kaipaan vinkkejä

hoikkis_likka

Noniin, elikkäs olen parikymppinen nainen. En ole koskaan harrastanut liikuntaa ja kuntoni on sen mukainen. Nyt kuitenkin ajattelin ottaa itseäni niskasta kiinni ja aloittaa kuntoilun :) Erityisesti haluaisin kohottaa peruskuntoa, sekä kasvattaa lihaksia. Olen ruumiinrakenteeltani hoikka, normaalipainoinen, enkä haluaisi mielelläni pudottaa painoa. Lihaksia haluaisin kehittaa käsivarsissa, reisissä, pakaroissa sekä vatsan seudulla. Nyt kaipaisinkin vinkkejä, mitä kannattaisi tehdä ja minkälaisilla välineillä. Ajattelin ostaa käsipainot, mutta minkä painoisilla kannattaisi aloittaa? Minulla on semmoinen "soutuharjoituskuminauhahässäkkä" jolla olen tehnyt liikkeitä. (Peppu, reidet, vatsa) Olisiko sen lisäksi hyvä tehdä muutakin näitä alueita harjoittamaan? Tosiaan, en haluaisi että kiloja lähtisi harjoitellessa, pitääkö minun siis yksinkertaisesti syödä enemmän? :D Onko proteiinipatukoissa mitään itua? Kaikki mahdolliset neuvot ja vinkit ovat tervetulleita! :)

1

240

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kunt

      ja mene hyvälle kuntosalille, ota yhdeksi kerraksi salilta ohjaaja, maksaa muutaman kympin, mutta kannattaa jollei ole ketään tuttua joka voisi laatia sinulle sopivat harjoitukset, ne kotilaitteet on monesti niin surkeita ettei niillä kukaan viitsi kauaa harjoitella. Syöt monipuolisesti, kalaa, myös lihaa kohtuudella, kuituja...ei pelkoa että kiloja lähtee, koska lihas on läskiä painavampaa, vaikkei sulla läskiä olisikan.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Perussuomalaiset kirjoittaa vain positiivisista uutisista

      Ei tarvitse palstaa paljon seurata, kun sen huomaa. Joka ainoa positiivinen uutinen Suomen taloudesta tai ylipäätään, ni
      Maailman menoa
      135
      7167

    2. Kuka on UMK-suosikkisi? UMK26 paljastuksia lauantai 28.2.

      UMK26 tänä lauantaina! UMK26 tulee suorana Tampereelta ja nyt selviää, kuka pääsee edustamaan Suomea Euroviisuihin. M
      Euroviisut
      125
      4961

    3. L/over ja Jani Volanen! Minkä arvosanan 4-10 annat roolityöstä?

      Psykologinen trilleri L/over - ikuisesti minun on koukuttanut tv-katsojat ruudun ääreen. Kun Roosa (Krista Kosonen) tapa
      Tv-sarjat
      66
      4312

    4. TTK:n jättänyt Vappu Pimiä rehellisenä MasterChef-kuvauksista: "Höh..."

      Vappu Pimiä on uusi MasterChef Suomi -tuomari. Viime vuonna Tanssii Tähtien Kanssa jäi taakse, ja nyt vuorossa on uusi a
      Suomalaiset julkkikset
      15
      3473

    5. Natomaa hyökkäsi Iraniin

      Näemme nyt tällä hetkellä Natomaan nimeltä Yhdysvallat, joka toimii aika pitkälti perinteisen kansainvälisen lain ulkopu
      NATO
      724
      2281

    6. Trump aloitti III maailmansodan tänään.

      Narsisti ja mielipuoli Trump pitäisi saada pois, miten se onnistuisi parhaiten?
      Maailman menoa
      297
      1755

    7. Mistä se kertoo

      Näin miehen pitkästä aikaa. Samantien iski sellainen paineen tunne rintaan, sitä ei ole ollut vuosiin. Ja nyt olen siitä
      Ikävä
      22
      1506

    8. Miksi et nainen halua

      minua, kuten minä sinua?
      Ikävä
      67
      1475

    9. Rakas tiedät, että toivoisin

      Kuulevani sinusta. Tiedät, että viestisi tekisi minut ihan onnelliseksi. Että äänesi kuuleminen saisi minut leijumaan ja
      Ikävä
      58
      1438

    10. Osaako kukaan sanoa?

      Mikä on syy siihen, että apulaisidiootti yrittää kaikin keinoin haitata kaikkea yrittämistä Ähtärissä? Nyttkin pilkkaa j
      Ähtäri
      58
      1394
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt