Soudin sulkavan viime ja tänä vuonna kirkkovenesarjassa, aikoihin 5.37,00 ja 5.15,00. Koville otti, yritän valmistautua ensi suven soutuun concept 2:lla. Onko tietoo harjoittelumääristä talvikaudella? Nyt vetelen 2.15/500 m 30minuuttia, tauko 15min., 2.15/500m 15 minuuttia, tauko 15min., 2.15/500m 15 minuuttia. Syke nousee jotain 140 keskimäärin, maksimissaan puolen tunnin rupeemassa 151. Pyrin soutamaan 5 kertaa/viikko. Maksimisyke 179, ikää 49 vuotta. Pitäiskö kertasuoritusta lisätä? Otan palautumisaineeksi amino likuidia pullosta. Maksimaaline hapenottokyky 58 ml/kg/min, Pajulahdessa mitattu elokuussa -03, lihasvoimatestit 4-5 maksimi 5. Molemmilla kerroilla romahtaminen sulkavalla.
Vastaukset 1
- Anonyymi
Liian kova matkasyke. Pyri soutamaan noin 65% maksimista. Sopiva syketaajuus olisi 110-120 bpm.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1761550
Muistakaa pojat tämä.
Mies joka haluaa naisen, löytää keinon. Ei epäröi eikä hämmennä. Tekee kaiken eteenne.100758En ehkä onnistu siinä
Kovasti minä yritän näyttää kauniilta, vain sinua varten, mutta en taida onnistua siinä.58725Muhun rakastuu kaikki naiset, mut mä en rakastu niihin
Mun vaatimustaso on 10+ Mut mua tavottelee 7+ naiset203588- 48546
- 126546
Pahoin pelkään nainen
että pidät minua epäempaattisena, itsekeskeisenä, narsistisena ja kylmänä ihmisenä. Oletko koskaan ajatellut, että minus50528- 37526
Viesti jonka haluaisit lähettää...
hänelle. Onko jokin pieni tunniste jonka vain te tiedätte. Onko naiselta miehelle tai toisinpäin, joku joku päivämäärä15500- 25493