Oman painon vastus

Oma paino riittää vastukseksi tiettyyn pisteeseen asti. Siis jos optimaalista lihaskasvua ajatellaan. Tietty ajan mittaan kehittyy silti, mutta se on todella hidasta. Koita tehdä ne liikkeet hitaasti ja tarkasti. Itsellä ei oma paino riitä mihinkään järjelliseen liikkeeseen. Se on enemmänkin aerobista treeniä silloin.

Teoriassa kyllä, jos olet tarpeeksi kekseliäs, esim. peruspunnerruksiin saat lisää tehokkuusastetta nostamalla jalat esim pöydälle ja myöhemmin johonkin korkeammalle,jolloin vastus luonnollisesti kasvaa, tai pistät esim. repun selkään ja täytyt sen joillakin painavilla esineillä. Mutta mitään suunnatonta lihaskavua on turha odottaa, ns siltanostot on melko tehokkaita mm. ojentaja/olkapää kehittäjiä, niitä ei välttämättä isommat bodaritkaan jaksa kovin montaa tehdä. myöskin "linkkuveitset" eli vatsalihasliikkeet joissa nostetaan sekä jalat että kädet samanaikaisesti ilmaan ovat melkoisen rankkoja. Mutta kallistun kuitenkin sen puoleen että mikäli haluat lihasmassaa kannattaa mennä sinne punttisalille. Kiinteytyksessä,ja eräänlaisessa lihaskestävyydessä vartalon oma vastus toimii vallan mainiosti, kunhan ottaa aluksi selvää erilaisista liikkeistä, ja mahdollisuudesta eikä riko paikkoja tekemällä aluksi liian rankkoja liikkeitä/sarjoja, samahan pätee tietysti myös siellä punttisalilla;). Ja sitten tietysti kannattaa kiinnittäää huomioita lepotaukoihin suoritusten välillä jos pidät pari minuuttia taukoa niin silloin lihas saattaa jo viiletä ja muutenkin maksimi teho jää saavuttamatta. puoli minuuttia on melko hyvä levähdys tauko sarjojen välillä.

Samaa mieltä kun muut. Ei pitkälle pötkitä. Keho tajuaa kyllä mitä teet ja jos käytät kehonpainoa vastuksena ei kehon kannata lisätä kehonpainoa lihaskasvulla... Eli johonkin asti onnistuu, mutta sitten alkaa voima ja kestävyys kehittymään.

Ajattele vaikka jotain voimistelijaa tai miesaerobiccaajaa niin kyllähän niillä on matti meikäläiseks isot lihakset (mutta onhan siinä lihaskavussa kauan mennytkin) mutta mikä niiden staatinen voima on joissain yhdenkäden punnerruksissa ja muissa tempuissa.

Eli jos puhtaasti haluat nimen omaan lihasten koon kasvavan niin sali ja progressiivinen saliharjoittelu on ainoa järkevä keino.