nii eli oon vähä kujal näist kaikist kaloreist yms. jutuist ja ois kiva vähä pudottaa painoa. (176/64) Niin ni söin tos iltapalaks banaanin ja 0 prosenttii rasvaa ja 0 prosenttii lisättyy sokerii sisältävän jugurtin, ni vaiks söin ne molemmat ni onks se terveellisempää ko et olisin syöny palan pizzaa?
Nii ja jos joku viittii kirjotella jotain kivoi vinkkei et sais pudotettuu painoo, ni ois kiva. Kiitoos.
jugurtii ja banaanii VAI pala pizzaa
vastauksii kaipaava
2
1259
Vastaukset
- Toivottavasti auttaa
Haista sinä typerä provoaja iso haiseva VITTU ja mene jonnekin muualle!
- vastauksia
Hei! Banaani ja jugurtti on yhteensä ja erikseen syötynä taatusti parempi vaihtoehto kuin pizzapala. Yhdessä banaanissa ja 200 g:ssa rasvatonta, sokeritonta jugurttia on yhteensä alle 200 kcal. Sillä määrällä et söisi pizzaa kuin pienen palan. Olet siis valinnut sekä kevyemmän, että terveellisemmän vaihtoehdon.
Jos haluat pudottaa painoa, kannattaa syödä vähintään puoli kiloa, mieluummin lähemmäs kilo kasviksia, hedelmiä ja marjoja yhteensä päivässä ja huolehtia riittävästä proteiinin saannista (vähintään gramma, mieluummin puolitoista grammaa/painokilo). Näin tulet kylläiseksi pienemmällä kalorimäärällä. Ei siis ole merkitystä minkä määrän ruokaa syöt, vaan minkä verran siinä on kaloreita eli energiaa. Kannattaa myös etsiä joku itselle mukava liikuntalaji, jos ei vielä harrasta liikuntaa, ja pyrkiä kuluttamaan keskimäärin vähintään 200 kcal päivässä liikunnalla. Tämän lisäksi kun syö 300 kcal aiempaa vähemmän, laihtuu keskimäärin puoli kiloa viikossa. Koska olet jo normaalipainoinen (painoindeksisi on hiukan alle 22), painosi putoaa ehkä hitaammin, mutta kannattaa ottaa mittanauha avuksi laihdutukseen. Usein se tai vaatteet näyttävät tuloksia nopeammin kuin vaaka, varsinkin jos harrastaa liikuntaa.
Tarvitsemasi ja syömäsi kalorimäärät saat selville esim. www.kalorilaskuri.fi -sivuilla tai Iltalehden Painopäivyrissä. Lisäksi on olemassa maksullisia palveluja, joista löytyy nuo samat ja paljon muutakin, esim. Kiloklubi (Hyvä Terveys-lehden tilaajaetu) tai Keventäjät. Lähes kaikkien elintarvikkeiden kalorimäärät löytyvät myös www.fineli.fi -sivuilla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sanna Marin kysyi hämmästyneenä: Onko Suomessa jäänmurtajia?
Nettilehden toimittaja kysyi Sanna Marinilta suoraan, että sovittiinko nuo jäänmurtajien kaupat jo 2019, jolloin Marin k1514939- 1893985
SDP haluaa 40 000 nettomaahanmuuttajaa
SDP:n Suunnanmuutos-vaihtoehtobudjetissa, käy ilmi, että demarit itse asiassa vaativat räjähdysmäistä ”työperäisen” maah1223639Mikä tuota vasemmistolaisista jankkaavaa vaivaa?
Pahasti on ihon alle, siis korvien väliin, päässeet kummittelemaan. Ei ole terveen ihmisen merkki jankata yhdestä asia462941Orpo: Velkajarrua vastustavaa puoluetta vaikea ajatella hallitukseen
No Minja Koskelan kommunistipuolue jäi ulos tuosta. Kaikki eduskuntapuolueet vasemmistoliittoa lukuun ottamatta sopivat312263- 1381896
Nyt meni lopulliset lämmöt.
Alan käyttäytymään yhtä kylmästi miehiä kohtaan kuin mua kohtaan on käyttäydytty ja vain käytetty viimeiset pari vuotta441697Hienoa! Eduskunta luopui käteisen käytöstä
Nyt tuo sama muutos pitää saada myös muuhun yhteiskuntaan. Käteistähän ei tarvitse tänä päivänä enää kuin rikolliset.321440Onko erityinen paikka jossa haluaisit nyt olla
Onko joku spesiaali lempipaikka missä mieluiten olisit?631404Orpo loukkaantui fasismiin viittaavasta sanavalinnasta
Mutta miksi loukkaantui? Orpohan on tehnyt yhteistyötä fasistien kanssa jo vuonna 2019, siis jo neljä vuotta ennen loukk261309