Olen aina ollut hyvin atleettinen ja nyt haluaisin vatsalihakset näkyviin. Olisiko jotain treeni ohjelmaa jolla sais ne vatsalihakset?
vatsalihakset näkyviin
3
919
Vastaukset
- vai kampi
-Mies:
vatsalihasliikkeitä painojen kanssa, kyllä ne sieltä tulee näkyviin
-Nainen:
edellisen lisäksi laihdutus painoindeksiin 15- treenailija
Treenaat vatsalihaksia monipuolisesti painojen ja ilman painoja. Teet rutistuksia ja sitten normaalia tyyliä.
Pelkästään vatsaa vääntelemällä ei saa näkyviin hyvin lihaksia, pitää myös käydä säännöllisesti lenkillä ja lopettaa tai vähentää alkoholin juontia. Jos juot paljon niin joudut treenaamaankin paljon kovempaa kun taas jos et juo yhtään ei tarvitse niin hampaat irvessä vetää niin alkaa tulla tuloksia aika nopeastikkin.
- Nimetön
Treenaat vuoroviikoin, 1 viikko putkeen RASKAILLA painoilla, lyhyitä sarjoja. Esim 6 kertaa 10 toistoilla. Näin viikon ajan, 2 välipäivää viikossa. Seuraavalla viikolla taas ERITTÄIN keveillä painoilla, tai ilman painoja pitkiä sarjoja, esim 6 kertaa 20 toistoilla. Jälleen pari välipäivää viikossa, sillä levossahan lihakset kasvaa.. Ja 3-4 kertaa viikossa lenkille hölkäten.. Sekä monenlaista muuta kuntoilua, ei pelkällä vatsan vetkuttamisella lihaksia saada..
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1751957Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe361685Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi81312Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2241139Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu561136Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas151015- 59918
Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv57903