Onkohan oikea palsta... Joka tapauksessa. Olen aina ollut vähän laiska venyttelemään, mutta nyt olen kuitenkin innostunut asiasta. Olin valtavan tyytyväinen kun hyvän lämmittelyn jälkeen sain melko vaivattomasti jalka suorana varpaista kiinni, en muista koska niin olisi viimeksi käynyt. Tämä koski kuitenkin vain vasempaa jalkaa, sillä oikean jalan takareiden venytys ei tahdo onnistua. Aina kun yritän venyttää sitä, tuntuu kipua reiden ulkosyrjässä. Kun jalkaa laitaa vähän koukkuun, kipu helpottaa mutta silloin ei venyttely tahdo oikein onnstua.
Mistähän moinen johtuu ja kuinka siitä pääsisi eroon? Olen kuitenkin ymmärtänyt, että jos jokin venytys sattuu, sitä ei pidä tehdä.
Mistähän moinen johtuu ja kuinka siitä pääsisi eroon? Olen kuitenkin ymmärtänyt, että jos jokin venytys sattuu, sitä ei pidä tehdä.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Vaikeus voi johtua siitä, että nimenomaan venyttely on tarpeen. Aloita pienillä venytyksillä, mutta tee niitä usein. Älä venytä väkisin.
Sanotaan näin ensi alkuun (kaikella ystävyydellä tietenkin), että melkoinen fakiiri olet, jos todellakin oikean jalan TAKAreittä venyttämällä saat kivun tunteen ETUreiden puolelle. Siihenhän tuo ulkosyrjä viittasi.
Minkälainen tämä takareiden venytysliikkeesi oikein oli? No, kokeilepa seuraavaa: laita tuoli metrin päähän eteesi, seiso suorana ja aseta jalka suorana kantapää tuoliin. Paina vaikka molemmilla käsillä KEVYESTI (olet oikeassa, venytys ei saa sattua. Ainoastaan sellainen mukava pieni lämmön tuntu.)
Jos liikkeen vaihdonkin jälkeen tuntuu kipua, uskaltaisin veikata, että onkohan jalassasi pieni revähdys? Onko tullut spurttailtua viime aikoina? Lihasrevähdystä ei missään nimessä saa yrittää korjata venyttelemällä.
Luulen, että löydät googlesta ihan hyviä venyttelyliikkeitä sopivilla hakusanoilla.
Ja sitten muutama yleinen ohje:
-älä tee heijausliikettä venytyksen aikana
-ennen suorituksia (juoksu, puntti jne.) 10-15 sek. venytyksiä
-jälkeen suorituksen 30 sek. -> 1 min.
Jos todellakin haluat tehdä kehostasi liikkuvamman, elastisemman, niin suosittelen tekemään hyvin pitkiä lepovenytyksiä. Eli samassa asennossa 2-3 minuuttia. En aivan mene takuuseen, mutta muistelisin Tiia Piilin joskus todenneen, että hän välillä haki venyvyyttä pysymällä samassa asennossa jopa viitisen minuuttia. Huh! En tosin suosittele ihan ensi alkuun noin pitkää venytystä.
en kyllä tiedä mistä kipu johtuu.
olet siinä kyllä oikeassa että jos venytys sattuu sitä ei pidä tehä mutta venytyksen silti pitää tuntua muuten siitä ei ole hyötyä. koita venyttää sitä eri tavalla jos se ei sillon saittuisi