Noniin, elikkäs olen parikymppinen nainen. En ole koskaan harrastanut liikuntaa ja kuntoni on sen mukainen. Nyt kuitenkin ajattelin ottaa itseäni niskasta kiinni ja aloittaa kuntoilun :) Erityisesti haluaisin kohottaa peruskuntoa, sekä kasvattaa lihaksia. Olen ruumiinrakenteeltani hoikka, normaalipainoinen, enkä haluaisi mielelläni pudottaa painoa. Lihaksia haluaisin kehittaa käsivarsissa, reisissä, pakaroissa sekä vatsan seudulla. Nyt kaipaisinkin vinkkejä, mitä kannattaisi tehdä ja minkälaisilla välineillä. Ajattelin ostaa käsipainot, mutta minkä painoisilla kannattaisi aloittaa? Minulla on semmoinen "soutuharjoituskuminauhahässäkkä" jolla olen tehnyt liikkeitä. (Peppu, reidet, vatsa) Olisiko sen lisäksi hyvä tehdä muutakin näitä alueita harjoittamaan? Tosiaan, en haluaisi että kiloja lähtisi harjoitellessa, pitääkö minun siis yksinkertaisesti syödä enemmän? :D Onko proteiinipatukoissa mitään itua? Kaikki mahdolliset neuvot ja vinkit ovat tervetulleita! :)
kaipaan vinkkejä
hoikkis_likka
1
230
Vastaukset
- kunt
ja mene hyvälle kuntosalille, ota yhdeksi kerraksi salilta ohjaaja, maksaa muutaman kympin, mutta kannattaa jollei ole ketään tuttua joka voisi laatia sinulle sopivat harjoitukset, ne kotilaitteet on monesti niin surkeita ettei niillä kukaan viitsi kauaa harjoitella. Syöt monipuolisesti, kalaa, myös lihaa kohtuudella, kuituja...ei pelkoa että kiloja lähtee, koska lihas on läskiä painavampaa, vaikkei sulla läskiä olisikan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1751962Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe361690Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi81317Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2241142Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu561136Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas151016- 59921
Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv57908