nii eli oon vähä kujal näist kaikist kaloreist yms. jutuist ja ois kiva vähä pudottaa painoa. (176/64) Niin ni söin tos iltapalaks banaanin ja 0 prosenttii rasvaa ja 0 prosenttii lisättyy sokerii sisältävän jugurtin, ni vaiks söin ne molemmat ni onks se terveellisempää ko et olisin syöny palan pizzaa?
Nii ja jos joku viittii kirjotella jotain kivoi vinkkei et sais pudotettuu painoo, ni ois kiva. Kiitoos.
jugurtii ja banaanii VAI pala pizzaa
vastauksii kaipaava
2
1254
Vastaukset
- Toivottavasti auttaa
Haista sinä typerä provoaja iso haiseva VITTU ja mene jonnekin muualle!
- vastauksia
Hei! Banaani ja jugurtti on yhteensä ja erikseen syötynä taatusti parempi vaihtoehto kuin pizzapala. Yhdessä banaanissa ja 200 g:ssa rasvatonta, sokeritonta jugurttia on yhteensä alle 200 kcal. Sillä määrällä et söisi pizzaa kuin pienen palan. Olet siis valinnut sekä kevyemmän, että terveellisemmän vaihtoehdon.
Jos haluat pudottaa painoa, kannattaa syödä vähintään puoli kiloa, mieluummin lähemmäs kilo kasviksia, hedelmiä ja marjoja yhteensä päivässä ja huolehtia riittävästä proteiinin saannista (vähintään gramma, mieluummin puolitoista grammaa/painokilo). Näin tulet kylläiseksi pienemmällä kalorimäärällä. Ei siis ole merkitystä minkä määrän ruokaa syöt, vaan minkä verran siinä on kaloreita eli energiaa. Kannattaa myös etsiä joku itselle mukava liikuntalaji, jos ei vielä harrasta liikuntaa, ja pyrkiä kuluttamaan keskimäärin vähintään 200 kcal päivässä liikunnalla. Tämän lisäksi kun syö 300 kcal aiempaa vähemmän, laihtuu keskimäärin puoli kiloa viikossa. Koska olet jo normaalipainoinen (painoindeksisi on hiukan alle 22), painosi putoaa ehkä hitaammin, mutta kannattaa ottaa mittanauha avuksi laihdutukseen. Usein se tai vaatteet näyttävät tuloksia nopeammin kuin vaaka, varsinkin jos harrastaa liikuntaa.
Tarvitsemasi ja syömäsi kalorimäärät saat selville esim. www.kalorilaskuri.fi -sivuilla tai Iltalehden Painopäivyrissä. Lisäksi on olemassa maksullisia palveluja, joista löytyy nuo samat ja paljon muutakin, esim. Kiloklubi (Hyvä Terveys-lehden tilaajaetu) tai Keventäjät. Lähes kaikkien elintarvikkeiden kalorimäärät löytyvät myös www.fineli.fi -sivuilla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jos nainen harrastaa seksiä
Useiden kanssa, miten se eroaa miesten mielestä siitä, jos miehellä on ollut useita s kumppaneita? Oletan että kaikki mi2432201Pihlaja-puulle
Illat on mulle pahimpia. En tiiä miks se olis vaan parasta yöstä toiseen nukkua sun kanssa ja herätä sun kasvoihin. Jos151440Päivieni piristys, missä olet?
Toit iloa ja valoa mun elämään ☀️ Nyt mennyt kohta viikko ettei ole nähty. Kaipaan nähdä sua silti ja pelkään vaikka tei141406Kova karman laki
Karman lain kautta pahantekijä tehdessään pahaa toteuttaa koston ja rangaistuksen sille jolle pahaa on tehty. Tämä tarko3711255Kysymys Kuhmolaisille
Hei. Olen 32 vuotias nainen ja muutin Kuhmoon noin 12 vuotta sitten. Mutta nyt täytyy ihmetellä ihan ääneen että onhan t21978Savimajasta lääketieteen tohtoriksi - ja ei tikkua ristiin
”Jos ihminen muuttaa savimajasta tänne kerrostaloon länsimaisen elintason piiriin ilman että tarvitsee panna tikkua rist176877Ensi viikolla tulen takaisin
Ja käyn varmaan siellä monta kertaa. Monta mahdollisuutta nähdä jos olet siellä päin19816- 75762
Olen valtavan ihastunut
Yritin sen sinulle viime viikolla kertoa, mutta liikaa muuttujia ja isoja tunteita, niin en kyllä ollut kovin selkeä.57746Oon varma siitä
Että oot vain mun rahojen perään, nainen. Siks et kelpaa mulle, että joku helpompi. M-mieheltä101685