Soudin sulkavan viime ja tänä vuonna kirkkovenesarjassa, aikoihin 5.37,00 ja 5.15,00. Koville otti, yritän valmistautua ensi suven soutuun concept 2:lla. Onko tietoo harjoittelumääristä talvikaudella? Nyt vetelen 2.15/500 m 30minuuttia, tauko 15min., 2.15/500m 15 minuuttia, tauko 15min., 2.15/500m 15 minuuttia. Syke nousee jotain 140 keskimäärin, maksimissaan puolen tunnin rupeemassa 151. Pyrin soutamaan 5 kertaa/viikko. Maksimisyke 179, ikää 49 vuotta. Pitäiskö kertasuoritusta lisätä? Otan palautumisaineeksi amino likuidia pullosta. Maksimaaline hapenottokyky 58 ml/kg/min, Pajulahdessa mitattu elokuussa -03, lihasvoimatestit 4-5 maksimi 5. Molemmilla kerroilla romahtaminen sulkavalla.
sisäsoutu harjoitus
sulkavan soutaja -02, -03
1
387
Vastaukset
- Anonyymi
Liian kova matkasyke. Pyri soutamaan noin 65% maksimista. Sopiva syketaajuus olisi 110-120 bpm.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1452499
En kai koskaan saa sinua
Koska et usko että riitäisit minulle. Olet aina pitänyt itseäsi liian risana ja heikkona. Katkot korkeutesi, ja poraat k1541639Terveystalon lääkärit ylilaskuttaneet
Tämän pörriäiset osaavat, laskuttamisen. Terveystalo myöntää asian. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011134269.html "K1331613Saran ökytyyli käänsi katseita.
On nyt kyllä Sara kasvoistaan, kuvan perusteella todellakin pyöristynyt ainakin kuvan perusteella.1461334- 661328
The Summit Suomi: Maxie avaa hyytävästä tilanteesta kuvauksissa: "Veri roiskui ja tajusi, että..."
Oletko seurannut The Summit Suomea? Tykkäätkö vai et tai mitä mieltä ylipäätään olet sarjasta? Moni katsoja on kaikonnut131160Työttömille lusmuille luvassa lisää keppiä
Hallitus aikoo kiristää velvoitteiden laiminlyönnistä seuraavia työttömyysturvan karensseja ensi vuodesta alkaen. Hall2541102- 156966
Tiedän kaiken sinusta ja kaikesta
Tiedän miten kärsit. Tiedän millanen oikeesti oot. Tiedän miksi valehtelit, tiedän miksi satutit mua. Tiedän mitä tapaht58889Miksi ihmeessä?
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek21886