Gallup joogeille!

Päällä seisomisentaito on helppo oppia, kun tajuaa sen tekniikan. Myöskin tärkeätä on saada sellainen ohjaaja, joka vie kaiken pelon pois asennosta eikä lisää sitä millään ylimääräisellä pelottelulla ja mystiikalla. Päällä seisonta on itseasiassa yksi joogan helpommista liikkeistä esim. itselleni Marichyasanat tuottavat selvästi enemmän tuskaa :)

Eli niinkuin ohjaaja sanoo kohta 1. ensin konttausasentoon. Kädet ristiin ja takaraivo siihen käsiin. Sitten pylly pystyyn ja selkäsuoraksi ja kävellään niin pitkälle, että jalat eivät enää pääse pidemmälle. Haetaan tasapainoa tässä kohdassa. Tärkeätä on kävellä tarpeeksi pitkälle!

Kohta 2 on se, että nostetaan ensin toinen jalka koukkuun ilmaan ja sen jälkeen toinen. Jalkoja ei siis tarvitse heti suoristaa. Tähän ei myöskään oteta vauhtia vaan jalat todellakin nostetaan rauhallisesti koukkuun. Tässä sitten taas haetaan tasapainoa eli keskitytään lukkoihin ja hengitellään.

Kohta 3 eli lähdetään suoristamaan jalkoja hitaasti yhtäaikaa. Yleensä tasapaino löytyy itsestään, kun huomion pitää lukoissa ja hengittää rauhallisesti. Asentoa voi myös yrittää tasapainottaa liikuttamalla keskiruumista hallitusti.

Jos asennosta lentää yli eli selälleen, niin pää on painettava rintaan. Tämä kyllä tapahtuu vaistomaisesti, jos lentää yli ja kädet ovat muutenkin suojaamassa eli mitään niskan katkeamista ei voi tapahtua. Selälleen lentämistäkin kannattaa harjoitella, koska se on itseasiassa aika hauskaa ;)

Parasta kuitenkin on alkaa se harjoittelu löytämällä kohta 2 kunnolla, koska yleensä jengi yrittää hypätä suoraan kohdasta 1 kohtaan 3. Jos tarvitset lisää treeniä, niin astangasalilta löytyy päteviä opettajia opettamaan aloittelijoille ja edistyneillekin päällä seisonnan. www.astangasali.com

Osasin lapsena seistä päälläni, ja kun 20 vuotta myöhemmin kokeilin joogan yhteydessä, niin osasin edelleen. Joskus, jos on stressiä, niin tulee kuitenkin sellaisia kausia että sitä kellahtelee jatkuvasti nurin, vaikka normaalisti tuntuu lähes mahdottomalta että päälläseisonnasta voisi kaatua. Olettaisin, että se opettelukin on jossain määrin stressaava tilanne, joten silloin kaatuu helpommin. Kun homman oppii niin ei enää ymmärrä että miten se on voinut olla vaikeaa.

Risti sormet ihan kevyesti kun opettelet päälläseisontaa. Jos sormet on tyveä myöten lomittain ja sitten kellahdat käsien päälle, niin sormiin sattuu ihan helvetisti. Eli käpälät silleen, että sormet yltää toisen käden sormien tyveen.