Tavoitteenani on aloittaa säännöllinen lenkkeily. En ole ikinä saanut lenkkeilyä säännölliseksi olen muutaman kuukauden jaksanut ja sitten se on aina jäännyt, nyt tavoitteenani on siinä onnistua. Osaatteko antaa vinkkejä kuinka minun tulisi aloittaa jukseminen, että saisin siitä itselleni tavan? Ongelmana on ehkä se, että alussa ahnehdin liikkaa juoksen ehkä itselleni liian kovalla vauhdilla ja liian usein viikossa. Kuntoni on suht OK. Pystyn juosta siis hölkätä tunnin verran sellaisella vauhdilla, että minulla on hyvä olla. Heitän lenkkejä vaihtelevalla syke alueella, yleensä pyrin hölkkäämään 130-150 ja vähän reippaamassa lenkissä syke on 150-165 välillä, mutta tämä vauhti on vielä minulle liian kova. Juoksen asfaltilla ja ostin muutama vuosi sitten hyvät kengät. Pidän lenkkeilystä ja sen jälkeisestä fiiliksestä, en vain ole onnistunut jäämään koukkuun ;) ja koukkuun olisi tarkoitus jäädä.
Olen aloittelia...
Chidu
6833
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
siksi, että on liian raskasta ? Juokse hiljempaa. Mun mielestä syy lopettaa joku juttu on se, ettei ole aikaa. Pitää vaan varata aikaa se tunti tai pari ja arvottaa asiat elämässään. Jos sitten tosiaan menee niin päin ettei juokseminen tosiaan mahdu meseen niin sitten täytyy mennä sen mukaan. Laita nyt ensin asiat (aikaa vievät) tärkeysjärjestykseen. Rehellisesti !
No melkeinpä niin :/ 2-3kk juoksentelen ja jostain syystä lenkeily jää. Nyt yritän, että niin ei kävisi. Mietin tuota ajanhallinta ehdotustasi, jos sekin olisi yksi niistä lopetus syistäni. Nyt olen yrittänyt hillitä vauhtia, etten vain väsyisi siihen, että juoksen liian kovaa eli hiljaa hyvä tulee.
hep!
Olen kaltaisesi aloittaja-lopettaja. Tosin juoksua en ole lopettanut. Olen luonteeltani perus laista ja syytin lapsia ja työtä ajanpuutteesta monta vuotta. Marinoin itseäni sohvalla. Kunnes paino nousi jaa..sitä rataa. päätin karistaa kilot. Ensin muilla lajeilla kunnes loppuvuodesta 07 juoksu tuli mukaan. Toistaiseksi into on pysynyt eikä merkkiäkään hiipumisesta näy. ilmoittauduin juuri ekalle puolikkaalleni. eli älä mene perä edellä puuhun, tutustu: seponkotisivut.fi ja juoksija-lehti. siellä on paljon tietoa ja intoa. lenkkivihko.fi on kiva paikka pitää kirjaa liikunnasta ja kisata itsensä kanssa viikoittain, kuukausittain ja vaikka vuositasolla. aseta tavoite, ei heti martatooni vaan kymppi: HYVÄLLÄ FIILIKSELLÄ, ei veren maku suussa. Sykemittarikin on joskus kiva lelu lenkillä. Ja ainakin itse olen huomannut että vaikka olisi hyvä kunto,se ei yksin riitä juoksemiseen. Tsemppiä juoksuun!!
Jos et kerran harjoittele tavoitteellisesti mihinkään kilpailuun, niin pidä se syke kaikilla lenkeillä siellä 125-140 välillä.(olettaen että maksimi on jotain 180-190) Ei tavallinen kuntoilija tarvitse mihinkään pk-rajan ylittävää harjoitusta. Toki voi joskus juosta kovaakin, mutta tärkeintä on huolehtia, että matalasykkeistä pk-harjoitusta tulee tehtyä riittävästi. Liian kovalla harjoituksella vain polttaa itsensä loppuun mikäli pk-harjoitukset ovat jääneet liian vähälle. Itse juoksen pisimmät lenkit sykealueella 125-135. Kauan se kesti meikäläisenkin tajuta, millä vauhdilla se kunto kohotetaan ja millä vauhdilla liikunnan ilo tapetaan.
Kiitos paljon hyvistä vinkeistä. Pidän jatkossa hölkkäilystä kirjaa. Miten pidätte juoksupäiväkirjaa? Nyt muutama viimeisintä lenkkiä on mennyt suorastaan loistavasti. Eilisen lenkin jälkeen tuli mieleeni, että onko juoksussa tosiaan mentävä niin rauhakseen, että on hyvä olla ;) Eilen tuntui, että pystyisin tuplaamaan juoksumatkani, koska kulki niin hyvin. Tuntui jopa, että en hengästy tai ainakin pari viikkoa sitten sama 6km oli aika puuskutusta.
Onko se todellakin niin, että lenkin ei pitäisi oikeastaan edes tuntua missään? En tiedä johtuiko hyvän lenkin kulku myös siitä, että kuuntelin juostessa musiikkia ja oli pieni tihkusade. Olisihan mulla haluna tehdä itselleni joku juoksu tavoite, mutta vähän aristaa pelkkä ajatuskin...
No tuota, ainakin sun pitäs vähän hiljentää tota vauhtias. Ite teen aina niin, että kävelen reipasta vauhtia ja teen sellasia juoksupätkiä, juoksen rauhallisesti niin kauan ku jaksan, sitten kävelen vähän aikaa että syke rauhoittuu ja sitten taas juoksen jne. Aina seuraavalla lenkillä yritän juosta vähän pidemmälle. Luulempa että sä taidat juosta vähän liian rajusti kerralla, sitten sua ei enään huvita lähteä ens kerralla tai sitten et jaksa. Oiskohan. Mut tsemppiä. =)