nii eli oon vähä kujal näist kaikist kaloreist yms. jutuist ja ois kiva vähä pudottaa painoa. (176/64) Niin ni söin tos iltapalaks banaanin ja 0 prosenttii rasvaa ja 0 prosenttii lisättyy sokerii sisältävän jugurtin, ni vaiks söin ne molemmat ni onks se terveellisempää ko et olisin syöny palan pizzaa?
Nii ja jos joku viittii kirjotella jotain kivoi vinkkei et sais pudotettuu painoo, ni ois kiva. Kiitoos.
jugurtii ja banaanii VAI pala pizzaa
vastauksii kaipaava
2
1241
Vastaukset
- Toivottavasti auttaa
Haista sinä typerä provoaja iso haiseva VITTU ja mene jonnekin muualle!
- vastauksia
Hei! Banaani ja jugurtti on yhteensä ja erikseen syötynä taatusti parempi vaihtoehto kuin pizzapala. Yhdessä banaanissa ja 200 g:ssa rasvatonta, sokeritonta jugurttia on yhteensä alle 200 kcal. Sillä määrällä et söisi pizzaa kuin pienen palan. Olet siis valinnut sekä kevyemmän, että terveellisemmän vaihtoehdon.
Jos haluat pudottaa painoa, kannattaa syödä vähintään puoli kiloa, mieluummin lähemmäs kilo kasviksia, hedelmiä ja marjoja yhteensä päivässä ja huolehtia riittävästä proteiinin saannista (vähintään gramma, mieluummin puolitoista grammaa/painokilo). Näin tulet kylläiseksi pienemmällä kalorimäärällä. Ei siis ole merkitystä minkä määrän ruokaa syöt, vaan minkä verran siinä on kaloreita eli energiaa. Kannattaa myös etsiä joku itselle mukava liikuntalaji, jos ei vielä harrasta liikuntaa, ja pyrkiä kuluttamaan keskimäärin vähintään 200 kcal päivässä liikunnalla. Tämän lisäksi kun syö 300 kcal aiempaa vähemmän, laihtuu keskimäärin puoli kiloa viikossa. Koska olet jo normaalipainoinen (painoindeksisi on hiukan alle 22), painosi putoaa ehkä hitaammin, mutta kannattaa ottaa mittanauha avuksi laihdutukseen. Usein se tai vaatteet näyttävät tuloksia nopeammin kuin vaaka, varsinkin jos harrastaa liikuntaa.
Tarvitsemasi ja syömäsi kalorimäärät saat selville esim. www.kalorilaskuri.fi -sivuilla tai Iltalehden Painopäivyrissä. Lisäksi on olemassa maksullisia palveluja, joista löytyy nuo samat ja paljon muutakin, esim. Kiloklubi (Hyvä Terveys-lehden tilaajaetu) tai Keventäjät. Lähes kaikkien elintarvikkeiden kalorimäärät löytyvät myös www.fineli.fi -sivuilla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1271964
Noniin rakas
Annetaanko pikkuhiljaa jo olla, niin ehkä säilyy vienot hymyt kohdatessa. En edelleenkään halua sulle tai kenellekään mi1001700Lasten hyväksikäyttö netissä - Joka 3. nuori on saanut seksuaalisen yhteydenoton pedofiililtä
Järkyttävää! Lapsiin kohdistuva seksuaalinen hyväksikäyttö verkossa on yhä pahempi ongelma. Ulkolinja: Lasten hyväksikäy561326Kumpi vetoaa enemmän sinuun
Kaivatun ulkonäkö vai persoonallisuus? Ulkonäössä kasvot vai vartalo? Mikä luonteessa viehättää eniten? Mikä ulkonäössä?731275Multa sulle
Pyörit 24/7 mielessä, kuljet mun mukana, mielessä kyselen sun mielipiteitä, vitsailen sulle, olen sydän auki, aitona. M311018Mies, eihän sulla ole vaimoa tai naisystävää?
Minusta tuntuu jotenkin, että olisit eronnut joskus, vaikka en edes tiedä onko se totta. Jos oletkin oikeasti edelleen s47916Nainen, olen tutkinut sinua paljon
Salaisuutesi ei ole minulle salaisuus. Ehkä teimme jonkinlaista vaihtokauppaa kun tutkisimme toisiamme. Meillä oli kumm51913Onko sulla empatiakykyä?
Etkö tajua yhtään miltä tämä tuntuu minusta? Minä ainakin yritän ymmärtää miltä sinusta voisi tuntua. En usko, että olet44872- 108840
Olet myös vähän ärsyttävä
Tuntuu, että olet tahallaan nuin vaikeasti tavoiteltava. En tiedä kauanko jaksan tätä näin.37830