Noniin, elikkäs olen parikymppinen nainen. En ole koskaan harrastanut liikuntaa ja kuntoni on sen mukainen. Nyt kuitenkin ajattelin ottaa itseäni niskasta kiinni ja aloittaa kuntoilun :) Erityisesti haluaisin kohottaa peruskuntoa, sekä kasvattaa lihaksia. Olen ruumiinrakenteeltani hoikka, normaalipainoinen, enkä haluaisi mielelläni pudottaa painoa. Lihaksia haluaisin kehittaa käsivarsissa, reisissä, pakaroissa sekä vatsan seudulla. Nyt kaipaisinkin vinkkejä, mitä kannattaisi tehdä ja minkälaisilla välineillä. Ajattelin ostaa käsipainot, mutta minkä painoisilla kannattaisi aloittaa? Minulla on semmoinen "soutuharjoituskuminauhahässäkkä" jolla olen tehnyt liikkeitä. (Peppu, reidet, vatsa) Olisiko sen lisäksi hyvä tehdä muutakin näitä alueita harjoittamaan? Tosiaan, en haluaisi että kiloja lähtisi harjoitellessa, pitääkö minun siis yksinkertaisesti syödä enemmän? :D Onko proteiinipatukoissa mitään itua? Kaikki mahdolliset neuvot ja vinkit ovat tervetulleita! :)
kaipaan vinkkejä
hoikkis_likka
1247
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
ja mene hyvälle kuntosalille, ota yhdeksi kerraksi salilta ohjaaja, maksaa muutaman kympin, mutta kannattaa jollei ole ketään tuttua joka voisi laatia sinulle sopivat harjoitukset, ne kotilaitteet on monesti niin surkeita ettei niillä kukaan viitsi kauaa harjoitella. Syöt monipuolisesti, kalaa, myös lihaa kohtuudella, kuituja...ei pelkoa että kiloja lähtee, koska lihas on läskiä painavampaa, vaikkei sulla läskiä olisikan.