Olen 5-kymppinen jässikkä, normaaleissa mitoissa ja ok-kunnossa. Juoksulenkkieni varrella pidän pari voimistelutaukoa, ja mm. teen makuulta istumaan -liikkeitä vatsalihaksille. Tuossa liikkeessä selkänikamani naksuvat epämiellyttävästi. Ei satu mihinkään, mutta naksuminen ja pieni muljahtelu ei oikein tunnu kivalta, kun tietää miten arasta paikasta rutina tulee.
Kun vatsalihakset makuu- ja vähän alaspäin kallistetusta asennosta supistuvat kammetakseen yläkropan linkkuun, niin onhan siinä melkoista selkärankaa kasaan suuntaavaa voimaa, ja siitä kai se rutina tulee. Mutta voiko se olla selkärangalle vaarallista?
Kun vatsalihakset makuu- ja vähän alaspäin kallistetusta asennosta supistuvat kammetakseen yläkropan linkkuun, niin onhan siinä melkoista selkärankaa kasaan suuntaavaa voimaa, ja siitä kai se rutina tulee. Mutta voiko se olla selkärangalle vaarallista?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kokeile eri "variaatioita" vatsa lihasten vahvistamiseen.
Älä vaan pidä varpaita minkään tuen alla silloin liike kohdistuu lonkan koukistajiin.
Se on hyvä tieto, että varpaat tuen alla voi tehdä liikkeestä hankalamman selälle? Mutta millä tavalla makuulta-istumaan pystyy tekemään ilman tukea jaloille, näinhän se suunnilleen neuvotaan tehtäväksi: http://ffp.uku.fi/clinic/situp.htm
Surffasin Googgelilla ja täältä tajusin miksi jalkoja ei pidä laittaa tuen alle, jos nimenomaan vatsalihaksia haluaa vahvistaa: http://www.bluefit.com/page2082.html
niin kauan kuin ei satu ja et joudu käyttämään "rusautteluun" ulkopuolista voimaa tai ihmeellisiä temppuja. Toki rusahduksen tulisi tuntua hyvälle. Itse rusauttelen koko rankani joka päivä ja olen siitä ortopediltä kysynyt. asia ok. mummona sitten näkee mikä oli tulos. minulla on muutenkin yliliikkuvat nivelet ja käsittääkseni siellä selässä ei luun naksu vaan joku muu.