58 ml/kg/min, Pajulahdessa mitattu elokuussa -03, lihasvoimatestit 4-5 maksimi 5. Molemmilla kerroilla romahtaminen sulkavalla.
sisäsoutu harjoitus
sulkavan soutaja -02, -03
1
262
Vastaukset
- Anonyymi
Liian kova matkasyke. Pyri soutamaan noin 65% maksimista. Sopiva syketaajuus olisi 110-120 bpm.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Voitasko leikkiä jotain tunnisteleikkiä?
Tietäisi ketä täällä käy kaipaamassa.. kerro jotain mikä liittyy sinuun ja häneen eikä muut tiedä. Vastaan itsekin kohta852238- 501934
Tietysti jokainen ansaitsee
Hän varmasti ansaitsee vain parasta ja sopivinta tietenkin, suon sen onnen hänelle enemmän kuin mielelläni. Aika on nyt231838Jotain puuttuu
Kun en sinua näe. Et ehkä arvaisi, mutta olen arka kuin alaston koivu lehtiä vailla, talven jäljiltä, kun ajattelen sinu77165850+ naiset kyl
Lemottaa sillille mut myös niitte kaka lemottaa pahlle ku kävin naiste veskis nuuhiin101588- 771502
hieman diabetes...
Kävin eilen kaverin kanssa keskusapteekissa kun on muutama kuukausi sitten tullut suomesta ja oli diabetes insuliinit lo241403Välitän sinusta mies
Kaikki mitä yritin kertoa tänään ei mennyt ihan putkeen..Joka jäi jälkeenpäin ajateltuna suoraan sanottuna harmittaa aiv61352- 721321
En voi sille mitään
Tulen niin pahalle tuulelle tästä paikasta nykyisin. Nähnyt ja lukenut jo kaiken ja teidän juttu on samaa illasta toisee121304