Onkohan oikea palsta... Joka tapauksessa. Olen aina ollut vähän laiska venyttelemään, mutta nyt olen kuitenkin innostunut asiasta. Olin valtavan tyytyväinen kun hyvän lämmittelyn jälkeen sain melko vaivattomasti jalka suorana varpaista kiinni, en muista koska niin olisi viimeksi käynyt. Tämä koski kuitenkin vain vasempaa jalkaa, sillä oikean jalan takareiden venytys ei tahdo onnistua. Aina kun yritän venyttää sitä, tuntuu kipua reiden ulkosyrjässä. Kun jalkaa laitaa vähän koukkuun, kipu helpottaa mutta silloin ei venyttely tahdo oikein onnstua.
Mistähän moinen johtuu ja kuinka siitä pääsisi eroon? Olen kuitenkin ymmärtänyt, että jos jokin venytys sattuu, sitä ei pidä tehdä.
venyttelyongelmia
Eppo
3
670
Vastaukset
- sattua liikaa
Vaikeus voi johtua siitä, että nimenomaan venyttely on tarpeen. Aloita pienillä venytyksillä, mutta tee niitä usein. Älä venytä väkisin.
- aleksi-78
Sanotaan näin ensi alkuun (kaikella ystävyydellä tietenkin), että melkoinen fakiiri olet, jos todellakin oikean jalan TAKAreittä venyttämällä saat kivun tunteen ETUreiden puolelle. Siihenhän tuo ulkosyrjä viittasi.
Minkälainen tämä takareiden venytysliikkeesi oikein oli? No, kokeilepa seuraavaa: laita tuoli metrin päähän eteesi, seiso suorana ja aseta jalka suorana kantapää tuoliin. Paina vaikka molemmilla käsillä KEVYESTI (olet oikeassa, venytys ei saa sattua. Ainoastaan sellainen mukava pieni lämmön tuntu.)
Jos liikkeen vaihdonkin jälkeen tuntuu kipua, uskaltaisin veikata, että onkohan jalassasi pieni revähdys? Onko tullut spurttailtua viime aikoina? Lihasrevähdystä ei missään nimessä saa yrittää korjata venyttelemällä.
Luulen, että löydät googlesta ihan hyviä venyttelyliikkeitä sopivilla hakusanoilla.
Ja sitten muutama yleinen ohje:
-älä tee heijausliikettä venytyksen aikana
-ennen suorituksia (juoksu, puntti jne.) 10-15 sek. venytyksiä
-jälkeen suorituksen 30 sek. -> 1 min.
Jos todellakin haluat tehdä kehostasi liikkuvamman, elastisemman, niin suosittelen tekemään hyvin pitkiä lepovenytyksiä. Eli samassa asennossa 2-3 minuuttia. En aivan mene takuuseen, mutta muistelisin Tiia Piilin joskus todenneen, että hän välillä haki venyvyyttä pysymällä samassa asennossa jopa viitisen minuuttia. Huh! En tosin suosittele ihan ensi alkuun noin pitkää venytystä. - jumppa1
en kyllä tiedä mistä kipu johtuu.
olet siinä kyllä oikeassa että jos venytys sattuu sitä ei pidä tehä mutta venytyksen silti pitää tuntua muuten siitä ei ole hyötyä. koita venyttää sitä eri tavalla jos se ei sillon saittuisi
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vuonna 2026 jää entistä vähemmän rahaa käteen palkansaajille
Työttömyysvakuutusmaksu nousee 0,3 prosenttia. Työeläkemaksu nousee 7,15 prosentista 7,3 prosenttiin. Työmarkkinajärjest605924Yritystuet pois ja työeläkevaroilla maksettava valtion velka pois
Nyt on teille kerrottu keino kuinka Suomen velkaongelmasta päästää eroon kertalaakista. Älkää saatanat enää minulle tul1135256Suomen kansa puhunut: Purra huonoimpia ministereitä
Kouluarvosanalla 6–, eli samaa tasoa mitä Purran oikeakin koulutodistus. Epäpätevyys on tullut huomattua Suomen talouden3644060Ylen juttu sisäministeristä oli selvän tarkoitushakuinen
haluttiin vielä vuoden loppuun saada joku "kohu". (Olisiko Yle tehnyt jutun jos sisäministerinä olisi esim. RKP:n, jota1433289Suomalaista yrittäjää ei kommunistista erota
Muualla maailmassa yrittäjät elävät asiakkaiden rahoilla, Suomessa palkansaajien maksamilla veroilla. Palkansaajahan ma522781- 262133
Joulun ruokajonoissa entistä enemmän avuntarvitsijoita - Mitä ajatuksia tämä herättää?
Räppärit Mikael Gabriel, VilleGalle ja Jare Brand jakoivat ruokaa ja pehmeitäkin paketteja vähävaraisille jouluaattoa ed1282118Ulkoministeriön konsulipäällikkö arvostelee rajusti Haavistoa: "Täällä on pelon ilmapiiri"
"– Täällä on ministerin toimien takia aivan selvästi pelon ilmapiiri. Jos sellaisen annetaan pesiytyä virkamieskulttuuri101927Pyydän anteeksi etten osannut ratkaista
Mitään muuta kuin lähtemällä. Et oikein tullut vastaan etkä kuunnellut. Tuntui että minun piti koittaa sopia ja sovitell841916- 2491896