Onkohan oikea palsta... Joka tapauksessa. Olen aina ollut vähän laiska venyttelemään, mutta nyt olen kuitenkin innostunut asiasta. Olin valtavan tyytyväinen kun hyvän lämmittelyn jälkeen sain melko vaivattomasti jalka suorana varpaista kiinni, en muista koska niin olisi viimeksi käynyt. Tämä koski kuitenkin vain vasempaa jalkaa, sillä oikean jalan takareiden venytys ei tahdo onnistua. Aina kun yritän venyttää sitä, tuntuu kipua reiden ulkosyrjässä. Kun jalkaa laitaa vähän koukkuun, kipu helpottaa mutta silloin ei venyttely tahdo oikein onnstua.
Mistähän moinen johtuu ja kuinka siitä pääsisi eroon? Olen kuitenkin ymmärtänyt, että jos jokin venytys sattuu, sitä ei pidä tehdä.
venyttelyongelmia
Eppo
3
687
Vastaukset
- sattua liikaa
Vaikeus voi johtua siitä, että nimenomaan venyttely on tarpeen. Aloita pienillä venytyksillä, mutta tee niitä usein. Älä venytä väkisin.
- aleksi-78
Sanotaan näin ensi alkuun (kaikella ystävyydellä tietenkin), että melkoinen fakiiri olet, jos todellakin oikean jalan TAKAreittä venyttämällä saat kivun tunteen ETUreiden puolelle. Siihenhän tuo ulkosyrjä viittasi.
Minkälainen tämä takareiden venytysliikkeesi oikein oli? No, kokeilepa seuraavaa: laita tuoli metrin päähän eteesi, seiso suorana ja aseta jalka suorana kantapää tuoliin. Paina vaikka molemmilla käsillä KEVYESTI (olet oikeassa, venytys ei saa sattua. Ainoastaan sellainen mukava pieni lämmön tuntu.)
Jos liikkeen vaihdonkin jälkeen tuntuu kipua, uskaltaisin veikata, että onkohan jalassasi pieni revähdys? Onko tullut spurttailtua viime aikoina? Lihasrevähdystä ei missään nimessä saa yrittää korjata venyttelemällä.
Luulen, että löydät googlesta ihan hyviä venyttelyliikkeitä sopivilla hakusanoilla.
Ja sitten muutama yleinen ohje:
-älä tee heijausliikettä venytyksen aikana
-ennen suorituksia (juoksu, puntti jne.) 10-15 sek. venytyksiä
-jälkeen suorituksen 30 sek. -> 1 min.
Jos todellakin haluat tehdä kehostasi liikkuvamman, elastisemman, niin suosittelen tekemään hyvin pitkiä lepovenytyksiä. Eli samassa asennossa 2-3 minuuttia. En aivan mene takuuseen, mutta muistelisin Tiia Piilin joskus todenneen, että hän välillä haki venyvyyttä pysymällä samassa asennossa jopa viitisen minuuttia. Huh! En tosin suosittele ihan ensi alkuun noin pitkää venytystä. - jumppa1
en kyllä tiedä mistä kipu johtuu.
olet siinä kyllä oikeassa että jos venytys sattuu sitä ei pidä tehä mutta venytyksen silti pitää tuntua muuten siitä ei ole hyötyä. koita venyttää sitä eri tavalla jos se ei sillon saittuisi
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 911107
- 125886
Sinkkumiehet hukkaavat tärkeän ässän hihastaan kun
...eivät suostu kavereiksi naisten kanssa. Mikä voi olla heillä syynä? Hyväksyvät vain naisen, joka suorastaan anelee sa103865"Kaikkien miesten asia" - kampanja on alkanut
Miehillä on naisiin kohdistuvan väkivallan lopettamisessa merkittävä rooli. Ei riitä, ettei itse tee väkivaltaa. Miesten276667- 71617
Tiedät, että en voi enää laittaa viestiä
Aikaa kulunut. Eikä se näyttäisi enää luontevalta vastata näin pitkän ajan jälkeen. Tiedän myös, että sinä et enää lait73593Lienee aika luopua siitä kaikesta
mitä meillä ikinä olikaan. Hassua, koska juuri mitään ei ole edes ollutkaan. En vaan jaksa tätä mahdotonta juttua enää j64562Lautakunta käsittelee Iisalmen kulttuuri- ja vapaa-aikajohtajan virkasuhteen purkua koeajalla:
Lautakunta käsittelee Iisalmen kulttuuri- ja vapaa-aikajohtajan virkasuhteen purkua koeajalla: "Aina valinta ei mene nap54536Kun kohtaatte rakkauden, tarttukaa siihen
Toimisinko jälkiviisaana toisin? Varmasti. Vaikka silloin kuvittelin tekeväni, niin kuin on oikein. Mahdollisimman siist33493- 72483