Onkohan oikea palsta... Joka tapauksessa. Olen aina ollut vähän laiska venyttelemään, mutta nyt olen kuitenkin innostunut asiasta. Olin valtavan tyytyväinen kun hyvän lämmittelyn jälkeen sain melko vaivattomasti jalka suorana varpaista kiinni, en muista koska niin olisi viimeksi käynyt. Tämä koski kuitenkin vain vasempaa jalkaa, sillä oikean jalan takareiden venytys ei tahdo onnistua. Aina kun yritän venyttää sitä, tuntuu kipua reiden ulkosyrjässä. Kun jalkaa laitaa vähän koukkuun, kipu helpottaa mutta silloin ei venyttely tahdo oikein onnstua.
Mistähän moinen johtuu ja kuinka siitä pääsisi eroon? Olen kuitenkin ymmärtänyt, että jos jokin venytys sattuu, sitä ei pidä tehdä.
venyttelyongelmia
Eppo
3
583
Vastaukset
- sattua liikaa
Vaikeus voi johtua siitä, että nimenomaan venyttely on tarpeen. Aloita pienillä venytyksillä, mutta tee niitä usein. Älä venytä väkisin.
- aleksi-78
Sanotaan näin ensi alkuun (kaikella ystävyydellä tietenkin), että melkoinen fakiiri olet, jos todellakin oikean jalan TAKAreittä venyttämällä saat kivun tunteen ETUreiden puolelle. Siihenhän tuo ulkosyrjä viittasi.
Minkälainen tämä takareiden venytysliikkeesi oikein oli? No, kokeilepa seuraavaa: laita tuoli metrin päähän eteesi, seiso suorana ja aseta jalka suorana kantapää tuoliin. Paina vaikka molemmilla käsillä KEVYESTI (olet oikeassa, venytys ei saa sattua. Ainoastaan sellainen mukava pieni lämmön tuntu.)
Jos liikkeen vaihdonkin jälkeen tuntuu kipua, uskaltaisin veikata, että onkohan jalassasi pieni revähdys? Onko tullut spurttailtua viime aikoina? Lihasrevähdystä ei missään nimessä saa yrittää korjata venyttelemällä.
Luulen, että löydät googlesta ihan hyviä venyttelyliikkeitä sopivilla hakusanoilla.
Ja sitten muutama yleinen ohje:
-älä tee heijausliikettä venytyksen aikana
-ennen suorituksia (juoksu, puntti jne.) 10-15 sek. venytyksiä
-jälkeen suorituksen 30 sek. -> 1 min.
Jos todellakin haluat tehdä kehostasi liikkuvamman, elastisemman, niin suosittelen tekemään hyvin pitkiä lepovenytyksiä. Eli samassa asennossa 2-3 minuuttia. En aivan mene takuuseen, mutta muistelisin Tiia Piilin joskus todenneen, että hän välillä haki venyvyyttä pysymällä samassa asennossa jopa viitisen minuuttia. Huh! En tosin suosittele ihan ensi alkuun noin pitkää venytystä. - jumppa1
en kyllä tiedä mistä kipu johtuu.
olet siinä kyllä oikeassa että jos venytys sattuu sitä ei pidä tehä mutta venytyksen silti pitää tuntua muuten siitä ei ole hyötyä. koita venyttää sitä eri tavalla jos se ei sillon saittuisi
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Voitasko leikkiä jotain tunnisteleikkiä?
Tietäisi ketä täällä käy kaipaamassa.. kerro jotain mikä liittyy sinuun ja häneen eikä muut tiedä. Vastaan itsekin kohta801827Tietysti jokainen ansaitsee
Hän varmasti ansaitsee vain parasta ja sopivinta tietenkin, suon sen onnen hänelle enemmän kuin mielelläni. Aika on nyt181699- 161524
50+ naiset kyl
Lemottaa sillille mut myös niitte kaka lemottaa pahlle ku kävin naiste veskis nuuhiin191213En voi sille mitään
Tulen niin pahalle tuulelle tästä paikasta nykyisin. Nähnyt ja lukenut jo kaiken ja teidän juttu on samaa illasta toisee121204Välitän sinusta mies
Kaikki mitä yritin kertoa tänään ei mennyt ihan putkeen..Joka jäi jälkeenpäin ajateltuna suoraan sanottuna harmittaa aiv61192hieman diabetes...
Kävin eilen kaverin kanssa keskusapteekissa kun on muutama kuukausi sitten tullut suomesta ja oli diabetes insuliinit lo121146Annetaanko olla vaan
Siinä se, tavallaan kysymys ja toteamuskin. Niin turhaa, niin rikkovaa. On niin äärettömän tärkeä, ja rakas olo.. N291131Miten joku voi käyttää koko elämänsä
siihen että nostelee täällä vanhoja ketjuja ja troIIaa niihin jotain linkkiä mitä kukaan ei avaa? Ihmisellä ei ole mitää81129Pakkoruotsi on leikkikieli, jota ei ole tarkoituskaan osata
Pakkoruotsi on leikkikieli. Ennen leikkikieltä sanottiin siansaksaksi, sitten keksittiin tilalle pakkoruotsi. Pakkoruot71124