Olen pärjännyt kauan ilman mitään herkkuja (n.vuoden), mutta nyt sitten totaalikieltäytyminen näytti kyllä mihin se johtaa... Vatsani on ollut tosi hyvässä kunnossa ja litteä (sixpacin rajat näkyy naisellisen sopivasti), mutta nyt olen syönyt paljon sokeria ja valkoisia vehnäjauhoja sisältäviä ruokia. Nyt tuntuu, että vatsan rasva on alkanut lisääntyä. Paino silti pysynyt samana kun en kuitenkaan kokonaisenergiamäärää muuttanut.. Mutta "löllöä" ja varsinkin turvotusta on kyllä tullut vatsaan.
On siis kauan kaiverrellut mielessä, että kertyykö nuo tuollaiset nopeat hiilihydraatit juuri vatsanseudulle ja pilaanko vatsani noilla, vaikka en lihoisi muuten.. Olen muuten hoikka (hieman kyllä alipainoakin) ja harrastan juoksua.
On siis kauan kaiverrellut mielessä, että kertyykö nuo tuollaiset nopeat hiilihydraatit juuri vatsanseudulle ja pilaanko vatsani noilla, vaikka en lihoisi muuten.. Olen muuten hoikka (hieman kyllä alipainoakin) ja harrastan juoksua.
Vastaukset 7
Vanhimmat
pitäisi lailla kieltää tuo yhdistelmä.
ensin sokeri nostaa insuliinitasot tappiin ja solut ottavat vastaan ala-arvoista ravintoa jauhosta, josta on kuorittu pois kaikki parhaat ravinteet.
mössö kertyy kehoon kun ei voi sitä käyttää, kun ei ole mitä käyttää, myllärit siis pilaa hyvän jyvän.
ruskeaa sokeria ja täysjyvävehnäjauho ei ole niin paha yhdistelmä, mutta kalliimpi.
Vitut ne solut tiedä onko siinä alkuperäisessä hiilihydraatinlähteessä mineraalit ja akanat mikana vai ei.
Ylimääräinen hiilihydraatti kerääntyy ensiksi lihaksiin glykogeeniksi ja vasta sitten kun lihasten tankit on täynnä alkaa ylimäärä kertyä läskiksi. Tämä tapahtuu riippumatta syökö vehnän leseineen tai valkoisena.
yleensä tuossa yhdistelmässä on vielä paljon tyydyttynyttä rasvaa, jonka sama insuliinipiikki saa solut ottamaan innolla sen vastaan ja rasvasolut turpoaa...
lisät:
Valkoinen vehnäjauho ja valkoinen, "puhdistettu" sokeri ovat valitettavan yleisiä keskivertosuomalaisen jokapäiväisessä ruokavaliossa. Niiden ravintoarvo on vähäinen, koska niistä on käsittelyn myötä poistunut suurin osa täysjyväviljan ja raakasokerin sisältämistä tärkeistä suoja-aineista. "Vaarallisia", tai ainakin jatkuvassa runsaassa käytössä terveydelle haitallisia, niistä tekee se, että elimistö tarvitsee juuri näitä samoja suoja-aineita voidakseen hyödyntää jauhojen ja sokerin sisältämät hiilihydraatit.
http://www.harmonia.fi/index.php?mid=680
http://users.jyu.fi/~saarinen/har/dieettini.html
Eri viljalajien ravintoainesisällöstä ei ole ruokavalion kannalta eroja. Koska suurin osa viljojen vitamiineista ja kivennäisaineista on kuoressa ja alkiossa, huonontavat kuoriminen ja puhdistaminen ratkaisevasti ravintoainepitoisuutta. Siksi esimerkiksi ranskanleipään ja normaaliin makaroniin tai spagettiin käytetty valkoinen vehnäjauho on teollisen käsittelyn yhteydessä menettänyt suurimman osa suojaravintoaineistaan. Myös valkoinen riisi on ravintoarvoltaan tummaa riisiä heikompi.
Ei muuten kiinnosta paskaakaan. Ihminen elää keskimäärin 70-vuotta. Sinä aikana sitten syö mitä syö ja ei se mihinkään vaikuta kunhan pitää huolen siitä, ettei pääse lihomaan.
Itse yritän välttää mahdollisimman paljon sokeria ja valk. vehnäjauhoja sisältäviä ruokia. Jos haluat pysyä hyvässä kunnossa niin nyt rupeat vähentämään niiden syömistä.
En vältä sokeria, pullaa, rasvaa enkä muutakaan "epäterveellistä". Kaikkea menne alas kohtuudella (Paitsi jäätelöä rajattomasti).
Juoksua kertyy 70 km viikko, maraton menee alle 3,5 h. Rasva % alle 15 ja kaikki veriarvot erinomaisia. Että se siitä pullamössöstä.....
Oletko mies vai nainen? Siitä voi päätellä jo jotain. Ja mitä ruokaan tulee, niin sitten vanhana sen vasta moni huomaa, miten on tullut elettyä ja mitä on tullut syötyä...