vatsalihakset näkyviin

kjgvnbhj

Olen aina ollut hyvin atleettinen ja nyt haluaisin vatsalihakset näkyviin. Olisiko jotain treeni ohjelmaa jolla sais ne vatsalihakset?

3

938

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vai kampi

      -Mies:
      vatsalihasliikkeitä painojen kanssa, kyllä ne sieltä tulee näkyviin

      -Nainen:
      edellisen lisäksi laihdutus painoindeksiin 15

      • treenailija

        Treenaat vatsalihaksia monipuolisesti painojen ja ilman painoja. Teet rutistuksia ja sitten normaalia tyyliä.
        Pelkästään vatsaa vääntelemällä ei saa näkyviin hyvin lihaksia, pitää myös käydä säännöllisesti lenkillä ja lopettaa tai vähentää alkoholin juontia. Jos juot paljon niin joudut treenaamaankin paljon kovempaa kun taas jos et juo yhtään ei tarvitse niin hampaat irvessä vetää niin alkaa tulla tuloksia aika nopeastikkin.

    • Nimetön

      Treenaat vuoroviikoin, 1 viikko putkeen RASKAILLA painoilla, lyhyitä sarjoja. Esim 6 kertaa 10 toistoilla. Näin viikon ajan, 2 välipäivää viikossa. Seuraavalla viikolla taas ERITTÄIN keveillä painoilla, tai ilman painoja pitkiä sarjoja, esim 6 kertaa 20 toistoilla. Jälleen pari välipäivää viikossa, sillä levossahan lihakset kasvaa.. Ja 3-4 kertaa viikossa lenkille hölkäten.. Sekä monenlaista muuta kuntoilua, ei pelkällä vatsan vetkuttamisella lihaksia saada..

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      87
      4028

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      24
      2891

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2310

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      34
      1311

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      899

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      131
      875

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      844

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      811

    9. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      756

    10. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      750
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt