miten hemmetissä voin treenata kylkilihaksia kotikonstein? :D oon yrittäny vaikka minkälaisia liikkeitä mut ne tuntuu vaan epämukavilta ja ei taida hirveästi vaikuttaa.
ja toinen kysymys. kannattaako samana päivänä treenata vatsa/selkä/kylkilihaksia ja punnerruksia vai kannattaako tehdä eripäivinä joitain?
cheers!
ja toinen kysymys. kannattaako samana päivänä treenata vatsa/selkä/kylkilihaksia ja punnerruksia vai kannattaako tehdä eripäivinä joitain?
cheers!
Vastaukset 1
Vanhimmat
tai sitten paino toiseen käteen ja taivutus sivulle alas painon kanssa... useita toistoja tietty. Näillä itse olen saanut tuloksia.