Lihasten kipeytymisestä

Hieman liian vähän annoit tietoja:

Lihakset kipeät, koska kävit jumpassa ensimmäistä kertaa viiteen vuoteen vai siitä syystä, että vaan innostuit viime kerralla ottamaan itsestäsi kaiken irti etkä venytellyt sen päälle?

Voit mennä. Tosin, en tiedä onko jumppaaminen kipeillä pakaroilla erityisen hauskaa, mutta kukin tyylillään.

JOS haluat välttää kipeät lihakset jatkossa:

Lämmitä lihakset lyhyillä venytyksillä (n. 10 s.) ennen jumppaa ja venytä kiristyneet lihakset auki jumpan jälkeen (n. 15-30 s.). Ennen nukkumaanmenoa sitten lepovenytykset (30-60 s.)
Nauti hyvää ravintoa välittömästi jumpan jälkeen. Magnesium-ravintolisä kannattaa ottaa ruokavalioon mukaan, mikäli lihaksesi ovat jatkuvasti kireän tuntuiset.