eli pitäisi tässä treenata ylävartalon lihaksia (käsiä, rintalihaksia ja yläselkää), sekä hapenotto kykyä.. MUTTA aika EI RIITÄ. yksikertaisesti, eli Olisiko uiminen 3-4 kertaa viikossa, noin 40minuutia kerralla hyvä vaihtoehto, kertokaas omia kokemuksianne, millai lihaskunto ja hapenotto kyky kehittyvät? painonhallintaan pitäisi olla hyvä ja niveletkään ei rasitu liiemmin? Lisäksi pelottaa vähäsen ihosairaudet, lähinnä syylät, silmätulehdukset ja jalkasilsat, eli olettekos niistä kärsineet?
Mainitaan nyt viel että olen 18 vuotias miehen alku.. ja tosiaan lihaksia/hapenottoo ei ole molempia aikaa harjoitella eli Molemmat pitäisi samalla lajilla hoitaa...
Mainitaan nyt viel että olen 18 vuotias miehen alku.. ja tosiaan lihaksia/hapenottoo ei ole molempia aikaa harjoitella eli Molemmat pitäisi samalla lajilla hoitaa...
Vastaukset 8
Vanhimmat
Hapenottokykyyn ja keuhkojen tilavuuteen uinti ainakin vaikuttaa hyvin. Ja kyllä ylävartalokin saa hyvin treeniä. Eniten juuri yläselkä ja hartiat. Kyllä rinta ja kädetkin kehittyvät mutta ei niin paljon. Ojentajat vielä enemmän kuin hauikset. Ja kokemusta on, olen harrastanu uinti 7 vuotta ;)
Käytä aina kylpysandaaleja uimahallin saunatiloissa. Muuten saat jalkasilsan. Uimalaseja pitää tietysti käyttää, eikä silmasairauksista ole huolta. Ihosairauksia ei tule, paitsi iho saattaa tuntua kuivalta vanhemmalla iällä.
jos aika riittää uimahallille raahautumiseen 2-4 krt viikossa niin kyllä sen pitäisi riittää voimaharjoitteluun ja esim. juoksuunkin
Kun on koulut/työt ja ajokortin 2 vaihekkin pukkaa päälle, ja kuntoilun pitäisi olla tehokastakin..
sen riittää mikäli aika todellakin riittää 3-4 krt uimahalille menoon siellä sauna ym rituaalit 45 uintitreeni. samalla ajalla vetää viikossa 1-2 tehokasta voimaharjoitusta (salitreeni tahi kuntopiiri) sekä 3-4 tehokasta aeroobista treeniä esim. juoksu, hiihto, soutu (sisä tai ulko) sekä UINTI ovat mm. erittäin hyviä lajeja. lisäksi tulee monipuolisuutta ja tehokkuutta treeneihin sillä pelkkä uinti alkaa monia tympia ja sen aeroobinen tehokkuuskin vaihtelee runsaasti uimarista riippuen. Ja jos lihasmassaa/-voimaa haluaa kehittää monipuolisesti ei uinti kyllä korvaa muuta voimaharjoittelua !!!
emmä nyt mitää kauheita muskeleita halua ja juoksu se vasta tympimään on alkanut!! Lisäksi uimari miehillä on paras kroppa ;)
mutta ei se uimareidenkaan kroppa ole pelkällä uinnilla "tienattu" vaan myös uimarit tekevät (kuten myös kaikkien muidenkin urheilulajien -jopa golfin harrastajat) voimaharjoittelua uinti treenien lisäksi !!! Huomio myös siihen että uintitekniikan pitäisi olla vähintäänkin kohtuullinen että uinnista saa täyden hyödyn irti. No tekniikkahan kehittyy tietysti jnk verran paljon uimalla ja oppaita lukemalla, mutta pienet tekniikkavinkit joltain harrastajalta eivät varmaankaan ole kenellekkään pahitteeksi. Ja esimerkiksi vapaauinti ei hirveästi kehitä jalkojen lihaksia niin että jos haluat todella sopusuhtaisen kropan niin jaloilla kannattaa uinnin lisäksi myös tehdä jotain muuta..
Minä treenaan 7krt (2h) viikos uintii kuivat venyttelyt, ja nyt jo lihakset pullistelee kivasti, mut sais kyl kivemmin.
Kilpauimarit osaa