sisäsoutu harjoitus

Soudin sulkavan viime ja tänä vuonna kirkkovenesarjassa, aikoihin 5.37,00 ja 5.15,00. Koville otti, yritän valmistautua ensi suven soutuun concept 2:lla. Onko tietoo harjoittelumääristä talvikaudella? Nyt vetelen 2.15/500 m 30minuuttia, tauko 15min., 2.15/500m 15 minuuttia, tauko 15min., 2.15/500m 15 minuuttia. Syke nousee jotain 140 keskimäärin, maksimissaan puolen tunnin rupeemassa 151. Pyrin soutamaan 5 kertaa/viikko. Maksimisyke 179, ikää 49 vuotta. Pitäiskö kertasuoritusta lisätä? Otan palautumisaineeksi amino likuidia pullosta. Maksimaaline hapenottokyky 58 ml/kg/min, Pajulahdessa mitattu elokuussa -03, lihasvoimatestit 4-5 maksimi 5. Molemmilla kerroilla romahtaminen sulkavalla.